A szakemberek felfedezték, hogy milyen ételek jók a dohányosoknak - a Morning Edition
A dohányzás rendkívül káros szokás, amelyről nem lehet túl könnyen lemondani. Mindannyian azonban egészségünket szeretnénk fenntartani, legalábbis a kiegyensúlyozott étrend segítségével. Ezért a szakértők ajánlanak olyan ételeket, amelyek nem hiányozhatnak a dohányzók asztaláról.
Keresztesvirágú zöldségek
A természetes vitaminforrás, amely a dohányzás során a szervezetben felhalmozódott káros anyagokkal küzd, a keresztesvirágú zöldségekből származik, például káposzta, karfiol, brokkoli. Vegyületeik megakadályozzák a rákos sejtek fejlődését és terjedését, ennek a kockázatnak a dohányosok folyamatosan ki vannak téve. Kívánsággal ajánlott naponta nagy mennyiségben megfőzni vagy párolt keresztesvirágú zöldségeket fogyasztani.
C-vitamin és E-vitamin
A C-vitamin immunizálja a testet és leküzdi azokat a fertőzéseket, amelyekre a dohányosok hajlamosak. Ha hiányzik a szervezetből, fennáll a szívbetegségek, a rák és a szem rendellenességeinek kockázata. Tehát ne kerülje a C-vitamin szedését a citrusfélékből, és fogyasszon minél több gyümölcsöt és zöldséget.
Az E-vitamin javítja az erek rugalmasságát, és segít leküzdeni a szív- és tüdőbetegségeket. Ezért a nagy dózisú E-vitamin rendkívüli egy dohányos étrendjében. Búzacsíra vagy búzacsíra, avokádó, diófélék, magvak és olívaolaj fogyasztása biztosítja az E-vitamin napi bevitelét.
A Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskola kutatói azt találták, hogy azoknál a felnőtteknél, akik átlagosan több mint két paradicsomot ettek naponta, a tüdőfunkciója kevésbé volt gyorsabb, mint azoknál az embereknél, akik nem szokták hozzá ezt az ételt. a napi étrendben.
Zöld tea
A zöld tea védi a testet a dohányzás okozta tüdőráktól. A tealevelekben gazdag katechin található, amely vegyület gátolja a szabad gyökök aktivitását a szervezetben. Különösen, ha teát szeretsz, minden okod megvan arra, hogy ezt az italt belefoglald a napi rutinba.