A stressz és annak közvetett kapcsolata a sporttal
A stressz olyan tényező, amelyet nem rejthetünk el, mivel jelen vagyunk a mindennapi életben, különösen a városi területeken dolgozó, versenyképes és gyorsan változó területeken dolgozó felnőtteknél.
Ez nem jelenti azt, hogy a többi embert nem érintheti ez a probléma, különösen azért, mert a társadalom örök változásban van, amelynek üteme szédítően gyorsul. A stresszt már a globális járvány szintjén tartják, több száz millió embert érint, és számos emberéletet és jelentős pénzügyi költségeket okoz. Bár maga a stressz nem öl, a vele kapcsolatos betegségek és állapotok, különösen a szív- és érrendszeri betegségek, igen.
A stressz káros hatásai
Az Amerikai Stressz Intézet legfrissebb tanulmányai szerint az amerikaiak körülbelül 44 százaléka érzi jobban a stresszt, mint 5 évvel ezelőtt, 20 százalékuk pedig extrém stresszt érez, álmatlansággal vagy szívdobogással jár. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy több mint 300 millió lakosra vonatkozunk. A stroke körülbelül 10 százaléka a munkahelyi stresszhez kapcsolódik, különösen a termelékenység radikális növekedésével, stagnáló bérekkel párosulva.
Becslések szerint a stressz az emberi betegségek körülbelül 60 százalékáért felelős, és a civilizált országokban a 4 orvoslátogatásból 3 ilyen jellegű betegségekkel függ össze. A stresszes emberek 44 százaléka nem tud jól pihenni, és ugyanannak a csoportnak körülbelül 40 százaléka túl sokat vagy túl egészségtelenül étkezik. Nyilvánvaló, hogy egy ilyen kérdésnek kiemelten kell szerepelnie a járvány által érintett országok vezetőinek, köztük Romániának, ahol a lakosság több mint 60 százaléka a szív- és érrendszer működésével összefüggő okok miatt hal meg.
A stressz elleni küzdelem a sport révén
A stressz csökkentése többféle módszerrel is elvégezhető. Sokan elismerik, hogy stresszes állapotukban megszokják az alvást, a filmnézést, az étkezést, a zenehallgatást vagy a sportot. Ez az utolsó lehetőség az egyik legjobb, mert több előnnyel jár. Az erőnlét javulásával a sport a szív erősítésével, az aerob kapacitás növelésével és az önbizalom növelésével küzd a szív- és érrendszeri betegségekkel.
Nagyon gyakran az önbizalom fordított arányban működik a depresszióval, az évszázad másik betegségével, amelyben élünk. A depresszió és a stressz pedig rengeteg embert öl meg évente, az óriási orvosi és termelékenységi költségek mellett. A sport, különösen a kardió edzés, segít felszabadítani az endorfint, olyan hormonokat, amelyek öröm, elégedettség állapotot teremtenek, és megfeledkeznek a szorongásról. Ez az endorfin felszabadulás elősegíti az agy felépülését, és így a test jobban pihenhet éjszaka. A csapatsportok (foci, röplabda stb.) Is segítenek csökkenteni a stresszt és leküzdeni a depressziót, mivel ez szocializációt foglal magában, ami nagyon fontos szempont az ember számára, aki "szociális állat".
A jógától ihletett gyakorlatok, rögzített pozíciókkal, izometriával, de a mély légzéssel is, a harci stressz ellen, sokan választják a munka után relaxációs programként. Röviden elmondhatjuk, hogy a sport a hosszú, aktív és egészséges élet biztos kulcsa, ezért minden alkalommal, amikor kimerülten hagyja el az irodát, ahelyett, hogy az első szabad kanapén ülne, rohanjon a parkba, az edzőterembe vagy medence egy órás kikapcsolódáshoz. Az életed ettől függhet!