A szakaszos böjt előnyei a sportban
Trail, hegyi kerékpározás és vegán sporttáplálkozás
A szakaszos böjt előnyei a sportban
Biztosan tudja, mi az a böjt, ez a gyakorlat, amikor több napig, vagy akár hetekig nem eszik, különféle okokból, függetlenül attól, hogy spirituális, egészségi vagy jólét. De tudsz-e a szakaszos böjtölésről ?
Sokkal hozzáférhetőbb, mint a teljes böjt (víz vagy száraz), és sokakat nyújt egészségügyi előnyök és a fogyás különösen ez a gyakorlat növekszik a jelentősége. Francesca és én már hónapok óta alkalmazzuk ezt az életmódot, és az előnyök nyilvánvalóak és életminőségünk javult.
Hogy képet kapjunk az előnyeiről böjt időszak, Különösen a sport gyakorlatában hagytam, hogy ebben a vendég cikkben egy szakember beszéljen róla, a táplálkozási, pszichológus és karcsúsító edző Hugo White, szerkesztője Egészségügyi bölcsesség.
Böjt és sport
Ez a kettő kibékíthetetlen, óhatatlanul elveszítjük az izmainkat, csökken a teljesítmény, egyáltalán nem praktikus ... Amíg megfontoltuk a böjt időszak, valószínűleg sok kritikát és tévhitet hallottál. Egészen a közelmúltig nagyon nehéz volt megvilágítani a témát, mivel hiányoztak az aktív személyek (sportolók) böjt témájával kapcsolatos kutatások és tudományos tanulmányok. A legújabb tanulmányok azonban azt találták az időszakos böjt hatása a sportoló testére többé-kevésbé intenzív képzési programok követése.
Több mint trend, az általános jólét valódi eszköze
Először is, egy kis pontosítás azok számára, akik még soha nem hallottak a böjtről. Az éhgyomorra általában két megközelítés létezik, vagy legalább két megközelítés létezik, amelyek gyakran visszatérnek a vizsgálatok során.
A klasszikus gyorsan amely meghatározza azt a forgatókönyvet, amely szerint csökkentik a kalóriabevitelt úgy, hogy napi 1 étkezés legyen heti 1–3 napon keresztül.
A böjt időszak ami viszont abból áll, hogy megfosztja magát ételtől minden nap 16 és 20 óra között. Ez a technika a napi 4–8 órás napi takarmányablakok felállításából áll.
Ne feledje azonban, hogy a kényelem kedvéért az intermittáló böjt és a böjt (vagy annak anglikista böjtje) kifejezéseket gyakran felcserélhető módon használják.
16: 8 szakaszos böjt, nagyszerű az induláshoz