A súlygyarapodás biológiai mechanizmusai - Súly - Egészség és táplálkozás - Extenso
Felhívjuk figyelmét, hogy az Extenso már nem frissíti a weboldal tartalmát. Kérjük, töltse ki ezt a hivatkozást más forrásokkal.
Fogyás után sokan látják, hogy a skálán lévő szám ismét növekszik. Néhány hónap elteltével egyesek visszanyerik az összes lefogyott súlyt, vagy akár néhány plusz kilót is. Valójában a fogyás folyamatában részt vevő felnőttek és gyermekek legalább 80% -a néhány év után visszanyeri az összes lefogyott súlyt. Mi magyarázza ezt a jelenséget?
Akár genetikai, akár viselkedési, akár környezeti, akár biológiai szempontból több tényező magyarázhatja a súlygyarapodást. Bár az étrend döntő fontosságú a súlygyarapodás megelőzésében a súlycsökkenési folyamat után, számos mechanizmus segíthet nekünk felszedni néhány kilót.
Annak érdekében, hogy jobban megértsük a lehetséges súlygyarapodás jelenségét, figyeljük meg, hogyan reagál testünk természetes módon a fogyás után.
Van-e termosztátja a testnek?
A súlygyarapodás kockázata elsősorban a különféle biológiai tényezőknek tudható be. A test bizonyos módon védekezési mechanizmusokat fejleszt ki, hogy elkerülje a túlzott súlyvesztést és az egészség romlását. Mintha valamikor félt volna éhséget sírni.
A termosztáthoz hasonlóan, amely meg akarja tartani a hőmérsékletét egy bizonyos hőmérsékleti tartományon belül, a testnek is több trükkje van a hüvelyén, hogy megőrizze természetes súlyát, amely minden ember számára egyedi.
A napi energiafelhasználás csökkenése és az "adaptív termogenezis"
A táplálkozás szempontjából a súlygyarapodás fő magyarázata az étkezés és az energiafogyasztás közötti egyensúlyhiány. A táplálékbevitel szempontjából számos étkezési mód és étkezési magatartás előnyben részesíthető a súlygyarapodás megakadályozása érdekében. Ha többet szeretne megtudni erről, olvassa el cikkünket: "Hogyan lehet fenntartani a fogyást?" ". Másrészt az energiamérleg másik oldalán a fogyás során előforduló bizonyos természetes mechanizmusok képesek csökkentse az energiafelhasználást és ezáltal elősegíti a súlygyarapodást.
Az alapanyagcsere, amely a testünk szerveinek megfelelő működéséhez szükséges nyugalmi energiafelhasználásra utal, főleg 3 dologtól függ: az ember életkorától, súlyától és magasságától. Tehát amikor jelentős mennyiségű súlyt veszítünk, akkor a a bazális anyagcsere csökken. Mivel ez a személy teljes energiafelhasználásának mintegy 60% -át teszi ki, jelentősen csökken. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kezdeti súly 10% körüli súlycsökkenés fenntartása az energiafelhasználás 20% körüli csökkenésével jár, amely több hónapig vagy évig is eltarthat.