A sushi karcsúvá tesz Ez a 8 ételmítosz ostobaság!
Törődik az egészségével? Akkor nyugodtan elfelejtheti a következő táplálkozási bölcsességeket.
Elég zavaros! Ami a táplálkozást illeti, folyton visszatérünk új mesék szolgáltak. Tudta, hogy túl sokat is ihat? Vagy hogy a csokoládé még mértékkel is egészséges? Mi sem, ezért van az étellel kapcsolatos legnagyobb mítoszok még egyszer megvilágítva.
1. A friss zöldségek egészségesebbek, mint a fagyasztottak
A fagyasztott zöldségeket a betakarítás után azonnal lefagyasztják, ami azt jelenti, hogy a Tartósított vitaminok akarat. Tehát gyakran tartalmaz még több vitamin mint friss termékek, amelyek tárolás közben veszítenek tápanyagokból.
2. Az esti evés hízik
A vacsora lemondása nem garantálja, hogy gyorsan lefogy. Bár könnyebb gyomorral aludni, a súlygyarapodás érdekében az egész nap energiamérlege és nem az étkezési idő a meghatározó.
3. A csokoládé általában egészségtelen
A zsír és a cukor kombinációja korántsem ideális. De amikor tovább Magas kakaótartalmú fajták megengedhet magának egy-két. A kakaó gazdag magnéziumban, és fontos antioxidánsokkal védi a sejteket .
4. Karcsú a sushi-nak
Itt van az ördög a részletekben: Magas kalóriatartalmú összetevők mint például a krémsajt sűrű fűszeres szószokkal kombinálva, az energiatartalom az egekbe szökik.
5. Sötét kenyérnek kell lennie
A belső értékek meghatározóak. A legegészségesebbek Nagy teljes kiőrlésű liszt arányú fajták. A világos, tiszta teljes kiőrlésű kenyér sokkal egészségesebb, mint a sötét rozskenyér.
6. A fruktóz jobb, mint a szokásos cukor
A fruktóz ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint bármely más cukor, és nagy mennyiségben lehet olyan vastag legyen, mint az asztali cukor. Tehát egyél gyümölcsöt tudatosan!
7. A sok víz is sokat segít
A naponta legalább három liter vizet fogyasztó szabály elavult. Átlagosan vannak 1,5 liter teljesen elegendő. Kivétel: Ha nagyon meleg van, vagy sokat sportol, a napi szükséglet nő.
8. Különösen értékes a saláta
A levélsaláták nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, de 95 százalék vízből állnak. Ez azt jelenti, hogy más fontos tápanyagok, például ásványi anyagok, vitaminok vagy nyomelemek alig állnak rendelkezésre.