A szauna egészség- és jólétforrása; Öröm vagyok
Feladás dátuma:
Szerző:
Kategória:
A magas hőmérsékletű gőzfürdőket évszázadok óta használják relaxációs módszerként. A legújabb tanulmányok azt is megerősítik, hogy elősegíthetik a szív működését, stimulálhatják a keringést és növelhetik a hosszú élettartamot. Áttekintjük előnyeit.
A szauna meghatározása
A szauna egy faházban található, nagyon magas hőmérsékletű gőzfürdő, amely gyors és bőséges izzadást vált ki, és amelyet higiéniai és terápiás célokra használnak.
A sziklával teli elektromos fűtőberendezés a hőmérsékletet körülbelül 90 ° -tól talajszintig tartja, felül pedig 185 ° -ra emeli. A víz elvezet a talajon, hogy száraz maradjon a környezet. Ily módon a páratartalom csak 10% és 20% között van, és a szellőzőrendszer óránként 3-8 alkalommal változtatja meg a levegőt.
Mire való a szauna?
Finnországban a szaunákat évezredek óta használják terápiás célokra és relaxációs módszerként. A finnek csaknem harmada még ma is rendszeresen viszi őket. És ez az, hogy ez a hőtechnika a tiszta kikapcsolódáson túl számos előnyt kínál testünkkel és elménkkel szemben.
A Gyógyfürdők Országos Szövetsége szerint a szauna jótékony hatással van a szervezetre, mivel méreganyagokat bocsát ki és izzadással (gyorsan és bőségesen) aktiválja a vérkeringést.
A szauna előnyei
Csökkenti a stroke kockázatát: A Journal of Neurology "Neurology.com" folyóiratban közzétett kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy a középkorú férfiaknál és nőknél, akik rendszeresen használnak szaunát, jelentős a stroke kockázata.
Aktiválja a keringést: amikor szaunázunk, a pulzusunk megnő és az erek kitágulnak, ami elősegíti a keringést. Ez a hatás segíthet csökkenteni az izomfájdalmat, javíthatja az ízületek mozgását és enyhítheti az ízületi gyulladást.
Elősegíti a szívet: a szaunát használó embereknél alacsonyabb a szívbetegség és a demencia. Ennek oka, hogy a magas munkamenet-hőmérséklet csökkenti a vérnyomást és biztosítja az erek rugalmasságát. A Harvard Medical School által közzétett tanulmány azt sugallta, hogy a napi két hét szaunázása még javíthatja az érrendszer működését stabil szívelégtelenségben szenvedő betegeknél.
Vigyázzon a bőrére és a tüdejére: Néhány krónikus bőrbetegségben szenvedő beteg, például pszoriázis, viszketésről számol be. Hasonlóképpen az asztmásoknak kevesebb zihálása lehet.
Távolítsuk el a baktériumokat: a szauna képes harcolni a kórokozókkal a környezetben, és segíthet harcolni azok ellen, akik már behatoltak ránk. Tehát jó orvosság lehet megfázás ellen.
Javítja az aerob teljesítményt: elősegíti a hőszabályozást, azaz eloszlatja az érzett hőt, és késlelteti a testmozgástól való fáradtságot. Ezenkívül növeli a vérellátást azáltal, hogy csökkenti a pulzusszámot edzés közben.
Növelje az élettartamot: A Jama Internal Medicine folyóiratban megjelent kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy a rendszeres szaunafürdők segítenek tovább élni. Az elemzés megállapította, hogy azok a férfiak, akik gyakrabban (hetente 4-7 alkalommal) szaunáztak, hosszabb ideig éltek, mint azok, akik hetente egyszer.
Stressz: a magas hőmérséklet segít lassítani az idegi impulzusokat, leküzdeni a stresszt és az álmatlanságot, és elősegíti a nyugalmat, a relaxációt és az alvást.
Ugyanúgy, ahogy a szauna jobb közérzetet biztosíthat, az is igaz, hogy nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy segít-e eltávolítani a méreganyagokat, méregteleníteni a testet vagy lefogyni.
Itt az ideje a szaunában lenni
Körülbelül 15-20 perc a szaunától a legtöbb ember számára ajánlott idő. Mindenekelőtt fontos, hogy ne vigyük túlzásba, és forduljunk orvoshoz, ha szívbetegségben szenved. Most ismerje meg szíve egészségét az alkalmazás új kardiovaszkuláris tesztjével.
A szauna után ajánlatos a testet fokozatosan lehűteni. Kerülje a hirtelen hideg vízbe merülést, mert ez keringési stresszt okoz. Ne felejtsen el inni 2-3 pohár hideg vizet egy foglalkozás után.
Ne szaunázzon, ha beteg. Ha rosszul érzi magát emiatt, azonnal menjen ki. Először hallgasson a testére. Hideg fej az