Az ugrókötél elsajátításának 3 technikája
Az ugrókötél olcsó és rendkívül hatékony eszköz a bemelegítéshez, a szív- és érrendszeri edzésekhez, vagy akár a koordináció vagy az egyensúly javításához. Sokan azonban nem szánnak időt a kezdésre, mert azt gondolják, hogy ez túl nehéz, és soha nem fognak eljutni oda. EZ ROSSZ ! 🙂
1. technika: az ugró lábak együtt
Ez az ugrókötél alapja. Gyakori hiba, hogy minden alkalommal felkészülünk a kötél megérkezésére, így öntudatlanul egyfajta kettős ugrást hajt végre. Pihenjen, a kötélen megbotlani rendben van. Csak indítsa újra. 🙂 Először megszokja az ugrást és a karok és lábak összehangolását, ha teljesen kezdő vagy, akkor néhány nap, napi 2-3 perc gyakorlással eltarthat az ugrás elsajátításához. Maradjon folyékony, hagyja, hogy a mozgás természetes módon folyjon. Ha úgy érzed, hogy túl magasra ugrasz, ez normális, a gyakorlat során az ugrások egyre kisebbek lesznek. Maradjon egyenesen a gyakorlat során, hajlítsa meg a támasztékokat, és tartsa a hasizmait kissé összehúzva. Ne felejtsd el lazítani a vállakat sem.