A svájci labda javítja az egyensúlyt a svájci labda
A Swiss Balls számos más néven is ismert: testlabda, Pilates labda, stabilitási labda, torna labda, tornaterem stb. Mindegyik lényegében ugyanaz, méretében és alakjában kis különbségek vannak, hogy megfeleljenek a speciális felhasználásoknak vagy testtípusoknak. Egyre népszerűbbek a tornateremeken kívül, otthoni vagy irodai használatra.
Javítsa egyensúlyát és stabilitását a svájci labdával
A svájci labdák hozzájárulhatnak a fizikai egyensúly és a stabilitás javításához. Ezek mindenki számára hasznosak, az egyensúly problémáival küzdő gyermekek és tizenévesek, a traumát követő felnőttek és az egyensúly fenntartásával küzdő idősek számára. A legtöbb fiatalnak és serdülőkorúaknak stabilitási és más, növekedésükkel kapcsolatos problémái is vannak. A svájci labdák szórakoztató módon is segíthetik őket.
1. gyakorlat: Guggoló fal
Helyezze a tornateremét a háta mögé, és nyomja össze a háta és a fal között. Lassan engedje le magát, tartsa a labdát a háta mögött, hogy úgy nézzen ki, mintha egy székre ülne. Győződjön meg arról, hogy a labda a helyén marad, amíg ezt a pozíciót tartja.
2. gyakorlat: deszka
Adjon némi nehézséget a szokásos deszkájához, ha deszkázás közben svájci labdát tesz a keze vagy könyöke alá. Így a svájci labdán lendít, ahelyett, hogy a kezét vagy karját a padlóra helyezné. Valódi előnyt jelent a test tónusának és burkolatának.
3. gyakorlat: Hátsó meghosszabbítások
Helyezzen egy tornateremlabdát a földre, és feküdjön le az elejére úgy, hogy az a hasa alatt legyen. Helyezze a lábát a falhoz úgy, hogy a lábujjai a padlóhoz érjenek. Ezt kiindulási helyzetként használva végezzen rendszeres hátsó meghosszabbításokat anélkül, hogy átlépné a fenék magasságát, nehogy túlterhelje a gerincét.