A Suzanne Powell disszociált étrend - babák és anyukák

Itt külön étrendet kínálunk Önnek egészsége védelme érdekében. Suzanne Powell, filozófus pszichiáter, az ortomolekuláris orvoslás szakembere és a ZEN tanára tervezte.

Suzanne Powell kínál itt egy példát a tudatos étkezésen alapuló menüre (egy napra). Ez az elmélet azt feltételezi, hogy testünk működése nagymértékben függ az elfogyasztott ételtől és attól, hogy miként fogyasztjuk. Ennek eredményeként, ha megtanuljuk kerülni a nekünk ártalmas ételeket, akkor egészségünket megőrizzük. Tehát itt van egy példa.

Reggeli

Reggeli 1
- 250g szezonális gyümölcs. Ne keverjen nagyon savanykás és nagyon édes gyümölcsöket (például ananászt és banánt).
- 1 natúr joghurt mézzel és egy vagy két evőkanál müzli cukor nélkül.
- 6 természetes dátum.

2. reggeli
- 1 almalé vagy mentatea.
- Teljes kiőrlésű kenyér olívaolajjal; dörzsölhetjük paradicsommal és fokhagymával vagy hagymával is.
- 1 vagy 2 édes, de nem lisztes alma.

3. reggeli
- Rizs, szója, zab- vagy mandulatej (az Ön választása), gabonafélékkel vagy müzlivel.
- Alma és/vagy körte.

Ebéd

Egy kiadós saláta:
nyers zöldségek, saláták, nyers káposzta (vörös és fehér), friss édeskömény, friss cékla és reszelt sárgarépa, fokhagyma vagy hagyma (gyengéd vagy szárított), retek, hajtások stb. + 6-10 fekete olajbogyó.

Fűszerezés:
- 1. hidegen sajtoló olívaolaj
- Szójalecitin.
- Élesztő.

Fontos:
Ne adjon ecetet vagy citromot egy szénhidrátot tartalmazó edényhez; másrészt fehérje alapú ételekkel (hús és hal) megteheti.

A zöldségek:
párolhatók, főzhetők, süthetők vagy dinsztelhetők. Spenót, mángold, zöldbab, káposzta, karfiol, brokkoli, póréhagyma, articsóka, paprika, cukkini, padlizsán stb. Közül választhat.

---