A súly mindig relatív mentális alap
Sok ember számára, akiknek célja Súly csökkentés az elérendő súly a meghatározó.
Nehéz lesz diéta tartott, Sportprogramok végrehajtják, de valamikor nagy a frusztráció.
A mérleg csak nem akar mozdulni, a súly fagyosnak tűnik.
Gyakran ez az a pont, amikor minden motiváció és meggyőződés utat enged, és a férfiak vagy a nők visszatérnek a régi szokásokhoz.
A jo-jo effektust ezen a ponton előre beprogramozzák.
Ezt újra és újra megtapasztaljuk. Sok ügyfelünk pontosan erről a jelenségről számol be.
Kezdetben nagy a motiváció, és a kilók hetente zuhannak.
De egy ponton eljutott az a pont, amikor a mérleg egyszerűen nem akar kevesebbet mutatni a nagy erőfeszítések ellenére. Az intenzív testmozgás és a több mint aprólékos táplálkozási terv ellenére a súly gyakran megint kissé megemelkedik.
Fényt viszünk a sötétbe
A megoldás azonban meglehetősen egyszerű. A súly mindig relatív!
nézzük meg a grafikont
A képen két hím látható, mindegyik súlya 80 kg.
A bal oldali személy jól képzett sportolót mutat. 80 kg testtömeg és 28 kg izomtömeg. Ez az izomszázalék a testtömeg 35% -ának felel meg.
A jobb oldalon 80 kg és 22 kg izomtömeg is, amely a teljes testtömeg 27% -át teszi ki.
Tisztán optikailag jól látható, hogy az edzett test sokkal könnyebbnek tűnik, mint a képzetlen. Ennek oka meglehetősen egyszerű, mert a testzsír súlya sokkal nagyobb, mint a sovány izomtömegé. Ez a grafikával válik világossá:
Kép forrása: sajnos ismeretlen, kérjük, jelezze, ha ismeri őket, és azonnal hozzáadjuk őket
Mindkét ábra 2,5 kg-ot mutat. Itt is jól látható, hogy a testzsír térfogata sokkal nagyobb, mint az izomtömegé.
Mi köze mindehhez a fogyás projektjéhez?.
Egyszerűen, a folyamatok megértése döntő fontosságú.
Ha az étrend megváltoztatásával és a testmozgással fogy, akkor egyszerre csökken a testtömeg (a testzsír) és az izomtömeg. Előbb vagy utóbb eljön az a pont, amikor a zsírvesztés keresztezi az izomépítést, és érezhetően fogyni fog. A tested továbbra is karcsúbb és sportosabb lesz.
A régi nadrágok, ingek és blúzok hirtelen újra illenek, bár a súly vas, a mérleg pedig vas marad.
Annak érdekében, hogy részletes áttekintése legyen a folyamatról, a mentális alapon mindig részletes bejövő ellenőrzést végzünk BIA méréssel. Meghatározzuk az aktuális testvizet, a sovány izomtömeget, valamint a testzsírt. A mérési eredményeket vizuálisan előkészített és érthető módon kapja meg. Ezen adatok segítségével láthatóvá teheti sikereit.
Attól függően, melyik Tanácsadói csomag Ha azt szeretné, hogy 14/21/28 naponta ellenőrizzük az előrehaladást.
Tehát mindig naprakész áttekintése van a tiédről siker.
Adhatok néhány személyes tanácsot vagy tippet útközben.
Mindig emlékezz arra, hogy a súlycsökkenés változás a tested számára. A gyors és rövid távú cselekvések nem vezetnek hosszú távú sikerhez.
Üres reklámígéretek, például egy bikini figura 10 hét vagy 14 nap alatt az álom testének irreálisak és tarthatatlanok.
A Súly csökkentés lassan és hosszú távon kell elvégezni, csak akkor egészségesnek és fenntarthatónak találja álmai súlyát.
Alapszabályként ezt gond nélkül megteheti 0,5 és legfeljebb 1 kg között Testsúlycsökkenés/hét.
A több aligha valósítható meg durva eszközök nélkül, és hosszú távon nem valósítható meg anélkül, hogy nem korlátoznád magad oly módon, hogy az élet már nem tűnik érdemesnek élni.
Az étrend minden változásának (étrend) kezdeténél nagyobb súlyt fog fogyni, de ez a testben megkötött vízhez kapcsolódik, amelyet kezdetben jelentősen elveszít. Ez típustól függően 2 - 2,5 kg lehet.
Gondolkodjon hosszú távon, állítson maga elé valós célokat OKOS elv
S = specifikus
M = mérhető
A = futtatható
R = reális
T = lezárható
Különleges: A célokat világosan és konkrétan kell meghatározni. Túl általános és homályos nem fogja eljutni oda
Mérhető: A célnak mérhetőnek kell lennie. Hol vagy, merre mész
Futtatható: Céljának megvalósításának megvalósíthatónak kell lennie. Valamit átfogni a feszítővassal és körülmetélni magát, hogy minden nap meg kell küzdenie önmagával, hosszú távon nem tart ki, és ha mégis, akkor csak nagy csalódottsággal és elégedetlenséggel.
Reális: A beállított időnek meg kell egyeznie a céllal. 10 hét alatt bikini-alakot kapni, ha 25 kg túlsúlyos, irreális és semmiképpen sem kivitelezhető.
Vége: A projektnek nagyon világos kiindulópontnak és egyértelmű végpontnak (célnak) kell lennie. Csak ezután kell végrehajtania ezeket a követelményeket.
Még egy utolsó tipp tőlem.
Keressen szövetségeseket, ugyanazon célt elérő embereket és mentort, azaz szakembert, aki segít nekik a megvalósításban. Ne légy félénk, amikor a mentorok pénzt kérnek a szakmai segítségért. Ne felejtsd el, hogy befektetsz önmagadba, a testedbe és ezért a saját egészségedbe is. Szakember segítségével gyorsabban, könnyebben és kényelmesen éri el célját, mert elkerüli a sok hibát, és egyenesen az úticél felé halad.
Ha bármilyen kérdése van a témával kapcsolatban, csapatunk bármikor rendelkezésére áll.
Ne féljen kapcsolatba lépni velünk.
Vagy e-mailben:
a 0800/783 783 0 ingyenes telefonszámunkon