A súlycsökkentéshez szükséges gyakorlatok combok a rutin, amelyet finomítani kell
Speciális karcsúsító edző nőknek
Néhányan küzdenek azzal a kellemetlen combdörzsölő érzéssel, és alig várják, hogy újra behúzza kedvenc farmerját. Mások egyszerűen finomítani szeretnék őket, és alakítani akarják, hogy kényelmes legyen a szoknyában, vagy akár arról is álmodoznak, hogy elbúcsúzzanak ettől nyeregtáskák amely az évek során rendeződött. Lehet, hogy a döntés nem volt könnyű, de Ön úgy döntött visszanyerje az irányítást és az Ön prioritása a combok fogyása.
A csalódás kockázatával különösen nehéz egy nagyon lokalizált és célzott területen fogyni. Ennek ellenére a teljes sport gyakorlat jelentősen elősegíti az általános fogyást, és rendszeres munkával észreveheti fokozatosan eredményez a combok és a fenék kívánt területén. Természetesen a sport önmagában nem elegendő, és a tartós eredmények eléréséhez egészséges életmóddal kell társulnia. Felfedez példák a combok fogyásának gyakorlataira, valamint tanácsunkat az erényes rutin kialakításához.
Fogadjon el sportrutont a combok karcsúsításával végzett gyakorlással
A 2015 januárjában megjelent „A franciák és a diéta” című Ipsos-tanulmányból kiderült, hogy a már diétázó embereknek csak 35% -a kedveli a sporttevékenységet fogyás közben. És mégis, bár a jó ételhigiéné elengedhetetlen a tartós fogyáshoz, nem szabad elhanyagolnunk a rendszeres sportgyakorlat. Különösen, ha finomítani akarja a nyeregtáskákat gyakorlatok a testsúly csökkentésére combok.
Hogyan éget a test zsír edzés közben ?
Minden anyagcsere más, például egyes testtípusok gyorsabban veszítenek a felsőtestből, mint az alsóból. Amikor finomítani próbáljuk magunkat, a test néha elkedvetleníthet, de a siker kulcsa az kitartás. A fogyás elkülönített gyakorlása nem segít látható és tartós eredmények elérésében. Az a néhány száz gramm vagy akár az a kilogramm, amelyet edzés után azonnal elveszít, főleg vízből és kis mennyiségű szénhidrátból (cukrokból) áll. Jó folyadékpótlás, és sajnos látni fogod, hogy a számok emelkednek a skálán.
Azonban Ön is (és szerencsére!) Csekély mennyiségű zsírt veszít. És fizikai erőfeszítések megismétlése megengedi elégesse azt a zsírmasszát mint és Érd el a céljaidat. Ne aggódjon, ha azt veszi észre, hogy néhány hetes rendszeres testmozgás után kissé hízik. Az izom súlya meghaladja a zsírt. És minél nagyobb lesz, annál többet fog energiát fogyasztani, ezért zsírtömeg és szénhidrát. Meglesz az az érzés, hogy finomítod magad. Ne feledje, hogy egy tartós, de alacsony intenzitású sportgyakorlás több zsírt veszít, mint egy nagyon intenzív gyakorlat, inkább cukrok (szénhidrátok) fogyasztása.
Kardio- és izomépítés: a győztes kombináció a karcsúság és a fogyás érdekében
Még akkor is, ha a fő célja a comb elvékonyodásának gyakorlása, törekednie kell a karcsúsításra és fogyni összességében. A képzések fényében a kardió edzés és ülései izomépítés lehetővé teszi, hogy látható és tartós eredményeket érjen el.
Véleménye szerint végre készen áll a fogyásra? ?
Különleges kérdőívet készítettem Önnek, amely képes meghatározni a fogyás esélyeit és felfedezni, hogy milyen stratégiát kell ma bevezetnie a holnapi fogyáshoz.
A legjobb eredmény elérése érdekében minden kardió edzésnek legalább 30–45 percnek kell lennie, hogy a test energiáját zsírraktárakból merítse. Amint azt korábban említettük, szükséges támogassa a mérsékelt intenzitású erőfeszítéseket. Például a futópadon vagy a fitnesz pályánál több időt szánjon ugyanazon táv teljesítésére.
Ne hagyja figyelmen kívül az izomépítést, amely lehetővé teszi az izmok lokalizáltabb megmunkálását az izomlánc megcélzásával. Ez növeli az állóképességüket, az energiafogyasztásukat és ezáltal az anyagcserét. Az alakja fokozatosan finomodik, és néhány hónap múlva meggyőző eredményeket fog látni. A cél nem az, hogy testépítőnek nézzen ki, nagy súlyokkal elkerülheti a túl intenzív erőfeszítéseket.
Legyen nagyon rendszeres a sportolási rutinjában, hogy valós eredményeket láthasson
Ha akarod valódi eredmények a combok fogyásának gyakorlataival, fel kell fegyverkeznie türelem és megtartani csalhatatlan motiváció. Ennek ellenére az eredmény valóban megéri. Képzelje el, hogy heti három edzést végez négy héten át egymás után, és az első kis lazaságot abbahagyja, majd kéthetes szünet után kezdje újra.
Nem csak akkor nem lát feltétlenül meggyőző eredményeket, amikor teste valóban jól működött, és ennek folytatása olyan lenne, mintha a semmiből indulna ki. Ne add fel és maradj motivált, a rendszeresség előnyben részesítésével a harmadik hónap után jó eredményeket érhetsz el. Annak elkerülése érdekében, hogy egy bizonyos rutinba essen, ne habozzon váltogatni a különböző sportolási gyakorlatokat.