A súlyemelés jó neked (és nem csak az izmaidnak)

Az erőnléti edzésnek nyilvánvaló előnyei vannak a tested számára. Ebből a cikkből megtudhatja, hogy nem minden a bicepsz fordulata.

Erősítsd a csontjaidat

Az erőnléti edzés nagyszerű módja a csontok fenntartásának, miközben segít javítja a csontsűrűséget. Különösen fontos ez a nők esetében, akik 80 éves korukra átlagosan a csontsűrűségük 53% -át veszítik el. A férfiak a maguk részéről 18% -ot veszítenek ugyanabban a korban.

Számos tanulmány megy ebbe az irányba (kíváncsiak számára).

Csak ne feledje a nyereség a megmunkált területekre jellemző. Tehát fekvőtámaszok és fekvenyomások segíthetnek javítani a váll és a felkarcsont csontsűrűségét, de nem befolyásolják a csípőt és a combcsontot.

Kevesebb sérülés

Egy 25 vizsgálatból álló crossover tanulmányban kimutatták, hogy "a súlyzós edzés kétharmadával csökkenti a sport sérüléseit, a felére pedig a fáradtság okozta sérüléseket".

Itt. Mindent elmondtak. Ez alapvetően annak köszönhető, hogy elmész erősítse az inakat és szalagokat a "nehéz" munkával, és valójában az ízületei ellenállóbbak lesznek.

Több önbizalom

A testépítő edzés szépségenagyon gyorsan látjuk az eredményeket (amíg minimum komolyak vagyunk). A cikkemben említettem, hogy megtanítsam a fekvőtámaszokat: ha csak 2 vagy 3, és a következő héten 5 vagy 6, akkor büszke leszel magadra (és igazad lesz).

---