A súlygyarapodásért és a fogyásért felelős hormonok - T; s Titkok
Sokan tévesen hisszük ezt fogyás vagy súlygyarapodás csak az befolyásolja őket, hogy mennyit eszünk és mennyi lesz.
Ha nem sikerül lefogynia, annak ellenére, hogy kipróbált mindenféle diétát, amely ugyan pontosan betartotta, de nem működött, az alábbiakban olvasható dolgok segíthetnek:
Súlyunkat nagyrészt a hormonok szabályozzák. A hormonok az endokrin mirigyek (az agyalapi mirigy, a pajzsmirigy, a hipotalamusz, a hasnyálmirigy, a petefészek, a mellékvesék stb.) Által kiválasztott anyagok, amelyek eljutnak a vérbe, és fontos szerepet játszanak a fontos szervek működésének szabályozásában.
Növelik vagy csökkentik együttesen étvágy és iktatás zsírszövet. Ha a hormonok nem termelődnek optimális mennyiségben, akkor megjelennek a szervezetben egyensúlyhiányok ami többek között azt eredményezheti, hízás. A jó rész az, hogy keresztül diéta helyes és egészséges életmóddal tudjuk ellenőrizni és optimális szinten tartani ezeket a testtömegért felelős hormonokat.
Mit kéne tenned?
- Alacsony szinten tartva (az inzulin elősegíti a zsírlerakódást)
Hogyan csinálod, hogy?
- Kerülje a cukrot
- Csökkentse a szénhidrátot
- Fogyasszon fehérjét
- Egyél egészséges zsírokat
- Rendszeres testmozgás
- Vegyünk magnézium-kiegészítőket
- leptin
Mit kéne tenned?
- Tartósan magas (a leptin csökkenti az étvágyat)
Hogyan csinálod, hogy?
- Elég alvás
- Rendszeres testmozgás
- Kerülje a gyulladásos ételeket
- ghrelin
Mit kéne tenned?
- Tartósan alacsony (a ghrelin éhséget okoz)
Hogyan csinálod, hogy?
- Kerülje a cukrot
- Fogyasszon fehérjét
- kortizol
Mit kéne tenned?
- Tartósan alacsony (kortizol - stressz hormon - növeli az elfogyasztott ételek mennyiségét)
Hogyan csinálod, hogy?
- Táplálkozz egészségesen
- Elég alvás
- Pihenjen
- ösztrogén
Mit kéne tenned?
- A túl magas és a túl alacsony szint egyaránt súlygyarapodáshoz vezet
Hogyan csinálod, hogy?
- Fogyasszon rostot
- Egyél keresztesvirágú zöldségeket
- Fogyasszon lenmagot
- Rendszeres testmozgás
- NEUROPEPTID Y
Mit kéne tenned?
- Alacsony mennyiségben fenntartva (stimulálja az étvágyat, különösen a szénhidrátok esetében)
Hogyan csinálod, hogy?
- Fogyasszon fehérjét
- Ne éhezzen túl sokáig
- Fogyasszon oldható rostot
- glükagon
Mit kéne tenned?
- Magas szinten tartva (jóllakottság érzetét kelti)
Hogyan csinálod, hogy?
- Fogyasszon fehérjét
- Fogyasszon gyulladáscsökkentő ételeket
- Egyél zöld leveles zöldségeket
- Fogyasszon probiotikumokat
- kolecisztokinin
Mit kéne tenned?
- Magas szinten tartva (jóllakottság érzetét kelti)
Hogyan csinálod, hogy?
- Fogyasszon fehérjét
- Egyél egészséges zsírokat
- Fogyasszon rostot
- YY PEPTIDES
Mit kéne tenned?
- Magas szinten tartva (ellenőrzi az étvágyat, alacsonyan tartja)
Hogyan csinálod, hogy?
- Fogyasszon fehérjét
- Korlátozza a szénhidrátbevitelt
- Fogyasszon rostot