A súly és a KFA megrekedt, a KD a 7. heti diétákban és a fogyásban
A súly és a KFA elakadt, KD a 7. héten
nak,-nek Tobse87 »2015. október 21. 15:02
Jelenleg a súly/KFA csökkentésén vagyok, 2 hete 80 kg-on és 14,4% -os KFA-n lógok.
Célom, hogy a KFA-t 12% -ra csökkentsem, lehetőleg valamivel kevesebbre, ezért tervezz kb 3 kilót, amit el kell távolítani.
Jelenleg a fent említett módon ragadtam. Most jó 7 hétig eszem ketogént, itt van valami a folyamatomról, hogy esetleg képet kapjon az ügyről, vagy megtalálja a hibáimat.
Az első két hétben tisztán ketogén étrendet követtem, utána pedig elvégeztem az újratöltést, ami először viszonylag rendetlen volt. Másnap a ketogén étrend következett ismét, majd 6-7 nappal később egy napos etetés.
Az 5. héten laposan feküdtem influenzában, így szinte csak húslevest és vizet fogyasztottam, és ezen a héten a kilók őrülten hullottak, érthető módon!
Azóta 80 (röviden 79) kilónál ragadtam, a betegség után bekövetkezett pótlások viszonylag tisztaak, de nagyon soványak is voltak, reggel általában a kiadós reggelit (2x zsemle körettel, 1x alacsony zsírtartalmú kvark müzlivel) reggeliztem Napközben este általában 3 alma és tükörtojás volt.
A ketogén héten általában a következőképpen eszem: reggel egy rázogatás (300 ml, http://www.rossmannversand.de/produkt/3. Nille.aspx, 3 evőkanál + víz), majd egy csomag csirke vagy pulyka kb. 500g., Este aztán rántotta tonhal vagy omlett vagy ilyesmi.
Sport szempontjából jelenleg a GK + Cario-val foglalkozom:
GK: Mo, Tu, Th, Fr
Kardio: Szombat Szo.
Nincs edzés: vasárnap
Tudna valaki segíteni nekem, nem tudja, mit csinálok jelenleg rosszul, vagy csak türelmetlen vagyok, a mai napig nagyon jó sikereim voltak, de sajnos ez már jó ideje stagnál