A stressz izomvesztést és fokozott zsírraktározást okoz - ezt megtudhatja új cikkünkben
Stressz - az első számú izomgyilkos
A rendszeres stressz rohamosan lebontja az izmokat, gyorsabban, mint szeretnénk. És igen, egyre rosszabbá válik: a stressz elősegíti a zsírraktározást! A túl sok stressz nemcsak az izmainkat és a zsírszövetünket érinti, a túl sok stressz negatív hatással lehet általános egészségi állapotunkra. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) a közelmúltban a "széles körben elterjedt betegség" stresszt jelentette a 21. század legnagyobb egészségügyi kockázatának.
A "Stressz elkerülése" című új cikkünkben megtudhatja, hogyan tudja jobban kezelni a stresszt, és ezáltal jobb életminőséget tapasztalni.
Itt található új cikkünk: A stressz elkerülése - A sport kiégése
Megtanultuk rendszeresen sportolni, fehérjében gazdag étrendet fogyasztani és speciális sporttáplálékot használni izomépítésre vagy zsírvesztésre. Emellett rohanunk egyik találkozóról a másikra, és megpróbáljuk a lehető legjobban elsajátítani a család és a munka közötti egyensúlyt. Persze néha stresszesek vagyunk, és az az érzésünk, hogy minden a fejünk fölött válik. Csak ezek a hülye izmok, csak nem akarnak növekedni.
A stressz izomlebontást okoz!
Ha stresszes helyzetet tapasztalunk, testünk a kortizol hormon, más néven stressz hormon felszabadításával reagál. Testünk a kortizolt használja fel energiatermelésre a katabolikus anyagcsere folyamatok aktiválásával, beleértve az értékes izomfehérje lebontását (= izom lebontását). Erre a csökkentésre azért van szükség, hogy a stresszes helyzetben több energiát tudjunk előállítani, hogy jobban tudjunk megbirkózni a stresszes helyzettel. Bizonyos élethelyzetekben ez a folyamat mindenképpen létfontosságú. Napjainkban azonban gyakran házi készítésű, azaz saját maga által előidézett stresszel terheljük meg magunkat.
A stressz zsírraktározást okoz!
A kortizol stresszhormon szintén részt vesz a zsírraktározásban. A kortizol felszabadulás a vércukorszint csökkenéséhez és az étvágyhoz vezet. Sajnos testünk nem tudja energiává alakítani az utána táplált ételt, hanem közvetlenül a zsírraktárainkban tárolja, nagyrészt hasi zsírként.
El tudja kerülni a stresszt?
Manapság aligha lehet elkerülni a stresszt. DE megtanulhatjuk egyszerű módszerekkel jobban kezelni a stresszt. További információt cikkünkben talál.