A súlytól eltérő indikátorok a fejlődés méréséhez - fogyjon a Cyril segítségével
X kilót fogytam. a legtöbb ember a skálán szereplő számot használja a fogyás értékelésére, de vannak más, ugyanolyan érdekes mutatók is .
Igaz, hogy a súlyra való hivatkozás a skálán meglehetősen normális reflex ahhoz, hogy tudjuk, hol vagyunk. Hogy az említett, fontos, hogy ne korlátozódjon erre az egyetlen mutatóra hogy pontosan értékeljük evolúciónkat.
Például egy kicsit nagyobb étkezés utáni napon a test több vizet tárol (különösen emésztési okokból) és a súly ekkor egyik napról a másikra több kilóra ingadozhat, ez nem azt jelenti, hogy hízott vagy hízott. Ugyanez, ha sportol, izomtömege növekedhet. tehát a skála ezekben a konkrét esetekben nem az egyetlen eszköz, amelyet használnunk kell.
Ne haladja meg a testsúlyt vagy a BMI-t, mint az Ön fejlődésének egyetlen mutatóját
Fogyáskor valóban azt akarjuk, hogy elveszítsük a zsírját. (Lásd a cikket) Mert ami minket leginkább zavar, az az általános fizikai megjelenésünk, és ebben az utóbbiban legyünk őszinték, az ellenség kövér .
Ha személyes példámat vesszük, akkor a fogyás kezdetétől átállítottam az étrendemet, de úgy gondolom, hogy egy kicsit túlságosan hiányos a testem, ez egy több mint 11 kg-os veszteség 4 hét alatt. Természetesen nagyon boldog voltam, de úgy gondolom, hogy a veszteséget nem főként zsír tette ki, biztosan volt egy kis izom, amely egyszerre ment el.
A sportolással és a fehérjeszám növelésével utólag beálltam, de mindebben emlékezni kell arra, hogy a súly bizonyos esetekben nem feltétlenül a megfelelő referencia.
Ha arra szorítkozunk, hogy figyelmünket a súlyunkra korlátozzuk, elfelejtjük fő célunkat: zsírt veszít, nem izom ! Vannak további mutatók, amelyekkel pontosabbak és objektívebbek lehetünk !
- A súly jó mutató, de önmagában még nem jelent semmit.
- Számos egyéb mutató létezik és kiegészítik egymást.
TANÁCS
A varrónő mérője a méréseihez
Semmi sem hatékonyabb és pontosabb, mint a mérései a fogyás értékelésére. A varrónő vonalzó nagyon releváns eszköz lesz a választáshoz, mérje meg: derék, mellkas, fenék, comb kerülete, karja, akkor jó ötlete lesz, hogyan alakul a testalkata.
Ha lehetséges, írja le a méréseit a mérésekkel egyidejűleg, akkor jól olvassa el, mi történik a testtípusával. A legtöbb mobil súlykezelő alkalmazásban lehetősége van ezeknek az adatoknak a megadására (a BMI_Weight-ot használom és figyelemmel kísérem a testsúlyát az Android-telefonomon)
Mérések ellentétben a skálával, amely nem tesz különbséget az izmok között, a víz, a zsír a objektív eredmény és nagyon konkrét a helyzetéről. Nem tévedhetünk:)
Mindezen intézkedések hátránya, hogy nagyon korlátozóvá válhat. Tökéletes viszont a rendes emberek számára.
TANÁCS
A fotó: merj szelfizni
A kinyilatkoztatás valószínűleg szerepel a fotón. Valóban, a tény fotózni ha leválasztja magát minden nárcisztikus ötletről, meglehetősen szép hatással lehet a motivációjára.
Nincs annál hatékonyabb, mint előtt - után fotók hogy tudomást szerezzen a megtett útról. Néha olyan rothadt képünk van magunkról, hogy annyira belemerült a fejünkbe, hogy semmi sem segít, még akkor sem, ha mindenki azt mondja neked, hogy lefogytál, nem látod magad, nem veszed észre.
Megfigyelheti magát egy fotón, és vizuálisan összehasonlíthatja a múlt helyzetét a jelenlegi helyzettel kiváltja a tudatosságot A kifejezés helyes értelmében. Valóban, a megfigyelés lehet a sikere, amely ezt bizonyítja képes vagy és hogy sikerült fokozza cselekedeteit. Tehát hajrá, készítse el a szelfiket.
Az én szempontból, nehéz lehet az első fényképeket elkészíteni, különösen akkor, ha egyáltalán nem érzi jól magát a testalkata. Nagyon sok gondom volt az első fénykép elkészítésével. A legrosszabb esetben csinálj olyanokat, mint én, készíts magadról képet, ne nézd az eredményt, tartsd őket valahol olyan helyen, amelyet csak te tudsz, archiváld őket, később kihozod őket.