A súlycsökkenés az életmód megváltoztatásával történik Dr.
Az idők folyamán a diéták körül kialakult egy igazi "mitológia". Hányan nem próbálták ki a diétát legalább egyszer az életben? És csalódottnak találta magát, hogy nem működött. Vagy rövid távú eredménye volt. Ha korlátozott ideig szigorú étrendet tartasz, akkor rövid időre lefogysz, mert kevesebb kalóriát fogsz fogyasztani, de akkor képes leszel visszahelyezni a kilogrammokat, és talán még valamit.
A fogyás motivációja embertől függően eltérő, és a módok sokfélék, némelyik többé-kevésbé egészséges.
Hol van baj? Az életmód megváltoztatásával ajánlott fogyni. Ez egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, sportot jelent, mert a testmozgás és a testmozgás erősíti az izmokat és zsírégetést, a megfelelő hidratálást napi legalább 2 liter folyadékkal, elegendő pihenést éjszakai 7-8 órán keresztül és a stressz kordában tartását.
Inkább az egészséges életmódra van szükség nemcsak egy bizonyos ideig, hanem egy életen át. És a jótékony hatások, például a fogyás, nem sokáig várnak és hosszú távon is fennmaradnak.
A kiegyensúlyozott étrend 15-25% -os fehérjebevitelt jelent, hús, hal, tojás, dió, mandula, barna rizs, szója, quinoa stb. szénhidrátok 50-55%, lassan felszívódó élelmiszerekből, mint például zöldségek, gyümölcsök, lencse, csicseriborsó, borsó, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, bab stb. és lipidek 20-30%, ill. olívaolaj, magvak, diófélék, hal, fehér hús, tejtermékek, tojás, avokádó, nyers mandula jó lipidjei. A testsúly megőrzésében az étkezések száma - három fő étkezés és két snack - szintén fontos, az étkezések közötti ideális intervall három óra. Fogyasszon egészséges, pl. Grillezett, sült, főtt vagy párolt ételeket.
Ezenkívül a vitaminok és az ásványi anyagok segítenek az izmok tonizálásában. A B-vitaminok, azaz a B1-tiamin, a B2-riboflavin, a B3-niacin, a B6-piridoxin, a B7-biotin és a B12-kobalamin közvetlenül részt vesznek az izomtömeg támogatásának és növelésének folyamatában. Megtalálhatók tojásban, tejtermékben, babban, lencsében, teljes kiőrlésűben, sovány húsban, burgonyában, banánban. Azok, akik nem fogyasztanak állati termékeket, nehezebben asszimilálják a B12-vitamint.
A D-vitamin fontos az immunrendszer számára, segíti a csonttömeg kialakulását, de segít az izmok összehúzódásában is. A D-vitamin fontos forrása a nap, de nem mindenki tölti az időt napos éghajlaton, és az ételektől nem elég a teljes szükséges D-vitamin mennyiséget bevenni. Ezért ebben az esetben étrend-kiegészítők ajánlottak. A D-vitamint asszimilálhatja olyan ételektől, mint tej és joghurt, lazac, tonhal, tojássárgája, szardínia, gabonafélék.
A vas fontos szerepet játszik a fogyás folyamatában, amely segít a testnek tápanyagokból energiát létrehozni és oxigént juttatni a test sejtjeihez, beleértve az izmokat is, segít a zsírégetés folyamatában. A spenót, a sovány hús, a kagyló, a bab vasforrás.
Az E-vitamin támogatja az izomszövet fejlődését és a zsírszövet felbomlását. Zöldségek, növényi olajok, diófélék, tojássárgája, máj fogyasztásával nyerhető.
A magnézium elengedhetetlen a test energiatermeléséhez, fenntartva az erős csontokat. Asszimilálható diófélék, magvak, zöldségfélék, hüvelyesek fogyasztásával.
A vitaminok és ásványi anyagok segítenek Önnek, de ahol az étrend nem tartalmaz tápanyagokban gazdag ételeket, az étrend-kiegészítők extra energiát hozhatnak a test hatékony működéséhez a fogyás során. Természetes étrend-kiegészítők is szerepelnek HRI-Vitalion tabletta, amely növényi kivonatok, gyümölcsök, vitaminok és ásványi anyagok komplexe.