Egészséges fogyás Áttekintés a diétás csapdákból és a diétamítoszokból BARMER
Azok, akik meg akarnak szabadulni a felesleges kilóktól, kényeztetve vannak. A diétás programok, a fogyókúrás tippek és a fogyókúrás termékek köre szinte korlátlan. Sajnos nem minden működik hosszú távon. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) szakértői összeállították azt, amit mindenképpen tudnia kell. A következő információk segítenek az étrend értékelésében.
Komoly fogyókúrás program
- mindig változatos; az ajánlott ételek és ételek feltöltenek és jóízűek.
- A táplálkozási tanácsadás mellett a testmozgás és a pihenés szempontjait is figyelembe veszi.
- tudományosan megalapozott tanácsokat nyújt, például a táplálkozás területén államilag elismert szakmai vagy egyetemi végzettséggel rendelkező szakemberektől, különösen dietetikusoktól, ökotrofológusoktól, diplomával rendelkező táplálkozási szakemberektől, mesterképzésből vagy főiskolai végzettségtől, illetve táplálkozástudományi szakemberektől, akik a német orvosi szövetség érvényes képzési bizonyítvánnyal rendelkeznek A "táplálkozási szakember" kifejezést törvény nem védi Németországban.
- nem kötelezi az aprólékos kalóriaszámlálásra, nem tartalmaz szigorú tilalmakat és nem hirdet termékvásárlást.
- figyelembe veszi az egyéni ízlést, ezért figyelembe veszi a személyes kedveléseket és nemtetszéseket.
- lassú súlycsökkenést eredményez, havonta legfeljebb 2-3 kiló.
- kevés vagy egyáltalán nem határoz meg súlycsökkentő célokat.
- megmutatja az utat egy új, hosszú távon fenntartható étkezéshez és életmódhoz.
- egyszerű, kivitelezhető elkészítési módszereket és ételeket ajánl, amelyek könnyen integrálhatók a mindennapi életbe.
Figyelem diéta csapdák
Diéta mítoszok
A fogyás az egyik olyan állásfoglalás, amelyet sokan újra és újra meghoznak. De melyik út a megfelelő az ideális alakhoz? Nem minden étrendnek van igazán a kívánt hatása. Néhány mítosz továbbra is fennáll, ezért itt vizsgálják őket: Olvassa el a diétamítoszokat.
Legyen óvatos ezekkel a diétákkal
- az étrend kevesebb mint 1200 kalória (kilokalória/kcal) fogyasztását javasolja naponta.
- csak kicsi ételek választékát teszi lehetővé, és ezáltal egyoldalú étkezési stílust hoz létre, kevesebb, mint 5 különböző étel naponta.
- jelentős fogyást ígér anélkül, hogy megváltoztatná étkezési szokásait.
- rövid időn belül nagy fogyást ígér, például 3 nap alatt 3 kilogramm fogyást.
- olyan termékek vásárlását hirdeti, mint étrend-kiegészítők vagy fogyókúrás termékek.
- „garantálja a sikert”, és olyan tarthatatlan állításokkal csábít, mint a „soha többé nem kövér” vagy az „álomfigura néhány nap alatt”. Az ilyen ajánlatokra az állítólagos vásárlói sikerekről készült fotók is jellemzők.