A számítógép előtt töltött túl sok idő szintén befolyásolja a fogak egészségét

A technika és a számítógépes függőség ebben a korában feltétlenül szükséges ismerni annak egészségre gyakorolt káros hatásait. Sokan már tudunk olyan állapotok sokaságáról, amelyek a számítógép előtt töltött hosszú órák miatt jelentkezhetnek: a szemen, a háton és a lábakon termelődőktől, étkezési rendellenességek, álmatlanság, akut fáradtság, stb.

Kevésbé nyilvánosságra hozott és megvitatott szempont a foghigiénére gyakorolt negatív hatás, valamint a mozgásszegény életmód, a fáradtság és a nem megfelelő táplálkozás következményei, amelyek a számítógép előtti "önfeledtséggel" járnak.

1. Rossz lehelet - kiszáradás okozta

Csak az egyik legkisebb kellemetlenségnek tekintik, a rossz leheletet a szájüreg kiszáradása okozza.
A számítógép előtt töltött órák alatt a szájüreg kiszárad, az elvégzett tevékenységre, a test nyugalmi állapotára való koncentrálás és a száj hosszú ideig zárva tartása következtében, ami csökkenti a termelt nyál szintjét.
A nyál a kulcs a szájüregben, ami segít visszaszorítani a légzés szagát, mert segít eltávolítani az ételrészecskéket és baktériumokat, amelyek a rossz lehelet fő oka.
Bármennyire is haszontalannak tűnik sokaknak, a nyál találkozik egyet funkciók sokasága: védő, puffer, antimikrobiális, kenőanyag, íz, emésztő, kiválasztó, vízkiegyenlítő és iontartály.

Keresztül a nyál áramlását befolyásoló tényezők tartalmazzák a hidratálást, a napi ritmust, az íz- és szaglóingereket, a mechanikus ingereket (rágás) vagy gyógyszereket (antiaritmiás szerek, vérnyomáscsökkentők, antidepresszánsok/nyugtatók/nyugtatók).
A jelentősen csökkent nyálfolyás megnöveli a savtermelő baktériumok számát, gyorsabban inkubálja az anaerob baktériumokat, ami az íny gyulladását, parodontális betegségeket és légszomjat okoz, és növeli a fogszuvasodás kockázatát.

Ebben az esetben tartós vízfogyasztás ajánlott mind a szájüreg, mind a test hidratálásához. Az optimális egészségi állapot fenntartásához kötelező napi elegendő vízfogyasztás.
A dehidratáció a pH egyensúlyhiányához vezet a szervezetben, savasságot eredményezve. A savak felhalmozódnak és a szervezetben tárolódnak, betegségeket okozva.
A savas test könnyebben megbetegszik és gyorsabban öregszik, betegségek esetén nehezebb gyógyulni.
acidózis az egyik tényező, amely biztosítja számos betegség kialakulásának feltételeit: köszvény, gyomorégés, izomfájdalom, gyomorhurut, csontritkulás, bőrbetegségek, elhízás, magas vérnyomás, cukorbetegség, vesekövek, szívbetegségek, rák.
Néhány tünetek az acidózis: energiahiány, székrekedés, emésztési problémák, mint emésztési zavar és puffadás, köszvény, ízületi fájdalom, allergia, magas vérnyomás, csalánkiütés, súlygyarapodás, legyengült immunrendszer.
okoz acidózishoz vezet: nem megfelelő táplálkozás, elégtelen vízbevitel, stressz, mozgásszegény életmód. (Mindezek többször előfordulnak, ha hosszú időt tölt a számítógép előtt)

2. Az étkezések és a megfelelő táplálkozás be nem tartása

A számítógép előtt töltött túlzott idő meghatározza a étkezési rendellenességek, valamint "futás közbeni étkezés" vagy a számítógép előtt, hogy ne hagyjon ki semmit, ami a virtuális világban történik.

A sietve elfogyasztott étkezés nem kiegyensúlyozott, egészséges, legtöbbször kicsiből áll snackek, túlzott édesség- vagy ócska élelmiszer-fogyasztás, ami hozzájárul a száj- és általános egészségi állapot romlásához.

Az ilyen elhúzódó hozzáállás különböző fogágy- vagy fogtartó szerkezetekhez vezethet vitaminhiány a szervezetben és annak nem megfelelő működése.

3. A szájhigiénia figyelmen kívül hagyása (helyes fogmosás, fogselyem)

Mivel meglehetősen nehéz elkülöníteni a számítógépfüggőt függőségétől, nem szán időt arra, hogy napi (időigényes) szokásait megvalósítsa, beleértve azt is, amely biztosítja a szájhigiéniát. A fogtisztítás bizonytalansága vagy hiánya idővel fogászati komplikációkhoz vezet.

4. Higiénikus környezet az étkezéshez

a tanulmány készítette Brit magazin "Melyik? Számítástechnika ”azt mutatja a számítógép körül vett tömeg a mikrobiális fertőzés fő forrása. Az eldobott morzsák és az ételmaradékok baktériumok millióit vonzzák, amelyek élnek, növekednek és szaporodnak a kulcsok között. Mivel az emberek nem figyelnek a személyes higiéniára, például étkezés előtt vagy a WC használata után kezet mosnak, ez a billentyűzet fertőzésének másik oka lehet.
A vizsgálat során egy mikrobiológus 33 billentyűzetet vizsgált meg egy londoni irodában, egy W.C. és a WC ajtaja. Az eredmények azt mutatták, hogy a kulcsokból eltávolított baktériumok 150-szer meghaladják a baktériumok által megengedett határt. Megállapították, hogy az egyik tesztelt billentyűzet ötször piszkosabb, mint a WC fedele. Elképzelhetetlen és mégis igaz.

Ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek ez a helyzet, aki az irodában dolgozik és napi 7-8 óránál hosszabb ideig használja a számítógépet, de riasztót ad a veszélyekről, ha nem tartjuk be a higiénia és a magatartás bizonyos szabályait.
Ha mégis a számítógép előtt eszel, győződjön meg arról, hogy megmosott kezet, az asztal tiszta, és hogy megtisztította a billentyűzetet és az egeret (meg kell győződnie arról, hogy tiszta környezet).

Azt is javasoljuk, hogy rendszeresen tisztítsa meg a billentyűzetet és az egeret, és távolítsa el a port a monitorról és a munkaeszközökről:

ki kell kapcsolnia a számítógépet, és húzza ki a konnektorból.
törölje le a munkafelületeket puha, antiallergén, nedves anyaggal (a por és a baktériumok visszatartása érdekében, megakadályozva azok terjedését a levegőben).
rázza meg a billentyűzetet a kulcsok között maradt morzsáktól vagy más részecskéktől, és fertőtlenítse egészségügyi betétekkel (bizonyos időben ajánlott még a kulcsokat is eltávolítani, megtisztítani az alattuk lévő helyet és a kulcsokat).

A monitor előtti, sietős, zavart étkezés az íny vagy a fogak károsodásához vezethet (túl forró, hideg, kemény, nem megfelelően rágott étel, túl nagy nyomást gyakorol a fogakra).

5. álmatlanság

Alváshiány bizonyos esetekben önkéntes (például fehér éjszakák a számítógép előtt), de sok esetben az okozza az alváshigiéné be nem tartása (alvási ütemezés, alváskészítés, megfelelő környezet), a test minden fiziológiai funkciójában bekövetkező változásokhoz vezet, és viselkedési szinten egyaránt megnyilvánul (ingerlékenység, depresszió, alacsony koncentrálóképesség), valamint a test fizikai teljesítőképességének és egészségének fenntartása szempontjából.

Nagyon fontos megjegyzés:

Tartson egy 10 perces szünetet óránként, vagy 15 percet két óránként a számítógép előtt töltött, lazítson és hidratáljon. A szünet valójában azt jelenti távolodjon el az asztaltól és a számítógéptől, nemcsak a számítógépen jelenleg végzett tevékenység megszakítása.

Használja ezt a szünetet az egész test (szem, hát, kéz, láb) ellazítására, baráti társasággal, családdal, kollégákkal való társasági életre, egészséges harapnivalókra, testének energiával való feltöltésére.