A szakaszos böjt sötét oldala - BELSŐ
Részvény
Miről szól ?
Böjt vagy szekvenciális böjt néven is ismert, a szakaszos böjt elve egyszerű, és ez kétségtelenül vonzza a tömegeket. Elegendő többé-kevésbé hosszú böjtfázisokat beilleszteni a napba vagy a hétbe.
A böjt időszakában minden étel tilos, csak víz megengedett. A fennmaradó idő alatt "úgy akarunk étkezni", bár tanácsos kiegyensúlyozottan és felesleg nélkül étkezni.
Ennek az időszakos étrendnek különböző változatai vannak, attól függően, hogy az egyes emberek képesek-e hosszabb vagy rövidebb ideig böjtölni. A minimálisan szükséges 12 óra egymás után anélkül, hogy bármit megennék.
A leggyakoroltabb verzió a 8/16-os verzió: 16 óra böjt és két étkezés a maradék 8 órára koncentrálva.
A legszélsőségesebb az 5/2: 2 napos koplalással és 5 napos "normális" étellel.
Mi a célja ?
Ha több órán át nem eszel semmit, a test megpihenhetné emésztőrendszerét, segítve a májat abban, hogy jobban elvégezze a "méregtelenítő" feladatát.
A módszer néhány más reklámozott hatása:
- Korlátozza az inzulintermelést, és segítse a szervezet zsírtartalmának csökkentését
- Enyhíti az emésztőszerveket
- Tanulja meg szabályozni az étvágyát.
A gyakorlatban ezeknek a hatásoknak egyikét sem mutatták be, de a józan ész felveti a kérdést. Szükség van-e az emésztőszervek hosszabb ideig tartó szüneteltetésére? Nem az egészséges és rendszeres étrend a legjobb módja a megmentésüknek? Az étvágyának szabályozásához éppen ellenkezőleg, nem teljesen tanácsos éhen halnia? ?
És a gyakorlatban ?
A gyakorlatban a fiatal intermittáló nem új és nem forradalmi, mivel közel ötödik francia rendszeresen kihagyja a reggelit. Ha a lakosságnak ez a része elégedett lenne azzal, hogy naponta csak két étkezéssel rendelkezik: ebéddel és vacsorával, akkor már többé-kevésbé spontán módon gyakorolna 16/8-ot.
Mi van a súlyukkal és az egészségükkel? Egy 2003-ban végzett nagy tanulmány szerint az emberek, akik rendszeresen kihagyták a reggelit, átlagosan 4,5-szer nagyobb valószínűséggel voltak túlsúlyosak, mint mások. Ezenkívül nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, és fáradtabbnak érzik magukat. Rossz pontok a böjtért.