A suppl; a halolaj elemei egy másik fegyver a magas vérnyomás ellen; rielle
Kulcsüzenetek
- A halakban található omega-3 zsírsavak, mint a lazac és a makréla, ismert módon támogatják a szív egészségét.
- A halolaj-kiegészítők hatékony alternatívája a halevésnek.
- A halolaj-kiegészítők segíthetnek a szisztolés és a diasztolés vérnyomás csökkentésében magas vérnyomású embereknél.
A grillezett tonhal steak vagy a finoman buggyantott lazacfilé gondolata nyálasá teszi? Ha igen, folytassa és kényeztesse magát - nem gyakran történik valami, amit szeretünk megenni. !
Egy ideje ismerjük a „zsíros” halak - például a lazac, makréla, tonhal, pisztráng, hering és szardínia - fogyasztásának előnyeit. Az ezekben a halakban található omega-3 zsírsavakat széles körben úgy vélik, hogy jóak az Ön számára, és segítenek megelőzni a szívbetegségeket (1). Ennek eredményeként az egész világon élő egészségvédők két vagy három adag olajos halat ajánlanak hetente (2).
De mi van, ha nem akar olyan gyakran halat enni, vagy egyáltalán nem szereti a halat? Itt jönnek a kiegészítők: A halolaj kapszulák könnyen elérhetőek és könnyen bevihetők (bár nem olyan ízletesek, mint egy lazacfilé). 17 randomizált klinikai vizsgálat nemrégiben készült szisztematikus áttekintése annak kiderítésére, hogy azok valóban hasznosak-e (3). A kutatók konkrétan annak kiderítésére vállalkoztak, hogy a halolaj-kiegészítők segíthetnek-e a vérnyomás csökkentésében, ami fontos tényező a szívrohamok és a stroke kockázatának csökkentésében.