A szarkopénia okai és kezelése

A német Journal of Sports Medicine (DZSM) tudományos cikkének (áttekintésének) összefoglalása az eredeti angol cikkre mutató hivatkozással és PDF-fájlként való letöltési lehetőséggel.

alatt vagy után

Bevezetés és kérdés

Az alacsony születési arány és a hosszabb várható élettartam megnövelte a lakosság átlagéletkorát, különösen Japánban és az európai országokban. Az öregedés a test funkcióinak időfüggő csökkenése, amelynek számos oka van. Az öregedés következménye az izomtömeg és a funkció csökkenése, a szarkopénia (görögül: sarx = hús és pénia = hiány)

A tanulmány és a módszerek megtervezése

Ez az áttekintés egy elbeszélő áttekintés, amely hat, a szarkopéniával kapcsolatos kutatási kérdésre ad választ.

Eredmények és vita

A szarkopéniának számos oka van. Ez magában foglalja azt a tényt, hogy a motoros idegsejtek és az izomrostok valószínűleg elvesznek az öregedéssel. Ezenkívül a gyors, II. Típusú izomrostok különösen sorvadnak, anabolikus rezisztencia alakul ki (vagyis az anabolikus ingerek kevésbé növelik az izomfehérje szintézisét a régi izmokban, mint a fiatalokban), és a régi izmok átlagosan gyengébben regenerálódnak, mint a fiatal izmok. A szarkopénia gyengeséggel, megnövekedett halálozással és további esésekkel jár. Ezenkívül az alacsony izomerővel rendelkező egyéneknek nagyobb valószínűséggel vannak problémáik a mindennapi életben a feladatokkal való megbirkózással.

A legfontosabb terápia az életkornak megfelelő, biztonságos és vonzó, progresszív erőnléti edzés, kombinálva 20-40 g fehérje bevitelével, ideális esetben egy erőnléti edzés előtt, alatt vagy után. Az időseknek naponta legalább 1-1,2 g fehérje ajánlott testtömeg-kilogrammonként. Az ergogén anyagok, például a kreatin és a D-vitamin tovább növelhetik az izomtömeget. A tesztoszteron (anabolikus szteroidok), a β-agonisták vagy a miosztatin-gátlók olyan izomépítő gyógyszerek, amelyek egyedi esetekben alkalmazhatók.

Módszertani korlátok

A téma terjedelme nem teszi lehetővé hat kérdés megválaszolását szisztematikus irodalmi elemzéssel. Ez a felülvizsgálat legfőbb korlátja.

következtetés a gyakorlatra

1. Az izomtömeg, az izomrostok száma és az izomrostok keresztmetszete fiatal felnőtteknél kétszerese változik. A normális öregedés során az izmok is sorvadnak, gyengülnek és lelassulnak, amit szarkopéniának neveznek. Bár a szarkopénia jól ismert jelenség, még mindig nincs olyan diagnosztikai kritérium, amely olcsó és könnyen mérhető.

2. A szarkopénia szokásos terápiája az erőedzés 20-40 g fehérjével, ideális esetben az edzés előtt, alatt vagy után.