A Sublima premenstruációs szindróma elleni küzdelem 5 módja
5 módszer a premenstruációs szindróma leküzdésére
A premenstruációs szindróma nem betegség, de annyira befolyásolhatja a nők állapotát, hogy néhányuk kénytelen néhány napra elhagyni az iskolát vagy a munkát.
A premenstruációs szindróma olyan tünetek kombinációja, amelyek a nőknél egy-két héttel a menstruáció előtt jelentkeznek. És sokan hirdetik ezeket a tüneteket! A nők több mint 90% -a fejfájásról, puffadásról és megváltozott hangulatról számol be a menstruáció előtt. És kis százalékban ezek a tünetek annyira súlyosak lehetnek, hogy nem tudnak megbirkózni egy szokásos iskolai vagy munkahelyi nappal.
A premenstruációs szindróma az ovuláció után és a menstruáció előtt jelentkezik, és a kutatók ezt a szindrómát az ösztrogén és a progeszteron szint csökkenésének okolják, amelyek az ovuláció után drámaian "csökkenni" kezdenek, ha a terhesség nem következik be. A hormonok optimális szintjének helyreállítása után a dolgok normalizálódni kezdenek.
Néhány nőnél a tünetek szinte nem jelentkeznek, és semmit sem zavarnak a normális életben. Mások számára azonban a fejfájás vagy a menstruációs görcsök rendkívül súlyosak lehetnek, vagy az érzelmi állapotok annyira felkavaróak lehetnek, hogy a szokásos napi munkát szinte lehetetlenné teszik.
Különösen a 30 évnél idősebb nők vannak kitéve a PMS kockázatának, de ez már serdülőkorban is előfordulhat.
A tünetek felismerése segíthet legyőzni számos problémát azáltal, hogy megakadályozza őket és minimalizálja az életükre gyakorolt hatásukat:
Tartson naptárt, és azonosítsa a menstruáció előtti időszakot. Próbálja meg aludni az előző napokban, és kerülje az ingereket (kávé, alkohol).
Ha magas stresszszintű életmódot folytat, akkor a menstruáció igazi rémálommá válhat! Félelmeit és szorongását súlyosbítja a hormonális ingadozás, és rendkívül elviselhetetlenné teszi az időszakot. Ezért a menstruáció előtt próbáljon meg minden nap tenni valamit magának: fürödni, olvasni egy jó könyvet vagy sétálni.
Fejfájás
Ez az egyik leggyakoribb tünet. Ezért próbáljon meg minél többet kerülni a koffeinből, és próbáljon legalább nyolc órát aludni éjszakánként.
Hangulatváltozások vagy ingerlékenység
Kívülről valakinek a hangulatváltozások divatnak, női „hangulatnak” tűnhetnek. De azoknak, akik ezt átélik, ez egy igazi havi hullámvasút lehet, amely kimerülté és szomorúvá teszi őket a menstruáció végén. Az ingerlékenység leküzdése érdekében próbáljon jól aludni, és néhány napig kerülje a kávét.
Kellemetlen tünet, amikor úgy érzi, hogy semmi nem áll meg rajtad! A puffadás elleni küzdelem nagyfokú gyümölcs- és zöldségfogyasztás, valamint a zsírok és cukrok elkerülése révén történik.
Hogyan küzdjünk a PMS ellen?
Minden nap legalább 15 perc mozgás enyhíti a feszültséget, ellazítja az izmokat és hozzájárul a hormonális egyensúlyhoz. A jógagyakorlatok segíthetnek helyreállítani a testben az energiaáramlást, és kiegyensúlyozottnak és optimistának érezhetik magukat. Ezenkívül a mozgás közvetlenül hozzájárul a menstruációs fájdalom enyhítéséhez.
Aludj jól
A nyolc óra alvás "szent"! Ez megadja a testének azt az erőt, hogy teljesen regenerálódjon és hatékonyan küzdjön a premenstruációs tünetek ellen.
Megszabadulni a stressztől
Az elme megnyugtatása és a test ellazítása megkönnyíti a stressz és a szorongás elleni küzdelmet. Vessen egy pihentető fürdőt, jógázzon, vagy menjen futni vagy sétálni a természetbe. A társasági élet pedig nagyszerű módja a stressz leküzdésének, mert leveszi az elméd az aggódó gondolatokról!
De talán egyik módszer sem olyan erős, mint a diéta. A megfelelő tápanyagmennyiség biztosítása a test számára minden tünetet enyhíteni fog. A vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok biztosítják, hogy a szervezet készen áll a tünetek elleni küzdelemre és a hormonok kiegyensúlyozására a lehető leghamarabb.
Növények, értékes segítség
A tápanyagok tekintetében is tanácsos ebben az időszakban természetes kiegészítőket használni, amelyek segítenek leküzdeni a tüneteket és a hormonális egyensúlyt. A Dacia Plant kifejezetten az Ön számára készítette el a Sublima termékcsaládot, amelyben kiváló termékeket talál a természetes hormonháztartáshoz. Az ösztrogén- vagy progeszteronhiányt a Sublime Natural Estrogen vagy a Sublime Natural Progesterone segítségével lehet korrigálni olyan fitoösztrogének segítségével, amelyek utánozzák az emberi ösztrogéneket és hasonló hatást fejtenek ki a szervezetben. A "prémium" termék a PMS elleni küzdelemben az Fenséges menstrolin . A dong quai, az Avram fája, a boswellia, a zsázsa, a cimicifuga, a málna, a kudzu, a kamilla, az angyalgyökér, az egérfark, az édeskömény és a rebarbara gondosan kutatott kombinációja segít csökkenteni a menstruációs és menstruáció előtti fájdalmak a menstruációs ciklus előtt és alatt jelentkező kellemetlen állapotok.
Reméljük, hogy a fenti tippek mindegyike segít könnyebben túljutni a menstruáció előtti tünetein. De ha úgy érzi, hogy a tüneteit nehéz kezelni, akkor orvoshoz kell fordulnia, hogy kiderüljön, ez nem súlyosabb állapot-e.