A szauna egészségének előnyei - A gyógyszertár; Farmacia Ta
A szauna része volt az ősi világban a nők gondozásának rituáléjában, a bőrre gyakorolt különleges hatásai miatt. Manapság a hölgyek nemcsak a szép bőrüket értékelik, hanem azt a közérzetet is, amelyet sok órán keresztül éreznek a szauna elhagyása után. A szauna előnyei a testen azonban többszörösek, és mind a testi, mind a mentális egészséget érintik.
A következő sorokból megtudhatja, milyen előnyökkel jár a szauna a testen, ki a szauna ellenjavallt, és mi a különbség a száraz szauna és a nedves szauna között.
A szauna előnyei a bőrön
A szauna magas hőmérséklete (70 és 100 Celsius fok között) és a páratartalom (5% és 20% között) a test erős izzadását eredményezi, ez a folyamat lehetővé teszi a toxinok eltávolítása és a bőr mély tisztítását. Azok, akik hozzászoktak a szaunázáshoz, minden kétséget kizáróan tudják, hogy a szaunázást rövid, szinte hideg záporokkal kell felváltani, utóbbiak hozzájárulnak a bőr tonizálásához, fenntartják annak rugalmasságát és serkentik a vérkeringést. Tehát a szauna is hozzájárul cellulit csökkentése. A szaunázások között zavart hideg záporok miatt elkerülhető a szív túlterhelése.
A szauna egészségügyi előnyei
A szaunába lépés után az azonnali reakció az erek kitágulása, ami a pulzusszám növekedését okozza. Tanulmányok azt mutatják, hogy a szaunázás semmiképpen sem káros az egészségre. Éppen ellenkezőleg, rövid távon ellazulást és jó közérzetet hoz, hosszú távon pedig erősíti az immunrendszert, küzd a stressz és a fertőzések ellen, javítja a keringési rendszer működését és tonizáló hatást fejt ki a bőrön.
Pontosabban, a szauna előnyei a testen a következők:
- Normál határokon belül tartja a vérnyomást magas vérnyomásban szenvedő betegeknél és rehabilitálja a testet a szívinfarktus után;
- Nyugtatja a légzési problémákat, mint például az asztma és a krónikus bronchitis;
- javul reumás betegségek gyulladásos (osteoarthritis, rheumatoid arthritis), ízületi fájdalom, izomfeszültség és fibromyalgia;
- Csökkenti az osteoarthritist és a fájdalmat, mivel ellazítja az izmokat.
Ellenjavallatok a szaunához
Mivel a szaunába való belépésnél a fő reakció az gyorsuló pulzus, ez ellenjavallt instabil anginában, súlyos aorta stenosisban szenvedőknek vagy azoknak, akik nemrégiben szívrohamot szenvedtek. A legtöbb esetben nem ellenjavallt a szívkoszorúér-betegségben szenvedők számára, ha stabilak, és a szívizom-nekrózisban szenvedőknek sem, feltéve, hogy ez öreg. A vesebetegek nem szaunázhatnak, dermatológiai állapotok súlyos vagy epilepsziás. Terhes nők és nagyon kisgyermekek számára is ellenjavallt.
Bizonyos gyógyszerek beadása a szaunába lépés előtt ellenjavallt lehet. Ez a helyzet a vérnyomáscsökkentők esetében. Ha nem biztos abban, hogy tud-e szaunázni, akkor a legjobb, ha megkérdezi orvosát.
A szauna nem segít a felesleges kilók leadásában
Az edzőtermek nagy része szaunát kínál az ügyfeleknek. Az aerobik órákon vagy az erőnléti edzéseken végzett erőfeszítések után sokan a szaunát választják nem annyira a kikapcsolódáshoz, mint inkább a plusz kilók leadásához. De a szauna nem segíti a fogyás folyamatát. Igaz, hogy 1-1,50 kg testtömeg elveszik, de izzadás, nem zsír. Ezt a mennyiséget folyadék bevétele után azonnal visszanyerik.
Ráadásul az edzés után szaunázó emberek figyelmen kívül hagyják azt a tényt, hogy a szauna a test vízének elvesztésével jár, és edzés után újra kell hidratálni, nem pedig még több vizet szabadítani a szervezetből.
Száraz szauna vs nedves szauna
A nedves szaunával ellentétben a száraz szauna hat a testre a kibocsátott száraz hőnek köszönhetően. Ez a szoba fából épült, és a szórt hő egy kályhából származik, amelyen vulkanikus köveket helyeznek el, amelyeket időnként meg kell öntözni...
A nedves szauna vagy a gőzszauna szépíti a bőrt és megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól. A gőz hatására a pórusok kitágulnak. Gőz ajánlott vízvisszatartásra, keringési problémákra és légzési nehézségekre hajlamos emberek számára. Izomrehabilitációra is javallt. Ez a fajta szauna a száraz szaunával szemben további előnyöket kínál a gőz belélegzésével, amely segít enyhíteni az allergiák és egyéb légzési problémák miatti torlódásokat, gyulladásokat és köhögést.