A súlycsökkentő trükkök egy anyának, aki mindössze 13 hónap alatt 45 kilót fogyott - archyde
2020.09.14 - 17:45 Frissítve: 2020.09.14 - 17:45
Georgia Malbrough amerikai háziasszony, akinek egész életében elhízási problémái voltak. Ne feledje, hogy 6 évesen meg kellett rendelnie az iskolai egyenruhát egy speciális varrónőtől, mert Egy méret sem érte meg. Most azonban minden szeretteit meglepő fogyás folyamatával lepte meg.
Amikor 2018 februárjában Georgia megszülte harmadik gyermekét, majdnem 150 fontot nyomott, túl sok egy alig hat láb magas nő számára. Élete pokol volt, és egy példa tökéletesen összefoglalja: "30 percbe telt, mire felöltöztem." Ezért olyan döntést hozott, amely megváltoztatja az életét: lefogy, és soha többé nem esik át ezen az italon.
Mindössze tizenhárom hónap alatt Georgia 45 fontot fogyott és a 60-as sorompóba helyezte magát, amely súlya sokkal jobban megfelel a méretének. De hogyan csinálta? Ez a nő a mai napról mesélte azt a folyamatot, amely egészen más testet mutatott rá, mint amelyik egész életében volt, és amellyel tökéletesen boldognak érzi magát: nem akar visszatérni a régi életébe.
Fokozatosan fogyni
Ennek a történetnek a főszereplője emlékszik rá fokozatosan sportolni kezdett: „Éppen megszületett a babám, és valamivel több mint egy kilométert kezdtem el gyalogolni. Aztán kettőre mentem, és pár hét múlva három kilométert gyalogoltam gond nélkül. " Később a különböző testmozgási rutinokat kezdte kutatni a közösségi hálózatokon keresztül, és megismerte a kettlebelleket.
A kettlebell a karcsúsításhoz leggyakrabban használt kiegészítők közé tartozik, és bevezette őket rutinjába. Ma az edzőterembe jár, ahol heti hat napon gyakoroljon egy órán át: 40 perc az erőgyakorlatokhoz, és további 20 perc a kardióhoz. A testedzés mellett változásokat vezetett be mindennapi étkezési szokásaiban is.
Amíg nem döntött a fogyásról, Georgia evett hat gofrit pislogás nélkül reggelire. De elkezdte számolni a kalóriákat és minden nap több kalóriát égetett el, mint amennyit elfogyasztott, így elérte a kalóriadeficitet, amely elősegítette a fogyást. De nem minden táplálkozási szakember gondolja úgy, hogy ez minden ember számára érvényes módszer.
Elkezdett edzeni, de később ellenőrizte az elégetendő kalóriák számát is, mint amennyit naponta evett
Keri Glassman táplálkozási szakember elmondja, hogy fontos "tisztában lenni vele" Nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben. Száz kalória nyúlós medve nem azonos 100 kalória almával. Ez egészséges tápanyagokat biztosít és elégedetté teszi az embert, míg a vágyakozás nem nyújt jótékony tápanyagokat a szervezet számára. ”
Sport és testmozgás
A legtöbb szakértő javasolja A sport és a táplálkozás kombinálása egészséges egy sikeres karcsúsító folyamat végrehajtásához. Georgia ezt tette: Először azzal kezdte, hogy a gyakorlatban megtalálta azt a kulcsot, amely előkészíti az utat, majd étrendi változtatásokat végez az egészséges táplálkozáshoz, miközben ellenőrzi a kalóriákat.
Ha eltelt hat hónap, mióta ez a nő abbahagyta a fogyást, nincs visszaút. De még mindig egészségesen eszik némi luxus megengedett időről időre hagyományos receptek formájában Louisiana államból, honnan származik és hol él a mai napig.
Az egyik maximuma, ami az etetéskor következik Tegye kiemelt fontosságúvá a fehérjétEzért eszik sovány húst, halat, hüvelyeseket és diót. Azt is biztosítja: "Azt is igyekszem biztosítani, hogy amit eszem, ne tartalmazzon sok összetevőt." Fagylaltcsillag esetén pedig csak annyit tesz, hogy "korlátozza az adag méretét".
13 hónap alatt Georgia Malbrough átalakuláson ment keresztül, amely új és sokkal boldogabb nővé tette. Ezért ajánlása van azoknak, akik fogyni akarnak, és nem tudják, hogyan tegyék meg az első lépést: „Tedd lassan, haladj lépésről lépésre. Csak ezt kell tennie ".