A swing botja - enciklopédegolf
A láb, a mozgásunk elfelejtett kulcsa
Optimalizálja a talpi érzékelést, hogy teljes mértékben felerősítse gyakorlatait és edzéseit.
- szöveti relaxáció (talpi talp és külső izmok: borjú, tibialis anterior stb.) a szenzoros szenzorok aktiválásához, amelyek részben felelősek a mozgásaink pontosságáért.
- közös mozgósító munka (az állandó cipőviseléssel járó merevség elleni küzdelem) a láb mozgáshoz való jobb alkalmazkodásának érdekében.
- a láb belső izmain dolgozzon a lábfej dinamikus aktiválásával (pl. törölköző megfogása a lábakkal), amely a lábát funkciójában pontosabbá teszi, és lehetővé teszi, hogy jobban alkalmazkodjon a terephez.
- egy globális "belső - külső" munka, amely lehetővé teszi a láb dinamikájának a megmunkálását, amikor az izmokat az izomláncokon keresztül átviszik az energiának a fedő struktúrákba (felsőtest).
A boka mozgékonysága a sportlengés kulcsa
A Funkcionális Mozgáselemző SwissFit Golf diplomával rendelkezik, és munkatapasztalattal rendelkezik sport és professzionális golf környezetben.
A stabilitás és az egyensúly megfelelő energiatermeléséhez elengedhetetlen a szilárd alap.
Az instabil bázis számos lengési hibát képes bevezetni.
Olyan egyszerű dolog, mint az ívelt lábujjak vagy a feszes ívek, olyan prekurzorok lehetnek (vagy befolyásolók), mint például a testtartás elvesztése (különösen álló helyzetben), túlzott forgás (túlzott rezgés) vagy túl sok mozgás. Oldalirányú (lengés és csúsztatás) .
A Golf SwissFit értékelésem során még mindig látom a lábak mozgékonyságát, különösen a hajlítás-meghosszabbítás, az everzió-inverzió terén, valamint azt, hogy ezek a mozdulatok hogyan jutnak át a láncig térdig és csípőízületekig.
Példa arra, hogy miként sérül a stabilitás és az egyensúly, amikor az emberek összegömbölyítik a lábujjaikat.
A golfozók elveszítik az energiát, mivel nem tudják súlyukat vagy stabil hátsó lábukat "landolni" az első lábra.
Ez kulcsfontosságú tényező a föld erőinek a testben, a golfütőben és a labdában történő megfelelő kihasználásában (megfelelő kinematikai sorrend az aktivitás lelassításában).
Például a lassító fázis alatt a hátsó láb befelé irányuló mozgása elengedhetetlen, mivel lehetővé teszi a medence forgását, különben a medence előre tud tolódni, ha a sarka túl korai, ahelyett, hogy a lábat gördítené. Belül (gyakran a szoros bokák miatt) ).
Néhány golfozónak ez az első bevezető mozdulata, hogy súlyát az elülső arcra helyezze át.
Ha a hatósugaránál tartózkodik, azt javaslom, hogy egy élmény érdekében vegye le a cipőjét.
Figyelje meg, mit csinál a lába a játékban, majd a hinta alatt.
El tudja-e szívni a talajban lévő súlyt puha és érzékeny bokákkal, vagy túl szorosan tartja-e őket?
Kihúzza a hátsó lábat kifelé a hátulról, és a térde bizonytalan lesz?
Tegyen egy gyors öntesztet: álljon össze lábakkal, fordítsa el az egész testét, hogy lássa, mi áll mögötted.
Ha kellemetlenséget tapasztal a térdén, a csípőjén vagy a hátán, akkor valószínűbb, hogy nem fordul meg a lábában.
Érezd a lábad teljes hosszát is, a lábujjak hosszúak és nyugodtak. A lábak súlyát egyenletesen kell elosztani a saroktól a lábujjakig.
Puha bokák, így kissé meg tudnak csavarodni, ahogy te csavarod.
A láb mozgásának hiánya a fent említett ízületek bármelyikének túlzott mértékű használatához vezethet, vagy idővel ízületi fájdalom vagy ízületi gyulladás alakulhat ki a térdben vagy a csípőben.
A podiatrista ezért a golfozó és a golfozó lényeges szövetségesének tűnik, tekintet nélkül a szintjükre, először is lehetővé téve a láb és az alsó végtag patológiáinak megelőzését vagy gyógyítását, de a hinta optimalizálásával is. stabilizáló talajtámogatás elengedhetetlen a kiegyensúlyozott tartás és a jó súlyátadás érdekében. A sportértékelésért és a támaszért aggódó golfozónak ezért elengedhetetlennek kell lennie a sportorvosok véleményével a teljes értékelés érdekében.
Íme néhány tipp, hogyan lehet rugalmasan tartani a lábadat, és kiképezni őket a lengéshez és végső soron a jobb golfteljesítményhez:
Kiinduló helyzet: Üljön le egy székre, függőleges lábakkal.
Tegyen két ököllel a térde közé
Görgesse be és ki a lábát, és érezze, milyen könnyű vagy milyen nehéz.
Van-e különbség balról jobbra?
Sorozatok mozgása:
Emelje le mind a 10 lábujját a padlóról, és hajlítsa meg ismételten a lábát.
Emelje meg a magas sarkú cipőt és hajlítsa meg a bokát, ismételten.
Emelje meg mindkét lábfejét, a térdek ismételten kinyílhatnak.
Emelje fel mindkét láb külső részét, a térdek többször összeférhetnek.
A lábujjak ventilátora többször kinyílik, mint egy ablaktörlő.
Ventilátor nyitott sarkú, mint egy törlő többször.
Köröket készítsen mindkét sarkával, miközben a lábujjak arcát a földön tartja. Tartsa a térdét a helyén. Mozgassa őket mindkét irányba.