A stressz mint sors Független pszichoterapeuták, a pszichoterápiás természetgyógyászok és
A stressz nagyon szubjektív dolog. A legtöbb egészséges felnőtt elég nagy környezeti vagy interperszonális stresszt képes elviselni. Az üvöltő szirénával elhaladó mentő alig zavarta őket, és a mérsékelt festékillat sem befolyásolja közérzetüket, sem egy régi televízió magas hangú, folyamatos hangja, sem a szobatársától érkező írógép csattanása. Cipőjüknek mindenekelőtt elegánsnak kell lennie, a pulóvereket pedig címkéjük és színük alapján választják meg. Sok ember számára az anyag, az illeszkedés vagy a karcolás csak harmadosztályú kritérium. Ilyen esetekben nem is gondolna a stresszre, mint egy tönkrement éjszaka vagy egy szituációs gyorsétterem esetén. A versenyhelyzeteket vagy az apró konfliktusokat gyakran élénkítő ösztönzőnek tekintik, akár párkapcsolatban, akár munkahelyen, akár sport közben.
Másrészt vannak nagyon érzékeny emberek, akik jelentős tényezőként élik meg az ilyen tényezőket. A levegőben lévő gőzök vagy por ugyanolyan hatással lehetnek rájuk, mint a munkahelyi zenei öntözés, rezgések, üvöltő szirénák, folyamatos zajok, feszes rugalmas nadrágok vagy morzsák az ágyban. Az alváshiány könnyen felidegesíti őket, az éhség ingerlékenyé és csökkenővé teheti őket, és egy jó étkezés nélküli nap megijesztheti őket. Közülük sokan zavartak és rendkívül stresszesek a szoros kapcsolatokban tapasztalható feszültségek vagy konfliktusok miatt, alig tudják elviselni a konfliktusokat, és a versenyhelyzetek károsak teljesítményükre.
Ezek a rendkívül érzékeny emberek (röviden HSP-k) sok mindent észlelnek, észrevesznek olyan finomságokat és részleteket, amelyek más emberek számára alig érthetők, és nagyon alaposan feldolgozzák felfogásukat. Egyéni sajátosságai és érzékenysége széles körben elterjedt, és a legkülönfélébb területeken található. Ami azonban mindegyikben közös, az a túlstimulációs hajlam. Úgy tűnik, hogy az agyad általában kevésbé szűri az ingereket, és ráadásul a mélyebb megértés, a lelkiismeretesség és az előrelátás érdekében tett automatikus erőfeszítéseid folyamatosan felemésztik az idegi energiákat. Érthető, hogy sokkal kevésbé ellenállóak a mindennapi helyzetekben, és az átlagos érzékeny embereknél jóval korábban érik el a túlstimulálás és az állandó izgatás kellemetlen állapotát.
Minden HSP személyes tapasztalatból ismeri ezt a túlstimulációs állapotot. Az okok sokfélesége vezethet ehhez, gyakran apró, nem feltűnő események láncolata is, amelyek részletesen elkerülik a figyelmet. Ez egy olyan izgalmi állapot, amelyet általában kellemetlenül tapasztalnak, feszült reakciókészség, amelyet általában fizikailag izomfeszültség, fokozott szív- és légzési ritmus és esetleg izzadás is kifejez. Ehhez gyakran társul a dolgok kegyelme, az elvesztett kontroll vagy a zavartság érzése. A hang magasabb lesz, a figyelem növekszik, miközben a koncentrációs képesség és a memória csökken, a finom motorikus készségek és az általános testkoordináció, valamint a döntéshozatali képességek is romolhatnak.
Ha szem előtt tartjuk, hogy ezeket az embereket olyan mennyiségű inger éri, amelyet mások kellemesen stimulálónak éreznek, akkor érthetőnek tűnik, hogy sokan tudatosan vagy tudat alatt kételkednek ismételten saját normális helyzetükben, egészségükben . De bár a magas érzékenység sebezhetőbbé és fogékonyabbá tesz mindenféle betegségre és betegségre, önmagában ez nem betegség és nem folt. Ez csak az emberi hajlam egyik aspektusa, például a balkezesség vagy a vörös haj - de messzemenő következményekkel jár.
Ezek a különösen érzékeny HSP-k sok szempontból nehezebbek a mai világban, ahol a teljesítmény, az önérvényesítés, az extrovertált önkifejezés és a hűvösség társadalmi normák. Ennek eredményeként jelentős részüket szinte folyamatosan túlstimulálják. Ez nemcsak kellemetlen, hanem veszélyes is, ezért társadalmi vonatkozású egészségügyi probléma. A cél nem a stressz minden áron való elkerülése, hanem a túlstimuláció, mint állandó állapot megakadályozása. Az állítás világosabbá tétele érdekében vizsgáljuk meg közelebbről az élettani viszonyokat.
Akut stresszes helyzetekben az adrenalin és a noradrenalin stresszhormonok szabadulnak fel a vérben. Az előbbi a menekülési vagy harci helyzetre készíti fel a testet, az utóbbi egy neurotranszmitter, amely ugyanazt teszi az agyval - gyors felmérés és döntések céljából beindul. Ha az anyagcsere egy bizonyos időn belül több adrenalin-túlfeszültséget tapasztal, akkor a tartós stresszért felelős kortizol hormon felszabadul, amely a testet és az elmét tartós riasztásba helyezi. Az, hogy ehhez hány vagy milyen erős izgalomra vagy zavarra van szükség, személyenként változik, de egyes HSP-knél három viszonylag kisebb fél órán belüli koncentrációmegszakítás vezethet ehhez. Egy amerikai egyetemen folytatott tanulmányok kimutatták, hogy a nagyon érzékeny kisgyermekek áttérnek a kortizolra egyetlen ismeretlen dologgal való szembesülés után, ha előzőleg két órát töltöttek közepesen figyelmes gondozóval.
Ezeknek a kémiai hírvivőknek és az általuk kiváltott feltételeknek evolúciós jelentőségük és funkciójuk van. A kortizol, amely nagyon rokon a kortizonnal és szintén nagyon hasonló hatású, válság idején biztosítja, hogy a betegség felszínes tünetei ne akadályozzák meg a válság kezelését. Elképzelhető lenne napokig menekülni az ellenség elől, az őszi munka csúcspontja a létfontosságú téli készletek feltöltése, vagy - korabeli szempontból - a beteg gyermek gondozása. Egyszerűen vannak olyan esetek, amikor különleges követelményekkel nézünk szembe, vagy ha sok mindenről van szó a hosszabb idő alatt. Mivel ilyen kivételes esetekben kontraproduktív vagy veszélyes lenne figyelembe venni a saját jólétét, ez hormonálisan háttérbe szorul.
Prof. Dr. med. G. K. Stalla, a müncheni Max Planck Pszichiátriai Intézet belgyógyász és endokrinológusa azt mondja: "A kortizol úgymond szuper benzin a szervezet számára, ha megerőltetővé válik." Ha azonban ez hónapok vagy akár évek alatt állandósul, az egészséget komoly veszély fenyegeti, testünket nem erre építjük. A megfigyelt fizikai változások, amelyeket a hosszú távú magas kortizolszint okozhat, magukban foglalják az immunológiai rendellenességeket, amelyek fokozott fogékonyságra vezetnek a fertőzések iránt és a rákbetegségek fokozódásához vezetnek, de a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az artériás betegségek, az izmok kimerülése (főleg a lábakban) és a porc lebomlása és következésképpen az ízületekkel kapcsolatos problémák, a zsírszövet felhalmozódása, v. a. a fején ("holdarc") és a hátán ("bivalyhát", korábban "özvegyi púp"), csontritkulás és növekedési rendellenességek gyermekeknél. A pszichológiai változások közé tartozik a kedélyesség, zavartság, kiégés, depresszió és öngyilkossági hajlam. Ugyancsak meg kell említeni az alvászavarokat, amelyek a pszichére és a testre gyakorolt összes ismert hatással bírnak, valamint - különösen a nőknél - egy észrevehetően gyengébb rövid távú memória- és szókeresési zavar.
A legtöbb embernek csak hónapokig lesz veszélyesen magas a kortizolszintje tartósan szélsőséges külső körülmények között, például háború idején, vagy ha minden nap súlyos zaklatásnak vannak kitéve, vagy - ahogy a régi "özvegyi púp" kifejezés sugallja - amikor például valaki szegénységbe került egy partner elvesztése miatt A nőnek a tömeg vagy a megfelelő társadalmi rendszer támogatása nélkül kellett tömegeket hoznia.
A HSP-k ezzel szemben gyakran sokkal kevésbé fordulnak elő. Érdekes, hogy hosszabb pihenési és kikapcsolódási időszakokban is magasabb alapszintű noradrenalin és kortizol mutatható ki vérükben vagy más testnedvükben, mint az átlagérzékeny embereknél. Míg az adrenalin és a noradrenalin viszonylag gyorsan lebomlik, néhány napba telhet, amíg a kortizol normalizálódik. Ha ebben az időszakban ismét kis mértékű izgalom vagy konfrontáció halmozódik fel, az állam meghosszabbodik és elmélyül.
A rendkívül érzékeny emberek másságának gyökere egy másik idegrendszerben rejlik, amint azt Iwan Pawlow és Carl Gustav Jung, valamint Jerome Kagan, a Harvard Egyetem pszichológusa és temperamentumkutatója néhány évvel ezelőtt gyanította. A HSP-k nem bírják kevésbé, mint mások, de sokkal többet érzékelnek ugyanabban a helyzetben, ezért sokkal gyorsabban érik el a fájdalmas túlterhelési határokat vagy a kortizol okozta folyamatos stressz módot.
Ennek az intenzívebb felfogásnak, amelynek személyes fejlettségétől függően sokféle területre lehet összpontosítani, nagyon kellemes oldalai is vannak. Miután az összkép félúton egyensúlyban van, éppen a különféle árnyalatok, árnyalatok és finom színátmenetek, a kilátás mélysége és az érzékelés bonyolult bősége gazdagítja az életet. A más emberekkel, a természettel vagy a világ egészével való kapcsolat misztikus külsejű állapotai ugyanúgy részét képezik a rendkívül érzékeny emberek tapasztalatainak spektrumának, mint érzéki elragadtatások bizonyos zeneszámokkal, műalkotásokkal vagy harmonikus tájakkal, de akkor is, amikor feketerigó énekel, vagy egy lila bokor meglepően szél által szállított illatfelhője.
Egyes HSP-k nem reagálnak a kávéházakban, mert teljesen foglalkoztatja őket a különböző érzelmi találkozások észlelése a körülöttük lévő asztaloknál, amelyet gyakran jobban érzékelnek és megértenek, mint maguk a közvetlenül érintett emberek. Elégedettség az igényes szellemi tartalommal való foglalkozás miatt. Feltehetően minden rendkívül érzékeny ember nagy tehetségűnek is nevezhető, bár sokan olyan területeken tehetségesek, amelyekre nincs társadalmi elismerés. Vagy a tehetségek egyáltalán nem kerülhetnek felszínre, mert az érzékeny ember folyamatosan küzd a mindennapi stresszel.
Sok HSP csak az érem másik oldalát látja, és elveszíti érzékenységét annak érdekében, hogy olyan legyen, mint mindenki más. De a finom érzékelés, az érzelmi "röntgenkép" nélkül, az érzés és az empátia mélysége, a belső élet és érzés gazdagsága nélkül alig lenne valami élvezetes számukra.
Eltekintve attól, hogy ez nem érhető el, a megoldás nem az érzékenység eltörlése, hanem a kellemetlen mellékhatások nagyrészt elkerülése. A tartós stressz megelőzéséről és így nemcsak a kényelmesebb életről szól, hanem az egészségről és az életről is. Ehhez meg kell tanulniuk gondoskodni finom idegeikről. Mivel ennek a speciális idegrendszernek a tulajdonságai és szükségletei részben hasonlóak egy kisgyermekéhez, a HSP "csecsemőtestéről" beszélünk.
A kisgyermek édesanyjához vagy apjához hasonlóan az igen érzékeny embereknek is meg kell védeniük kisgyermek testüket a túlterheléstől, anélkül, hogy simogatnák. Meg kell tanulnia a határait, tiszteletben kell tartania őket, és idővel óvatosan ki kell terjesztenie őket. Tudnia kell, mit tehet a stressztűrés rövid távú növelése érdekében, és mit tehet annak újbóli normalizálása érdekében, ha a kellemetlen és hosszú távon veszélyes tartós stressz módba kapcsol. A kisgyermek testének különös nehézsége, hogy nincs pontosan megfogalmazva. Mint egy csecsemő, aki sikít, amikor nem érzi jól magát, és kényelmesen kuncog, amikor minden rendben van, csak közvetlenül a lelkiállapota révén fejezi ki magát, de nem tudja részletesen elmondani, hogy mire van szüksége, hogy újra jól érezze magát.
Sajnos a HSP-k csak kis százaléka tanítja gondozóiként gyermekként és serdülőként, hogyan lehet elkerülni vagy kezelni az ilyen állapotokat. Ez nemcsak az érintettek számára sajnálatos, hanem az egész társadalom számára is veszteség. A rendkívül érzékeny embereknek - elvégre az emberek 15 százaléka finom érzékelésével és mély, alapos reflexióval - bizonyára szerepe van a társadalmi fejlődés szimfóniájában. A kultúrákban saját osztályuk volt, és különleges védelmet élveztek. Sámánok, papok, gyógyítók, tanárok, közvetítők és művészek, oldalsó gondolkodók, bádogosok és feltalálók születtek. A legtöbbet, ami megkönnyíti és kényelmesebbé teszi életünket, ezt a természetű emberek fejlesztették ki. Az élet csapatfeladat, és modern világunkban minden eddiginél jobban. A világnak mindenféle egészséges és produktív emberre van szüksége, beleértve a rendkívül érzékeny, intuitív és kényes embereket is.