Ennyi kalóriát éget el járás közben

Kalóriaölő:

Szinte ugyanolyan hatékony, mint a kocogás, de sokkal kíméletesebb az ízületekben: járás! Különösen a kezdőknek nyújt lehetőséget az állóképesség és a szív- és érrendszer erősítésére. De hány kalóriát veszít el járás közben? Megvan az áttekintés!

Mennyi a kalóriafogyasztás járás közben?

A test járás közben percenként körülbelül hét kalóriát éget el. Szinte az egész testet kihívja az állandó mozgás. Ez serkenti a zsírégetést - a kilók csak lebuknak! A kalóriafogyasztás járás közben természetesen mindenkinek más, attól függően, hogy mennyi ideig és gyorsan jár. Általánosságban elmondható azonban, hogy 6 km/h sebességgel óránként körülbelül 400 kalóriát égetnek el. Ha elegendő állóképessége van és 6 km/h-nál gyorsabban jár, akár 650 kalóriát is megégethet!

Kocogás: 10 tipp a megfelelő állóképességhez!

Mely tényezők befolyásolják a kalóriafogyasztást is?

Természetesen nem mindenki fogja megégetni ugyanannyi kalóriát. Különböző tényezők fontosak a gyaloglás során:

• testsúly
• sebesség
• kitartás
• útvonal

Az elhízott emberek gyorsabban égetik el a kalóriákat, mint a képzettek, mert több tömeg éghető el. De még ez sem segít, ha nincs elég állóképességed. Ezenkívül bizonyos sebességgel és fenntartással kell rendelkeznie a kívánt kalóriafogyasztás elérése érdekében.

Alacsony szénhidráttartalmú reggeli: 7 finom szénhidrátmentes recept

A járás módosítása a változatosság és az intenzitás érdekében

Ha a gyaloglás túl unalmas az Ön számára, használhatja a módosításokat is. Például növelheti vagy csökkentheti a sebességet. Ezenkívül jobban bevonhatja a karjait, vagy akár botokat is használhat, és átválthat a gyaloglásról a nordic gyaloglásra. Ez azt jelenti, hogy a karjait is erősebben mozgathatja, és ezáltal erősítheti a karizmait. Kipróbálhat más utakat is, mint a szokásos gyalogos útvonalak. Útvonalak több lejtéssel vagy lejtővel.

Kalória fogyasztás túrázás: Hány kalóriát éget el?

Melyek a gyaloglás előnyei és hátrányai?

Előnyök:

• gyengéd és egyenletes terhelés
• alkalmas kezdőknek és túlsúlyos embereknek
• az alacsony intenzitás megkönnyíti a kitartást
• A testtartást az egyenletes mozgások javítják.
• Az izmok megerősödnek

hátrány

• A helytelen mozdulatok elfordíthatják vagy megfeszíthetik a hátat
• különösen a kezdők túlterhelik magukat, és ez fájó izmokhoz vezet

Az a tény, hogy a gyaloglás jó típusú testmozgás, különösen azok számára, akik most kezdik a sportot, annak érdekében, hogy esetleg leadják az első kilókat, vagy összességében fittebbek legyenek. Ezenkívül a hangulat azonnal megemelkedik, ha friss levegőn mozog, és új gyalogos útvonalakat fedez fel, amelyeket a partnerével is megtapasztalhat!

Tetszett a "Mennyi kalóriát éget sétálva"? Ezután írjon nekünk egy megjegyzést vagy ossza meg cikkünket. Várjuk véleményét - és természetesen örömmel követhet minket a Facebookon, a Pinteresten vagy az Instagramon.

---