A szakértők által ajánlott 8 legjobb agyi gyógynövény és fűszer - Diéta; Táplálás
A világ összes jelenlegi problémája mellett érthető, ha a kognitív funkció elvesztése, azaz a demencia nem áll az Ön prioritásai között. A demencia azonban egyre növekszik az Egyesült Államokban, és legelterjedtebb formája, az Alzheimer-kór a hatodik helyre emelkedett a halálozási rangsorban.
Ha nem szeretné felvenni a listára az okát, amely álmatlanságot okoz, akkor nagyon könnyen javíthatja étrendjét és jobban alkalmazkodhat az agy egészségéhez - írja a Well + Good Röviden, ez azt jelenti, hogy további gyógynövényeket kell hozzáadni étrendjéhez, beleértve az agynak jótékony fűszereket is.
A kutatás még gyerekcipőben jár, de Gary W.
Small, az UCLA Longevity Center igazgatója szerint a jelenlegi vizsgálatok szerint egyes növények antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai pozitív hatással lehetnek az agy egészségére.
"A polifenoloknak nevezett növényi vegyületek hatékony antioxidánsok, és az oxidáció nem tesz jót az agynak, mert szabad gyökökhöz vezet, amelyek tönkretehetik a sejtek működését" - mondja Nan Wise idegtudós.
Bár egyes gyulladáscsökkentők, mint például az Ibuprofen, kimutatták, hogy időseknél csökkentik az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát, Dr.
A kis- és más kutatók egyre jobban érdeklődnek a növények segítségével ezeknek a hatásoknak a biztonságosabb elérése érdekében, mivel a gyógyszereknek mellékhatásai vannak.
Íme néhány gyógynövény és fűszer, amely a vizsgálatok szerint nemcsak ételeket ízesít, hanem támogatja az agy egészségét is:
kurkuma
Járványügyi bizonyítékok vannak arra, hogy az Alzheimer-kór alacsonyabb a földgömb egyes részein, mint másutt. Például Indiában. Az egyik hipotézis szerint a fűszeres ételek hozzájárulnak a betegségek alacsony kockázatához.
"Különösen a curry. És a curry kurkuminból készül "- mondja Dr. Small. Az ebben a készítményben található kurkumin kurkuma származik.
A hipotézist alátámasztja egy kis tanulmány, amelyet az American Journal of Geriatric Psychology publikált és amely a következőket mutatta ki: A kurkumin jelentős hatással volt az enyhe problémákra panaszkodó 50–90 éves felnőttek memóriájára és figyelmére. memória. Több mint másfél évig fogyasztva a kurkumin 28% -kal javította ennek a mintának a memóriáját.