A stressz hízik. Ezek az okok - Schweizer Illustrierte
Ezért hízik meg a stressz
Folyamatosan mozgolódsz, és a mutató a mérlegen mégsem akar lemenni? Megmagyarázzuk miért.
Folyamatosan stresszel és még mindig stagnál? Nem csoda.
Folyamatosan sprintel találkozótól időpontig, még sportolsz is, és még mindig nem veszítesz egyetlen kilót sem? Akkor valószínűleg ez van Stressz hormon kortizol a játékban. És ez elrontja az anyagcserét. Általában non-stop kalóriát éget el. Tartós stresszes helyzetekben azonban a test hatalmas mennyiségű kortizolt bocsát ki, ami megállítja ezt a folyamatot - az anyagcsere lelassul. Miért? Mivel a testnek sok energiára van szüksége, amikor stresszt szenved. A kortizol automatikusan tárolja az energiatartalékokat az ilyen helyzetekre ahelyett, hogy a szokásos módon elégetné.
Milyen hatásai vannak a kortizolnak a testsúlyra?
Az energia tárolása elméletileg praktikusnak tűnik, de a gyakorlatban valahogy nem olyan nagy a nem kívánt kilóink szempontjából. Mert: a lelassult anyagcsere gátolja a fogyást. A kalóriák elégetése leáll, a vércukorszint emelkedik. Ez azt jelenti, hogy nem fogyunk, esetleg akaratlanul is hízunk. A megnövekedett vércukorszint miatt alapvetően nagyobb az étvágyunk, olykor még fergeteges éhségünk is.
Hogyan akadályozhatom meg a kortizol fokozott felszabadulását?
Eddig jó. De hogyan akadályozhatnánk meg ezt most? Különösen munkával kapcsolatos okokból a legtöbb stresszes helyzet nem kerülhető el anélkül, hogy bosszantaná a munkáltatót. Ezért: a lehető legtöbb relaxációt hozza létre a munkán kívül. Ahhoz, hogy egy stresszes nap után leállítsák a testet, a nyugtató zene segít, de a fizikai tevékenységek is hosszú séták vagy jóga formájában. Ha a testének további relaxációt és egyensúlyt kíván biztosítani, az segíthet a meditációban. Ha az erőfeszítés ellenére egyszerűen nincs szabadidő, akkor ez az egyszerű sürgősségi program segíthet: Csak vegyen egy mély lélegzetet be és ki. Banálisan hangzik, de rendkívül hatékony. Nyugodt légzéssel a test lényegesen kevesebb kortizolt termel, és így végül ismét több kalóriát éget el. Helló bikini figura!