A stressz kezelése diéta alatt 2 tipp, amelyek megkönnyítik
Hatással van-e a stressz az eredményekre? ?
Hogyan lehet könnyen stresszoldani ?
Ha fogyni akar, 2 dologgal kezdi:
Megváltoztatjuk étkezési szokásainkat, egészségesebb táplálkozást és kalóriahiányt szenvedünk.
Visszatérünk a sportra, hogy gyorsabban égessük el a zsírokat és hangot adjunk.
Az a dolog, amit gyakran elfelejtünk, hogy ez a 2 változás növeli a stresszt.
És ez a stressz nem jó a fogyáshoz ...
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
Tehát, hogyan lehet hatékonyan kezelni a stresszt az étrendünk alatt ?
Ha fogyni akar, mindenképpen kerülnie kell a stresszt
Igen, mert a stressz sajnos nemcsak energikusnak, mindig ébernek érzi magát.
Ráadásul, a stressz a fogyást is lelassítja.
Éppen ezért jobb elkerülni és a diéta során a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni.
Ha a tested túl nagy stressznek van kitéve, mindent megtesz a zsírtartalék fenntartása érdekében.
Mivel veszélyben érzi magát, és fel akar készülni arra, hogy szükség esetén felhasználja ezt a zsírt.
A stressz növeli a kortizol hormon szekrécióját is.
Ez a hormon pedig vízvisszatartást okoz.
Vízvisszatartás mi ez ?
Ez egy olyan jelenség, amely miatt a sejtek raktározzák a vizet.
Testünk "védekező" mechanizmusa is.
És ha vizet tartunk, akár 2-3 kiló vizet is könnyen tárolhatunk.
Képzelje el: néhány hét alatt 3 kilót már leadott, elégedett vagy. De hirtelen nem veszít többet, és ez minden erőfeszítés ellenére. És hirtelen: csüggedés.
Míg a valóságban továbbra is fogyott a zsír.
De ezt a zsírvesztést elfedi a vízvisszatartás.
Tehát, hogy ne kelljen szembesülnie ezekkel a problémákkal: csökkentse a stresszt .
Az első dolog az lesz, hogy jól aludj
Az alvás elengedhetetlen az akkumulátorok feltöltéséhez.
És még inkább, ha a normálisnál kevesebbet fogyasztva és több fizikai gyakorlattal végezzük a testünket.
Így legyen szó zsírvesztésről vagy izomtömeg-növelésről, oda kell figyelnie a jó alvásra.
Pihentető alvásból.
- Legalább 7-8 óra alvás éjszakánként
- Nincs képernyő (okostelefon, TV, számítógép) legalább 2 órával az alvás előtt
- Jó helyzet, hogy éjszaka ne ébredjen fel
A képernyők negatívan befolyásolják az alvást, ezért nagyon fontos, hogy ne használja őket lefekvés előtt 2 óra alatt.
Tudom, hogy nem könnyű, de a valóságban ez csak egy jó szokás.
Ahelyett, hogy az estét a tévé előtt vagy a facebook-on töltené, ragadjon meg egy könyvet vagy főzzön másnapra.
Rájön, hogy sokkal gyorsabban elalszik, és sokkal pihentetőbb lesz az alvása..