A szárított gyümölcs táplálkozási területének ésszerű használata
Aszalt gyümölcs ésszerű használata
nak,-nek megbocsáthatatlan »2006. szeptember 4. 20:29
Körülbelül 2 kg szárított gyümölcs hever itt. Dátum, kajszibarack, szilva.
A 100 g/tápérték mindig durván
250kcal
5g EW
55 g KH
0,5 g zsír
Tehát mit tehetek a legésszerűbben ezekkel a dolgokkal?
Milyen KH az aszalt gyümölcs valójában? Fruktóz? Szőlőcukor?
Alkalmas lenne edzés előtti snackként, reggeliként, PWN-ként, vagy a szárított gyümölcs teljesen nem felel meg a BB-nek, és teljesen el kell távolítani az EP-ből?
A cél a mérsékelt minőségi szerkezet (természetes)!
Kíváncsi vagyok a véleményetekre
nak,-nek Gottlieb »2006. szeptember 4. 22:56
mit kezdjen vele -> egyél
csak nyúljon bele hébe-hóba. és a vonat után a KH miatt.
Nem dobnám el őket ^^
nak,-nek megbocsáthatatlan »2006. szeptember 4. 23:06
nak,-nek Gottlieb »2006. szeptember 4. 23:14
nak,-nek megbocsáthatatlan »2006. szeptember 05. 22:59
nak,-nek kidobó500 »2006. szeptember 7., 08:24
Jó alternatíva az édeshez, de lásd a KH fizetését,
Azt hittem, hogy egy darabig nagyszerű, de súlya 100gr.
ki, ez "nagyjából" 3 barack, 2 szilva és 2 banán,
az az üreges fogért.
Én inkább a placebo hatást támogatom, 100 g zabpehelyben ugyanazok a szénhidrátok vannak, és mennyiségüket tekintve megegyeznek
Edzés előtti étkezésként szerintem rendben van, de számomra nem alternatív a rizs vagy bármi más.
nak,-nek -Sasha- »2006. szeptember 07. 08:31
Elvileg nem sokkal alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a dió - ha azt akarja, hogy "középről" megragadja, akkor inkább egy friss almát szeretnék, azt hiszem, az üres gyomrom köszönne
Mit eszel reggelire, amit esetleg bekeverhetnél? Ellenkező esetben müzlit, kvarkot vagy bármilyen gofrit (tojásfehérje, pelyhek, EW por) tudnék elképzelni, például snackként napközben. Vagy gyümölcsrizsként. Vannak, akik például almaszószos rizst vagy ananászos rizst (és curryport) esküsznek.
Ha nem tévedek, fruktóz legyen. Szárított gyümölcsök. A sok kalória mellett sok vitamint is tartalmaz.
nak,-nek megbocsáthatatlan »2006. szeptember 07. 21:06
Nos, nézzük meg. Lehet, hogy a nagy dolgokat apróra vághatja, és reggel hozzáadhatja a turmixhoz. Mérsékelten, persze csak az ízlelőbimbókért, hogy úgy mondjam.
Inkább alkalmatlannak snackként, egyetértek veled. Mert én inkább az a típus vagyok, akinek oda kell figyelnie, hogy mit és mindenekelőtt mennyit eszik, hogy ne kövérüljön el, inkább alkalmatlan.
Nos, találok valamit, holnap tesztelje, hogy az apróra vágott aszalt szilva és sárgabarack hogyan kommunikál a keverővel
Igen, a (szokásos) reggelim zabpehelyből, tejből, kvarkból, lenmagolajból, banánból, gyümölcsből, tojásfehérjéből, tejsavóból áll.
Általában egy kicsit más, néha szilárd a kanál, néha folyékony, és nem mindig az összes hozzávalóval együtt. Nem vagyok olyan ember, aki pontosan ugyanarra a reggelire vágyik az év 365 napján
Néha van/és teljes kiőrlésű kenyér, túró, pulykamell, lekvár stb.
nak,-nek Max Payne »2006. szeptember 8. 19:41
fruktóz legyen, attól függően, hogy milyen száraz gyümölcsöd van, mazsolával ez a szőlőcukor.
De a száraz őrülteknek szerintem még mindig nagyon alacsony a gi
Legalábbis szerintem viszonylag kemények, és előbb meg kell emészteni őket.
egyék meg reggel a sólyom pehely mellett, az edzés előtti utolsó étkezésnél rizzsel pl. és akkor is.
Azt hiszem, ha elegendő komplex szénhidrát van az alapja, akkor nem lehet probléma, ha edzés előtt megeszi őket, mármint a vércukorszint csökkenése miatt magasnak kell lennie.
nak,-nek megbocsáthatatlan »2006. szeptember 8. 20:37
Azt kell, hogy mondjam, finom íze van reggel quark/zabpehely/banánpépben! Egyszerűen vágjon 4-5 darab szárított gyümölcsöt (szilva, sárgabarack, datolya ...) és hámozza meg.
Talán holnap megpróbálom a vegyes, folyékony változatot tojásfehérjével, pelyhekkel, kvarkkal és szárított gyümölcsökkel.