A súlycsökkenés és a menopauza elfogadja a megfelelő intézkedéseket

Milyen megoldásokkal lehet elkerülni a menopauza alatti súlygyarapodást ?

menopauza

Tartsa a vonalat a menopauza nem kiváltság, amelyet csak a szerencsések tartanak fenn.

Bár minden bizonnyal egyenlőtlenek vagyunk a hormonális felfordulásokkal szemben, mindannyian megadhatjuk magunknak az eszközöketkerülje a súlygyarapodást 50 éves kortól a kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás kombinálásával.

A menopauza idején ötvenes éveiben többé-kevésbé helyesen mutatott rá: hormonális felfordulások és az ösztrogénhiány, amelyek a zsír eloszlása ​​a testben, hajlamos a hasban történő tárolásra. azonban, a sziluett módosítása nem elkerülhetetlen, annál is inkább, ha a határidő lejárta előtt gondot fordítottunk az egészséges életmódra.

Inkább megelőzni, mint gyógyítani

Bár a fogyás folyamata bármely életkorban megfontolható, jobb, ha előre számítottunk a menopauza kezdetére, és úgy döntöttünk, hogy kiegyensúlyozott étrend, irányító ételkalóriák, hogy a testtömeg-index a profiljának megfelelő szabványban maradjon.

Azzal, hogy a lehető legtöbbet betiltjuk a test számára haszontalan és a súlygyarapodás elősegítéséről: elkészített ételek és feldolgozott ételek, de a nagyon kalóriatartalmú alkohol, valamint a zsíros és/vagy édes ételek: sült ételek, sütemények és sütemények vagy üdítők és gyümölcslé ersatz.

Éppen ellenkezőleg, kiváltságot élvezünk tápanyag-sűrű menük: zöldségek és gyümölcsök, sovány hús, kagylók és rákfélék, valamint hal. Utóbbiak esetében inkább zsíros hal (lazac, makréla, szardínia ...) az omega 3-ban gazdag gazdagságuk miatt.