A SUPERNUTRITION gyaloglás 9 legfontosabb előnye
A séta egyszerű és mindenki számára elérhető. Itt gyakorolják minden korosztály, bárhol is vagy és a nap bármely szakában.
A menetnek sok van előnyöket egészségre, és minden bizonnyal ez a sport a legtöbb fehérnemű. A séta gyakorlása azonban hetente többször elősegíti megelőzés számos betegség és segít formában tartani.
Kiválasztotta a legjobb útvonalat? A cipője jól fűzött? Fedezze fel a séta hatásait az alakjára, a hangulatára és az általános egészségi állapotra.
A gyaloglás előnyei
1 Fogyás
A gyaloglás alapnak tűnhet, de ez a edzés. Ha lefogy, a gyaloglás nagyszerű módja a kalóriák elégetésének.
Az elégetett kalóriák mennyisége számos tényezőtől függ, mint pl sebesség, időtartama, a terep típusa és a súlya. Átlagosan 200-250 kalóriát fogyaszt óránként normál ütemben járva.
Ehhez képest egy órás kocogás 500–600 kalóriát éget el. A gyaloglás ezért jelentős napi tevékenység, gyakorolhatja a járást gyors séta és felerősíti a karmozgásokat, hogy több kalóriát égessen el.
Használja ki az ebédszünetet, és végezze el a gyaloglást, a szellőzés mellett az elme lefogy.
2 Javítja az alakját
A gyaloglás során a test sok izma összehúzódik minden lépésnél, például a farizom, a quadriceps és a borjak. Fenntartása a jó testtartás miközben a séta segít felhívni a sziluett. A jó testtartás érdekében követendő tanács:
- Állj egyenesen: Képzelje el magát magasnak és egyenesnek, főleg ne ívezze a hátát.
- Ne hajoljon előre: kerülje a hátsó izmok felesleges nyomását
- Kitartás: ez csökkenti a nyaki izmok megterhelését. Fontos, hogy egy napi munka után jól elengedjük őket.
- Lazítsd a vállakat: ez megkönnyíti a természetes és dinamikus karmozgást.
A séta segít kalóriákat égetni és karcsúsítson az alakod általában. A zsír a test által tárolt energia, rá kell kényszerítenie a testét arra, hogy raktározza el annak tartalékát fenntartások. Ha több kalóriát éget el, mint amennyit minden nap elfogyaszt, csökken a testzsír.
Nordic walking a pólusok használatával aktiválja a kar izmait és még finomabbá teszi.
Számos előnye van annak, ha az ábrán járunk, ha rendszeresen gyakoroljuknapi egy órát.
3 Kardiovaszkuláris egészség
A séta javítja a szív- és érrendszeri egészségét. A szív egy izmos amelyet ki kell képezni a különféle betegségek megelőzésére.
Edzés közben a pulzusszám növekszik, hogy oxigént juttasson az összes izomhoz. A séta nagyszerű edzés az egész szív- és érrendszer számára.
Nagyon sok kutatás bizonyítja a gyaloglás előnyeit a koleszterinszint javítása érdekében. A rendszeres fizikai aktivitás segít csökkenteni a rossz LDL-koleszterin és elősegítik Jól HDL koleszterin.
A rossz HDL-koleszterin lerakódik az erek falán, és lelassítja a jót keringés vér, amely a szívbetegségek egyik fő kockázata.
Ha egy héten ötször jár egy órát, akkor csökken az üteme trigliceridek (zsírtartalom) 25% két hét után a Francia Kardiológiai Szövetség szerint.
4 Serkenti az immunrendszert
Az ülő életmód segít a immunrendszer. Éppen ellenkezőleg, amikor jár, ez a rendszer aktiválja és felpörgeti a testét vírusok, baktériumok vagy más kórokozók keresése után.