A súlyzók hat könnyű gyakorlatot végezhetnek otthon, hogy izmokat építsenek 2021-ben
El akar kezdeni egy súlyzós edzéssel vagy fitneszprogrammal, de nem tud eljutni edzőterembe? Ne aggódj. Még mindig meg lehet kezdeni ezt a tevékenységet sok anyag nélkül. Szüksége van egy szőnyegre és természetesen súlyzókra. Itt hat egyszerű és hatékony gyakorlatot kínálunk Önnek, hogy simán elkezdhesse otthon a súlyzókat. A bicepszét, a tricepszét, a hátát és a vállát a saját tempójában fogja felépíteni. És ez jó erőnlétet nyújt Önnek.
Súlyzók, igen, de melyek ?
Hacsak nincs szerencséje, hogy egy teljes terem van az erőnléti gyakorlatokra, javasoljuk a súlyzókészlet megvásárlását. Sok gyakorlatot tesznek lehetővé, amikor elkezdi. A súlyokat általában esetekben szállítják, és könnyen tárolhatók. Minden esetben két azonos súly van, de a gyakorlattól függően csak egy súlyzót használhat. Igen, a súlyzó férfi név.
Rögzített vagy állítható súlyzók ?
Rögzített súlyzók egyszerűen súlyok formájában lévő súlyok. Csak egy darabból állnak, és ergonómiájuk miatt gyorsan használhatók. Késedelem nélkül elkezdi a munkamenetet. Legtöbbször egy színt jelenítenek meg súly szerint. Kék egy kilóért, sárga két kilóért stb. Kis figyelmeztetés, minden súlyhoz szükséged lesz egy pár súlyzóra. Javasoljuk, hogy vásároljon egy tokban eladott súlyzó készletet.
Klasszikus súlyzók vagy olimpiai, állíthatóak. Egy fémrúdból állnak, amelyre több súlyt vagy öntöttvas korongot tehet fel. Ezeket szokták megtalálni az edzőtermekben. Leggyakrabban a súlyzópadon használják őket, és lehetővé teszik a gyakorlatok változtatását a súly tetszés szerinti modulálásával. Ezeket egy csap vagy kapcsos rendszer tartja. A rúd fém és csúszós lehet. Használjon fitneszkesztyűt a jobb fogás érdekében.
Milyen anyag a súlyzókhoz ?
Az állítható súlyzólemezek fő anyaga öntöttvas. Vásárolhat azonban gumit vagy akár műanyagot is. Néhány modellt úgy terveztek, hogy vízzel vagy homokkal töltsék meg. Másrészt ezek a modellek sokkal törékenyebbek. Szintjétől függően befektethet krómozott acéllemezekbe.
A rögzített súlyzók öntöttvasból készülhetnek, és csúszásgátló neoprén, króm acél vagy gumi borítással készülhetnek.
Miért használja a súlyzókat otthon ?
A súlyzók otthoni használata lehetővé teszi, hogy csendesen dolgozzon a saját tempójában és amikor csak akar. De más előnyöket kínálnak Önnek.
- Először is, az otthoni súlyzókkal jó formában tartani, akár kezdő, akár haladó. A második esetben megakadályozza, hogy elveszítse erőfeszítéseinek előnyeit, amikor nem tud eljutni az edzőterembe.
- Ezután lehetőséget kínálnak arra, hogy bent vagy szabadban, otthon vagy nyaralás közben gyakorolhassanak. Csak a súlykészlet hordozása esetükben önmagában gyakorlat. Az 1–5 kg súlyú tok (két példányban) könnyen eléri a 30 kg-ot, anélkül, hogy a tok súlyát számolnánk.
- Végül egyedül gyakorolhat. A súlyzó készletek, amelyekről itt beszélünk, nem túl magas szintű képzésre készülnek. Ezért nem igényelnek súlypadot, sem harmadik fél segítségét.