A súly, Hélène Galé Tarbes
20 évünk súlya gyakran hivatkozik a táplálkozási szakemberekre. Mégis vannak olyan esetek egy nő életében, amikor a font felhalmozódik. Arról szól, hogy reagálva elűzze őket.
A hormonális ciklus következményei 
A hormonok közvetlenül felelősek a nőkre jellemző súlyváltozásokért. Hatással vannak az étvágyra, amely a hónap folyamán a menstruációs ciklus fázisaitól függően változik. A ciklus első felében az ösztrogénszint emelkedése általában csökkenti az étvágyat, míg a ciklus második felében a progeszteroné növeli: testünk hajlamos tárolni, hogy felkészüljön egy esetleges terhességre. Ennek eredményeként a menstruáció előtt levett kilogramm gyakran elveszik a következő két hét során.
A fogamzásgátlás hatása
Az orális fogamzásgátlás megváltoztatásakor nem ritka a súlygyarapodás észlelése (első vény vagy dózismódosítás). A tabletta valóban megváltoztatja a természetes hormonegyensúlyt, a nők szerint változó módon. A fogamzásgátló éhes lehet vagy hányingert okozhat. Lassíthatja a fizikai aktivitást és módosíthatja az energiafelhasználást, ami súlygyarapodást eredményez az étrend módosítása nélkül. Az egyetlen megoldás: keresse meg nőgyógyászával egy Önnek jobban megfelelő tablettát. Ezután fogyókúrázzon, hogy elveszítse a felhalmozott néhány kilót.
A terhesség görbéi
9–12 kg a „normális” súlygyarapodás a terhesség alatt. Ezeknek a fontoknak (baba, méhlepény és magzatvíz) körülbelül fele elmúlik a szülés során. A másik fele megszerzett marad. Része a méh, a mell, a vér és a víz megnövekedett mennyiségéből származik. A következő hetekben minden normalizálódik (egy kicsit tovább, ha szoptat). A másik részét zsír alkotja: átlagosan 3-4 kiló.
Különösen a terhesség első hat hónapjában jelentkezik. Normális fiziológiai ellátás a következő hónapok jelentős energiafelhasználásának biztosítása: a magzat növekedésének vége, a szülés és a szoptatás. Ez a tárolási folyamat a terhesség alatt az étrendtől függetlenül zajlik.
A menopauza ellazulása
A hízás ötven éves kortól abszolút nem elkerülhetetlen. Valóban, a leülepedő fontok főleg abból származnak, ami a fejben történik. Mivel, ha a nemi hormonok termelése fokozatosan csökken, ezek a hormonok meghatározzák a zsír helyét, de nem befolyásolják annak mennyiségét. A menopauza mindenekelőtt pszichológiailag meghatározó időszak: attól tartunk, hogy megöregedünk, és így elveszítjük vonzerőnket. A "kár, kihasználom" alattomos módon rendeződik. Többé-kevésbé tudatosan „ellazulunk”: nem vagyunk hajlandók megfosztani magunkat és erőfeszítéseket tenni a mozgás érdekében, különösen azért, mert gyakran meg vagyunk győződve arról, hogy az idősebb korban a hízás normális dolog. Valójában nincs több ok 50-nél hízni, mint 30 évesen. Kivéve persze, ha több kalóriát vesz be, mint amennyit elköltenél.
Vágy a cukorra ?
A ciklus második részében gyakori. Kerülje a cukros rudakat, amelyek túl zsírosak. Ehelyett harapjon szárított gyümölcsöt, amely csak szénhidrátot biztosít Önnek.
Tanácsom: Ne folytass drasztikus diétát szülés után. Várjon, amíg teste visszatér a normális ritmusba. Ehelyett végezzen felülést és perineum erősítő gyakorlatokat. Ha három hónap után a kilók még mindig ott vannak, akkor el kell kezdenie a fogyást
Megjegyezni. Az ösztrogén víz- és nátrium-visszatartást indukálhat. Ezután „dagadtnak” érezzük magunkat. A premenstruációs szindróma gyakori megnyilvánulása. A ciklus második részében minden rendben van.
Az úgynevezett „jo-jo” kilók rémálmok, a súly pestisei. Feltétlenül kerülni kell őket, mert veszélyesek az egészségre és túl gyakran vezetnek elhízáshoz. Hogyan lehet megszabadulni tőle ?
Mik azok a "jojó kilók" ?
Ez a diéta során leadott 3 vagy 4 kg (vagy több), majd visszanyerte. A karcsúsító diéták egymást követik, többé-kevésbé drasztikusan, összekapcsolják a leadott és elkerülhetetlenül visszanyert fontokat. Megállapították, hogy az évek során a súlygyarapodás fontosabb volt, mint a fogyás. De az is, hogy a fogyás egyre nehezebbé vált. 3 kg-ot kiküszöbölünk, 5-öt veszünk, és a következő rendszerben 2-t veszítünk, és 6-ot vagy 7-et találunk.
A test bosszút áll
A szervezet az első diétától kezdve emlékszik arra, hogy nélkülözte a kalóriákat és az energiát, és visszaéltek vele, mert már nem tartalmazta az összes szükséges tápanyagot.
A következő diéta során tudja, hogy újra körbe fogják szorítani. Tehát természetesen reagál: pénzt takarít meg azáltal, hogy csökkenti az energiafelhasználását. Ennek eredményeként a következő étrend kevésbé hatékony: kevesebb testsúlyt vesztesz, mint az első, mert a tested kalóriásabban költ, mint korábban.