A súly megőrzése Ha ezt teszi, nyaralás közben nem fog hízni
Nyáron úgy akarunk lakomázni, hogy nem kell folyamatosan visszafognunk magunkat. Sajnos a felesleges kalória általában közvetlenül észlelhető az alakunkban. Megtudtuk, hogyan élvezheti nyaralását súlygyarapodás nélkül, és most elmondjuk.
Sokan a várva várt nyári vakáció előtti hetekben használják fel újra a bikini testüket, nagyrészt egészséges ételeket fogyasztanak, és talán még többet is sportolnak. Mert a strandon nem csak a bőrödben akarod jól érezni magad, hanem a lehető legteljesebben élvezheted a nyaralást, amely természetesen magában foglalja a jó étel és egyik vagy másik koktél. Az eredmény: Mielőtt megtudnánk, a keményen edzett kilók visszatértek a csípőnkre. Ennek azonban nem kell megtörténnie - a yo-jo effektus vagy a súlygyarapodás elkerülése érdekében nyaraláskor ragaszkodhat néhány egyszerű trükkhöz, amelyeket most bemutatunk neked ...
1. Menjen tojásért palacsinta helyett reggelire
A reggeli kiflik, palacsinták és sütemények csábítónak tűnhetnek, de vannak olyan egészségesebb lehetőségek is, amelyek szuper finomak, de nem mérnek annyit. Ehelyett inkább olyan tojásos ételeket válasszon, mint omlett, rántotta, benedict vagy sült tojás, amelyek fehérjében gazdagok és elősegítik a zsírégetést. Sok kalóriát spórolhat joghurttal, dióval és friss bogyós gyümölcsökkel, vagy teljes kiőrlésű kenyérrel, avokádóval, és még mindig nem kell kiadós reggeli nélkül elmennie.
2. Rendeljen egy nagy salátát minden vacsora előtt
Ha vacsorára vágyik a pizza, a tészta vagy a helyi, zsíros specialitások után, akkor a következő trükköt kell használnia: Minden főétel előtt rendeljen egy nagy salátát friss zöldségekkel - ez megfékezi első étvágyát, és gyorsabban elégedett lesz. Utána természetesen továbbra is élvezheti a pizzát és a Co-t, de kisebb mennyiségben, vagy egyszerűen megoszthatja egy részét az ünnepi társával. 🍝
3. Igyon elegendő vizet
Mivel gyakran tévedünk az éhség szomjúságával a melegben, fontos, hogy rendszeresen igyunk elegendő mennyiségű vizet. Magas hőmérsékleten rengeteg vizet veszítünk csak izzadással, ezért naponta legalább két-három liter folyadékot kell innunk. Ugyancsak tanácsos egy nagy pohár vizet inni étkezés előtt, hogy a kezdeti éhség kielégüljön, és ne essen erősebben étkezés közben.
4. Egészséges harapnivalók
Ha nyaraláskor három ételt eszel, akkor a legjobb, ha kerüljük a cukros snackeket és édességeket. Ha mégis vágyakozna, jobban használhatja a sós ételeket, például az olajbogyót és a sajtot (bizonyos típusú sajtok még a fogyásban is segíthetnek), vagy gyümölcsöket, például a görögdinnyét vagy a friss bogyókat.
5. Reggeli torna a tengerparton
Annak érdekében, hogy fitt maradjon a nyaraláson, és egy kis testmozgáshoz jusson a tengerparti partik, lakomák és napozás között, minden reggel egy órát pihenhet - mielőtt túl meleg lesz - a reggeli testmozgáshoz. Legyen az kocogás a tengerparton, túrázás a hegyekben vagy a szálloda edzőtermében, ha van ilyen. Délután strandröplabdázás vagy frizbi dobása közben is edzhet egy kicsit, este pedig bőséges vacsorára számíthat.
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: