A stressz megnehezíti a fogyást, a jóga segít a lelassulásban
Nemcsak a testmozgás elengedhetetlen a fogyáshoz, hanem a pihenés is. Írta: Silke Kranz.
Milyen érzés volt eddig számodra az új év? A környéken mindenkinek rossz kedve van. Mindenki túl sokat evett az ünnepek alatt, és gombokkal és cipzárakkal küzd. Aztán megvan a munka stressze, mert a nyaralás után annyi a munka, és tegnap új feladatokat kellett volna elvégezni. Ez a mozgalmas tempó sokféle reakcióhoz vezet: nemcsak a környezetünkkel szembeni szemérmetlen viselkedés, a biokémiai reakciók közvetlenül a fejünkben is kiválnak.
A szerző Silke Kranz szakképzett sport- és táplálkozási orvos szakorvos
A speciális stresszhormonok és anyagok felszabadulása gátolja a zsírégetést. Minél többet kell "a helyszínen lefogyni", annál kevésbé fog ez megtörténni. Ezt is újra és újra megfigyelem azoknál az ügyfeleknél, akiknek gondját viselem a fogyásban. Ha bármilyen jellegű stresszes helyzet áll fenn, a fogyás még nehezebben működik, még akkor is, ha a kalóriabevitel megfelelő. Nemrégiben egy fiatal nőnél mértem ezeket a reakciókat, aki nagyon tudományosan orientált. Minden valójában "éber" volt.
Éppen ezért egyelőre nem a kalóriaégetésre összpontosítottunk az edzéstervben, hanem a relaxációra és (végre) ismét jó érzésre. Lehet, hogy ez neked is lenne valami? Szinte mindenkinek több gyakorlása van az újévi fogadalmak listáján. Lassítani, és ahelyett, hogy egy kemény munkanap után még nehezebb edzésekbe rohanna, megteheti.
Helyes légzés
Kipróbálhatja például a jógát. Ez egyébként rendkívül izzadhat is, de a mozgékonyság és az erő edzése mellett a helyes légzést is gyakorolják, és mindegyik egységet meditációval fejezik be. Egy idő után képes lesz megvalósítani a légzést a mindennapokban, és lehet, hogy már nem lesz ilyen stresszes. Azt is megtanulja hallani és értékelni, amire a testének szüksége van - és ez alkalmazható étkezési szokásaira is. Ekkor a nadrággomb problémája is megoldódik.