A súly relatív! Ámen 2014. augusztus
És ma egy hegyi fesztivált ünnepelek ... Már az első három hétnek majdnem a fele, pontosabban a felem ideje volt a következő rakodási napig, és már nagyon várom: P
Ismét rájövök, milyen gyorsan telik az idő és milyen hihetetlenül gyorsan száguld ez a 21 nap. A kúra valóban nem könnyű, de az idő gyorsan telik, és ha figyelembe vesszük, mennyit érhet el ebben a néhány napban, ez csak egy csoda! Természetesen nem szabad figyelmen kívül hagyni a stabilitást és a tesztelési fázist. Ennek ellenére általában egy hónap alatt 1 kilót fogynék, tehát két nap alatt kb. 1 kilóm van.
Ma tipikus "nem vagyok éhes nap" volt, ezért együtt ettem ebédet és vacsorát. Volt darált pulyka pirospaprikával, gombával, olajbogyóval (igen, rossz olajbogyó . nem nagyon figyelek a zsírtartalomra, úgymond az LCHF-re) és a sült mozzarellával. Desszertként volt egy darab Ohyeah fehérje rúd és igen, általában túl sok a zsírja is;)
Úgy gondolom, hogy az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú elv gyógymódja csodálatosan működik. Legalábbis ez nagyon jól sikerült múltkor és ezúttal is. Természetesen nem szabad túlzásba vinni a zsírral, de véleményem szerint nem kell nélkülözni. Például a sült tojáshoz minimális zsírt használok. Természetesen mindig csak az alacsony zsírtartalmú változatot használom: sovány kvark, könnyű feta stb. De eszem Gouda, Camenbert stb.
Nem azt mondom, hogy mindenkinek így kell tennie, minden test másképp viselkedik. az egyik HCLF, a másik LCHF esetén csökkenhet, a következő pedig csak LCLF esetén csökkenhet. Mindenkinek ki kell próbálnia, mit ehet és mit nem. Ez a "mit ehetek?" Szerintem a kérdések annyira idióták, mert magának kell kiderítenie, hogyan lehet a legjobban leadni a kilókat. Természetesen van egy lista arról, hogy mely ételek engedélyezettek és melyek nem, amelyekhez nagyjából ragaszkodnia kell (legalábbis az elején), de mindezek között a tesztek nélkül soha nem ismerheti meg igazán önmagát és testét.
Tehát, és most egy másik kép, amely az egész életünket leírja pillanatnyilag:
2014. augusztus 29., péntek
9/21. Nap
Számomra a reggeli turmixom ma joghurtként kapható volt, összekeverve a Fitnessguru vanília fehércsokoládé-tejsavóval és néhány meggyel. Csak szeretem a változatosságot reggelente: D
Mint láthatja, ma "túl sok" gyümölcsöt ettem. Azonban az elmúlt napokban alig volt gyümölcsöm, így ez ma teljesen rendben van.
A halom sajt alatt még van őrölt pulyka. Igazából töltött húsgombókat akartam készíteni, de sajnos ez nem így működött . aztán húsgombóc lett belőle fetával és reszelt mozzaarellával: D Lehet, hogy egyszer sikerül szép húsgombócot készítenem. Lehet, hogy valaki tud nekem tippet adni, hogyan tudom megakadályozni, hogy szétesjenek?
Összességében véve ma biztosan túl sokat ettem, régóta nem számoltam kalóriát. Azonban alig egy óra kardiót csináltam, aminek akkor rendben kell lennie, mivel körülbelül 500 kalóriát égettem el.
Talán holnap sikerül a kalóriahatáron belül maradnom: D
akkor szeretném megismertetni Önnel a hozzájárulásomat a #icebucketchallenge-ben . és nem, nem öntözök egy vödör vizet a fejemre. véleményem szerint azonban ennek a kihívásnak a célja elveszett "ha nem dobál vizet a fejedre, akkor velem kell menned Mäccesbe" uh, kölyök, nem! mielőtt valaki azt mondja nekem, hogy gyáva vagyok, spoilsport vagy bármi más, fogd meg a saját orrodat! Mivel valami olyasmit akartam csinálni, aminek igazán van értelme, elmentem a menhelyre, hogy néhány állatot boldoggá tegyek (csak sétálni akartam kutyákkal). végül spontán módon döntöttem úgy, hogy új otthont adok egy állatnak . Végül beleszerettem a kis tündér szomorú gombszemeibe. igen, én sem adományoztam semmit ALS-betegeknek, de megbizonyosodtam arról, hogy a Kisegérnek csodálatos új otthona van! és ha mégis panaszkodni akarsz, megteheted csendesen és titokban;)
2014. augusztus 28., csütörtök
8/21. Nap
Az első célt elérték, a rakodási hét kilói elmentek! Nem akartam többet elérni az 1. héten;) Minden, ami most csökken a súlyom, számomra igazi veszteség. Azt azonban nem gondolom (a tapasztalatok miatt is), hogy a 2. héten nagyon lefogyok. A 2. hét már nagyon csúnya az erős méregtelenítés miatt, és még mindig nagy szerencsém van a napjaim megszerzésére. A legutóbbi időből tudom, hogy 8 napos szüneteltetésem volt időben, és most erre is számítok. Amint vége a mulatságnak, a súly megint csúszik: P
Mielőtt bárki összezavarodna "mi? Akkor nem fog többet fogyni a 21 nap alatt?" Meghosszabbítom a kúrát legalább 42 napra, de egy betöltő nappal a kettő között, ezért 21 napos visszaszámlálás;)
Az első félidő célom 70 kiló alatt van, ezért még 1,8 kilót kell leadnom, akkor elérem a célt. Könnyen hangzik, de nem az. a 70-es határ számomra rendkívül nehéz alapérték. Ezt az elmúlt két hónapban nem sikerült feltörnöm, és remélem, ezúttal is sikerül!
7/21. Nap - nevető nap
Kérem, bocsásson meg, hogy a bejegyzés csak most érkezik, csak tegnap nem sikerült.
Nekem tegnap nevetséges nap volt. Tehát egynapos, amelyen a lazacon kívül nincs más ennivaló (reggel szintén nincs fehérje turmix!)
Mi értelme és célja ezeknek az egynaposoknak? A súly kisebb lesz, nagyon egyszerűen. Hogy most nagyon sokat hozott-e, azt nem tudom biztosan megmondani, mert tegnap nem mértem le magam;) de a jelenlegi súlyommal nagyon meg vagyok elégedve (erről bővebben ma este)
A lazac helyett tojást vagy almát is fogyaszthat. Az alma természetesen a legalkalmasabb, mivel a sav-bázis egyensúlyt is rendbe hozza. Önmagában ilyen monoton lehet mindenféle dologgal, még csokoládéval is. De kérlek, ne próbálj csokoládéval a kúrára: D
Nekem majdnem 1 kiló lazac volt. Igen, tudom, hogy jóval meghaladtam az 500 kalóriát, de ez egyáltalán nem számít.
Reggel elég nagy erőfeszítés volt enni ilyen kiadós dolgokat. Mit nem tesz a szépségért?: D
Aztán egy barátommal egyenesen sportolni mentem, 1,5 órát edzettünk. Remekül sikerült, nem voltam gyenge és tele voltam energiával. Mindig ilyen lehet: P De edzés után még mindig nagyon vártam a lazacot ^^
Este eléggé kimerültem attól, hogy csak lazacot ettem és tornáztam. Aztán elaludt közvetlenül a kanapén. Mindig nagyon kimerítőnek találom az egynaposakat, mert csak egyet lehet enni. Ember vagyok, mindig szükségem van valami édesre és valami sósra egy nap alatt . és mindenekelőtt a változatosságra van szükségem!
Következtetés: nagyszerű mindenkinek, aki újra lazacot akar enni! Akár egy-két grammot is le tudsz vele szerezni. Még nem tudom, megismétlem-e, de én sem vagyok annyira lazacrajongó;)
2014. augusztus 26., kedd
6/21. Nap
A saláta mégsem tesz boldoggá.
Ma délben még mindig arra gondoltam, hogy végre jól érzem magam a kúrával. De hogy megy a mondás? Nem szabad csirkéket tartani, mielőtt azok kikelnek. Most újra gyomorfájással és fejfájással kell küzdenem. Megkapom a hét napjaimat is. Mindig nagyon érzelmes vagyok, és nagyon éhes hernyóvá fejlődök. Ami a legrosszabb, hogy az előző napokban bármit ehettem. Bármi történjék. És akkor csak a csokoládé tesz igazán boldoggá. Menno:( Tehát most a kanapén ülök, és a Nutella korsóját bámulom, ami jelenleg az egyetlen édes a háztartásomban. Szeretném azonnal kanalazni, örülni egy pillanatra. De mit hoznék ki belőle? Egy nagyon rossz Lelkiismeret, ooooooohjaaaa: D Nem vagyok igazán éhes rá, ma már elegem van minden ételből, de különben is szeretném a kanálomat a pohárba dugni és kiüríteni. Azt hiszem, mindenki ismeri ezt az érzést. Maradunk de semmi más, mint erős maradni és répát rágcsálni . mi a mondás? Egy pillanat az ajkakon, örökké a csípőn! És ez tényleg nem éri meg: P
Elképesztőnek tartom azt is, hogy milyen gyorsan repül az idő, már majdnem a kúra 1/3 része vagyok, és holnapután holnap mérlegre állok, összehasonlító fotók készülnek, és újra elvégzem az első méréseket. Nagyon izgatott vagyok. Legalább annyira szeretnék visszatérni, mint az előkészítő hét előtt. Azt hiszem, ez megvalósítható, elvégre az első nap után szinte minden eltűnt;) Nem gyakorolok semmilyen nyomást magamra, nekem elég, ha távol vagyok a 7-től a 21 nap végén, elvégre megint 21 leszek Várjon napokig.
Ma kaptam egy darabot a finom sajttortából reggelire. Ezért nem ettem vacsorát. Ebédre volt egy doner tányér. A kúrához a Hänchenkebab-ot ajánlom (például a Lidl-től vagy az Edekától kapható), de itt marhahús-kebabot használtam. Ma sem számoltam kalóriát, túl hülye voltam: D
Holnap valószínűleg egynapos leszek. Nem tudom teljesen elhatározni, melyik lesz. Vagy alma, tojás vagy nevető nap. Hadd lepődj meg: P
2014. augusztus 25., hétfő
5/21. Nap
Itt megtekintheti a hétem áttekintését. Elméletileg nem fogyhattam le, mert meghaladom a szükséges kalóriamennyiséget, ha csak le akarom tartani a súlyomat. De még mindig lefogytam, mennyit még nem tudok, de a belem elmondja;)
Ebédre Gflügelwiener, paradicsomsaláta és sok savanyú káposzta került. Őszintén szólva utálom a savanyú káposztát, csak egyáltalán nem szeretem. Aminek lennie kell, annak lennie kell!: D
Bár azt kell mondanom, hogy az intenzív kardió mindig a legjobban működik nekem a golyók ellen. A gyomrom minden alkalommal laposabb a kardió után, mint reggel.
Olyan sok üzenetet kapok, hogy "Nina, az emésztésem nem működik a kúra alatt, és nem, nem sportolok" igen, mit mondhatsz . mozgasd a fenekedet! Minél több testmozgás, annál jobban működik az emésztés! Tehát, ha lapos a hasa, nem kerülheti el a testmozgást. Igen, tudom, hogy sarkantyú nélkül lehet fogyni, különösen, ha magas a kezdő súlya. De minél könnyebb lesz, annál nehezebb lesz lefogyni, és állításom főként azon alapult, hogy az emésztés jobban működik a testmozgással: P
példaképem, vágyálmom, lányom
kissé más bejegyzés ma délután. És ez a bejegyzés személy szerint nekem nagyon sokat jelent!
Úgy gondolom, hogy mindannyiunknak van egy konkrét célja, amelyet feltétlenül el akarunk érni. Megnézed a gyönyörű vékony színészeket, énekeseket és sportolókat, és pontosan így szeretnél kinézni, lehetőleg azonnal. Az ember elfelejti, hogy ezek az emberek keményen edzenek a megjelenésük miatt is, és hogy a Photoshop révén sok minden egyszerűen tökéletesedett. Bevallom, én is szeretek néhány hibát elcsalni a Photoshoppal, de hé, ki nem?: D
Annyi fitnesz modell létezik, hogy irigyellem a testüket. És a kedves Alina SchulteimHoff a Sizezero-ból (azt hiszem, az "ilovepersonaltraining" kifejezés néhány ember számára kifejezés lesz?) Irigylem a testét. De soha nem leszek képes ilyennek kinézni, egyszerűen azért, mert egyáltalán nincs meg az alkatom, pláne nem az eszköz, hogy egyszer ilyennek tűnjek.
A jó tónusú test csodálatos! De sok erőbe, időbe, ellenőrzésbe, állóképességbe és pénzbe kerül. És nem mindannyiunknak van rá ideje munkánk, tanulmányaink, családunk stb. Mellett. Nem is akarom tudni, hogy mennek velem a dolgok, amikor újra a hétköznapok várnak rám. Minden nap előadások, hétvégi munka, gyermekek táncra tanítása, edzésre járás, szórakozás a barátokkal és a háztartás vezetése. De hát valahogy megingatom, ahol akarat van, van rá út is!;)
De miért egyedül írom ezt a bejegyzést, a következő: csillagokat és csillagokat utánozunk, de ami még fontosabb, azok a példaképek, amelyeket valóban utánozni tudunk. Csak normális emberek, akik (majdnem) elérték a céljukat.
És van egy nagyon különleges ember számomra, akit nagyon csodálok! Hónapok óta követem átalakulását, és őszintén szólva, amit ez a lány elért, megérdemli a legnagyobb tiszteletemet! Kedves Tiki, rohadtul büszke vagyok rád és féltékeny is vagyok egyszerre!
"Ragaszkodtam az első 21 98% -ához, majd teszteltem . vagy kutattam. És akkor csak kiderült, hogy ez a" Nem engedem "egy" Nem akarom, mert ". Krumplit is ettem ill. kétszer négy mangó. Soha nem sportoltam, vagy bármi. Mindig ittam kávét, néha túl sok tejterméket. Az egész idő alatt egy-háromszor csámcsogtam, de egyébként nem voltak kudarcok. [.] "