A stressz hízik vagy sem Megtudja, miért hízik, ha stresszes!

Elkezdett hízni konkrét ok nélkül? Úgy érzi, hogy zsír halmozódik fel a hasban? Lehet stressz. Amikor a mindennapi élet problémái elárasztják, a test hajlamos az ételtől származó kalóriákat tárolni és több kortizolt termelni. A stressz hízik, növeli a cukorbetegség kockázatát, hormonális rendellenességeket okoz és a reakciók egész láncolatát váltja ki, amelyek befolyásolják a hosszú távú egészséget.

Ezenkívül a stressz növeli a trigliceridek szintjét, csökken az inzulinérzékenységhez, és befolyásolja a tesztoszteron és a növekedési hormon (HGH) szintjét a szervezetben. Amikor stresszel jár, a zsír hajlamos a hasi területen felhalmozódni, és kiegyensúlyozott étrend mellett rövid idő alatt több tíz kilogrammot is felszabadíthat.

Lássuk, miért hízik meg a stressz, és hogyan csökkenthetjük ezeket a mellékhatásokat:

Stressz, elhízás és cukorbetegség

Kétségtelen a stressz és az elhízás közötti kapcsolat. A tanulmányok megerősítik, hogy az igényes életmódú embereknél fokozott a cukorbetegség kockázata, és lassabban fogyasztják az elfogyasztott kalóriákat. A stressz növeli a vércukorszintet, és negatívan befolyásolja az inzulinérzékenységet, növelve a cukorbetegség kockázatát. Ezenkívül a pajzsmirigy és a hormonok rendellenességeihez vezet.

Miért hizlalják a stresszt?

A stressz akkor is, ha megfelelően étkezik és aktív életmódot folytat, megakadályozhatja a fogyást, vagy ami még rosszabb, súlygyarapodást okozhat. Amikor nehéz időszakot él át otthon vagy a munkahelyen, a kortizol szintje a testben magasabb mint normális. A kortizol stresszhormonként is ismert. Ha feleslegben szekretálódik, "harc vagy menekülés" reakciót vált ki a szervezetben. Az adrenalin szintén hozzájárul ehhez a folyamathoz, amelynek szintje stresszes helyzetekben növekszik.

Alapjában véve a tested védekező állapotba kerül, amikor stresszel jár. Ez a reakció gyors zsírfelhalmozódáshoz, hasi elhízáshoz, az immunrendszer általános gyengeségéhez, fokozott étvágyhoz és cukorbetegséghez vezet. Akut stressz esetén is, ha alacsony az étvágy, a test a szokásosnál gyorsabban tárolja a zsírt. Még akkor is, ha nagyon keveset eszel, továbbra is hízni fog. Természetesen vannak kivételek, de ezek a következmények a legtöbbre érvényesek.

Mi történik, ha a kortizolszint emelkedik?

A "harc vagy menekülés" reakció vált ki
A test védekező állapotba kerül
A vér a végtagokig megy
A stressz szint növekszik
Akut stressz esetén az éhségérzet csökken
Krónikus stressz esetén az étvágy fokozódik
A vércukorszint emelkedik
Elindul az édesség utáni vágy
A test zsírégető képessége csökken
Hormonális rendellenességek fordulnak elő
Csökkenti az inzulinérzékenységet
A test hajlamos a zsigeri zsír felhalmozódására
Növeli a zsír tárolási arányát
Növeli a zsírsavak és a trigliceridek szintjét

Ezen következmények bármelyike elegendő az elhízás és/vagy a cukorbetegség kialakulásához. Akkor éber vagy (stressz), az izmoknak fokozott az energiaigénye, ezért vágysz cukorra és szénhidrátban gazdag ételeket eszel.

Ugyanakkor a test hajlamos a zsírtartalom elhelyezésére a has belső szervei körül (zsigeri zsír), ezért a derék körül felhalmozódott zsírszövet. A kutatók megállapították, hogy a zsírsejtek speciális receptorokkal rendelkeznek a kortizol számára, és ezek a receptorok főleg a hasban találhatók.!

Amikor a fogyókúra hízik…

Nem csak a mindennapi problémák és a traumatikus események váltják ki a stresszt. Ezekhez járul még a rossz pihenés, a túlzott testmozgás és még a fogyókúra is. Paradox módon a kalóriakorlátozás (diéta) súlygyarapodáshoz vezethet, különösen azok számára, akik nem pihennek eléggé. A túlzott testmozgás, különösen a kardio, növeli a kortizol szintjét és csökkenti a stresszt. Ennek eredménye a zsírszövet felhalmozódása, azaz hizlalás.

* Sok éven át azt hittem, hogy nem tudsz hízni abból, amit nem ettél. De akaratlanul is megtapasztaltam a stressz pusztító hatásait az anyagcserémre és az alakomra.

Bármennyire is nehéz elhinni, a stressz elhízik. Követheti a legszigorúbb étrendet, rendszeresen edzhet, és alaposan betarthatja az alapvető táplálkozási elveket, de továbbra is fennáll a lehetősége annak, hogy hízik, ha stresszes. Az egyetlen módja ennek a folyamatnak a megállítása vagy lassítása az, ha rendet tesz az életében, és amennyire csak lehet, elkerüli a feszült helyzeteket.

Talbot, Shawn. A kortizol kapcsolat: Miért teszi a stressz zsírossá és tönkreteszi egészségét?