A súlyingadozások normálisak; gyógyszertári magazin
Minél többet lép a mérlegre, annál inkább észreveszi, hogy a súly napról napra kissé ingadozhat. Miert van az?
Mennyit nyomok ma Az eredmény minden nap más lehet
Végül leadott egy kilogrammot. Ez már kezdet. Szárnyasul másnap reggel újra a mérlegre állsz. Az eredmény: A leadott kilogramm visszatért - frusztráció. Az lehetetlen. Mi romlott el? Vagy az ilyen súlyingadozás normális és egyáltalán nem kell idegesíteni? Sokan bizonyosan gondolnak ilyen kérdésekre, amikor figyelni akarják a testsúlyukat vagy lefogynak.
"A két-három kilogrammos súlyingadozások néhány nap vagy hét alatt teljesen normálisak" - mondja dr. Matthias Riedl, hamburgi táplálkozási szakember. Ennek számos oka lehet. Gyakran a testben a vízvisszatartás okozza a súly enyhe növekedését. Ha ismét eltűnnek, akkor a kezdeti értékre szinteződik.
Változó súly a vízvisszatartás miatt
Számos oka van annak, hogy a szervezet néhány folyadékot egy éjszakán vagy akár egy napon belül tárol. Elvileg ez könnyen lehetséges, mert az emberi szervezet több mint 60 százalék vízből áll. "Például a víz felhalmozódhat a lábakban, ha hosszú ideig ül" - magyarázza Riedl. A folyadékot mozgással vagy egy éjszakán át ismét eltávolítják.
Egyéb okok: A női hormonok szerepet játszhatnak. Például egyes nőknek, különösen ciklusuk második felében, enyhe vízvisszatartás tapasztalható, amely a mérlegen érezhető.
A testmozgás a testtömegre is hatással van
Rövid távú vízvisszatartás akkor is előfordulhat, ha sokat edzett. Mivel egy szoros edzés után a test átmenetileg több vizet köt a szövetbe, és a testmozgás ellenére hirtelen többet súlyoz, mint korábban. Ezek a súlyingadozások azonban gyorsan normalizálódnak.
Ezenkívül a székrekedés befolyásolhatja a súlyt. "Ha a belek megtelnek, ez akár egy kilogramm különbséget is eredményezhet" - magyarázza Riedl. Ha viszont jártál WC-n, akkor valamivel kisebb lehet a súlya, mint előző nap.
Csalódott a hullámvölgyön? Ne mérjen minden nap!
Ha csalódott a napi hullámvölgyön, akkor a legjobb, ha nem mérlegeli magát minden nap. Még ha csak hetente egyszer is ellenőrzi a testsúlyát, szemmel tarthatja. Lehetőleg lépjen a mérlegre a nap azonos időpontjában és a fürdőszoba használata után. "Ne hanyagolja el teljesen a testsúlyának ellenőrzését" - tanácsolja a táplálkozási szakember. Mert különösen azok az emberek, akik hajlamosak a túlsúlyra, könnyen fel tudnak szerezni tíz kilogrammot anélkül, hogy észrevennék.
Fontos: A néhány kilogrammos súlyingadozás normális. "Ha azonban a testsúlya hosszú távon meghaladja ezt a szintet, forduljon orvoshoz" - mondja Riedl. Ez ugyanúgy vonatkozik a megmagyarázhatatlan súlygyarapodásra, mint a fogyásra az étrend tudatos megváltoztatása nélkül. Ilyen esetekben betegség állhat a háttérben. Ide tartoznak például a pajzsmirigy problémák, a szívbetegségek és a cukorbetegség.
Szív- vagy veseelégtelenség esetén akár napi súlykontrollra is szükség lehet a terápia pontos beállítása és a betegség lefolyásának figyelemmel kísérése érdekében. Bizonyos gyógyszerek szintén befolyásolhatják a súlyt. Akinek gyakran nehéz lába vagy vastag bokája van, vagy aki a súly ingadozásain kívül egyéb tüneteket is észlel, az orvoshoz is forduljon.