A súlyzós edzés, a kardió, a diéta itt 5 gyakori hiba, amikor l; fogyni akarunk
A fogyás gyakran egyet jelent a tévhitekkel és a hivatkozásokkal, amelyek nem feltétlenül jó tanácsok. Szerencsére Jeff Cavaliere mindent elmagyaráz, amit tudni kell, és öt hibát mutat be, amelyet nem szabad megtenni.
Az ünnepi időszaknak vége, nincsenek hosszabb étkezések, karácsonyi csokoládék, és itt az ideje, hogy jó elhatározásokat tegyen a szépség érdekében ezen a nyáron. Nyilvánvaló, hogy mivel semmi köze nem volt a tanácsunkhoz, és úgy döntött, hogy nem számolja a kalóriákat (valahol jól tetted), a hasad eltalálta, és a mérleg nem könyörög érted. Emlékeztesd. Tehát úgy döntött, hogy elveszíti a zsírt (vagy sem), hogy testesebb legyen, mert 2019 az Ön éve, a fitneszé. Igen, de van, van néhány dolog, amit tudnod kell, mielőtt nekilátnál az álomtested keresésének. És szerencsére Jeff Cavaliere figyel, hogy a lehető legjobb tanácsokat adja nekünk.
1- Csak hasizom elvégzése nem fogja megolvasztani a hasi zsírt
Hé, vicces, mert nem mintha mi mondtuk volna már el. Lehet, hogy hallgat még egy kicsit Jeff Cavaliere-re. "A világon nincs olyan hasizom edzés, amely lehetővé tenné a zsírvesztést pusztán ezzel. Nem érdekel, milyen jó hasi gyakorlatokat választasz, nem tudsz eleget tenni azért, hogy jelentős hatással legyen a fogyásodra". Nem célozhatja meg a vesztett zsírt, ez egyértelmű? A legjobb esetben hangot ad, izmosítja a hasizmait, és egy kis zsírtartalom veszít a hasán, ennyi.
2- Az órákig tartó futás nem a legjobb megoldás
Ha nem tudunk zsírokat égetni hasizomokkal, tegyük meg kardióval. Igen, matematikailag működik. De a kardióval töltött idő és az elégetett kalóriák aránya túl alacsony. "Egy szelet pepperoni pizza és minden nehéz munkája elmúlik" - magyarázza Cavaliere. Mindez anélkül, hogy számolnánk az ízületeire gyakorolt hatást, amelyet például a futás okozhat. Még mindig van HIIT vagy burpee, de nem biztos abban, hogy 10 percnél tovább tart-e. Adjon hozzá egy keveset a munkameneteihez, és ez több mint elég lesz.