Hő; Ózon - hogyan védheti meg magát
Nyári meleg, kutyás napok, ég a nap. Sok ember számára azonban a rendkívüli hőség egészségügyi veszélyt jelenthet. Gyengének, fáradtnak, kimerültnek érzed magad. Bárki, aki fizikailag is aktív a hőségben, folyadék- és ásványianyag-hiányban szenved.
Irritatív ózon
Még az alacsony ózonkoncentráció is irritálja a nyálkahártyát - különösen a légzőrendszert, de a szemet is. A légzőszervi megbetegedésekben szenvedők tehát soha ne felejtsék el az asztmás spray-jüket, mert az ózon fokozott expozíciója könnyen köhögéshez és hörgők összehúzódásához vezet. A nyugalmi állapotban lévő személy percenként körülbelül öt liter levegőt szív be és ki, de nagy erőfeszítéssel ez az érték több mint tízszeresére nőhet. Ezért magas ózonkoncentráció esetén kerülni kell a szabadban végzett sporttevékenységeket.
Hőre érzékeny?
A nyári idő megment minket az esőtől - hacsak nem esik le az egyik heves nyári zivatar. De akkor a meleg annál inkább aggaszt minket. Ez azonban emberenként eltér, egyikük jobban tolerálja a meleget, mint a másik. Normál külső hőmérséklet esetén napi körülbelül 2 liter folyadékot veszítünk, főleg vizelettel és lélegzéssel. Forró napokon azonban könnyen lehet 5 liter.
Ha nagyon meleg van, a teljesítményünk csökken, a szív- és érrendszeri problémák fenyegetnek, az immunrendszert gyakran túlságosan gyengíti a túl sok napsütés. Minél magasabb a hőmérséklet, annál nagyobb a gyomor-bélrendszeri problémák és az élelmiszer által közvetített gasztrointesztinális fertőzések kockázata. Az alváshiány, a fertőzés vagy a pajzsmirigy diszfunkciója tovább ronthatja a hőtűrést. A női ciklusnak is van hatása. Az úgynevezett luteális fázisban a test belső hőmérséklete 0,4 fokkal nő, így az izzadás csak később kezdődik.
Veszélyek a hő hatására
Hőbetegségek akkor fordulnak elő, ha a hő hosszabb ideig tart, és testünk már nem tudja kellőképpen leadni a hőt, vagy túl sok folyadék és elektrolit veszít a fizikai megterhelés során. Hő kimerülése vagy hőguta következhet be.
Kimerültség a hőségtől
A magas külső hőmérséklet következtében a test már nem tudja leadni a kellő mennyiségben elnyelt hőt. A további fizikai aktivitás magas hőmérsékleten gyorsan kiszáradáshoz és elektrolitvesztéshez vezet. Ha az ásványi anyagokat és a vizet nem szállítják időben, fennáll a hő kimerülésének veszélye.
Az első jelek a hideg verejtékezés, a sápadtság és az általános gyengeségérzet. Az érintettek reszketnek, és normál testhőmérsékleten gyors, de gyenge pulzusuk van. Ha az ellenintézkedéseket nem teszik meg időben, keringési zavar és sokk léphet fel. Fontos, hogy az érintett személyt laposan, árnyékban helyezze el, adjon neki sok ásványvizet vagy gyümölcsfröccsöt, és nyissa ki a szoros ruházatot.
Hőguta
Ha az egész test túlmelegszik, hő keletkezik. Ez a veszély különösen akkora, ha magas a páratartalom. A jelek vörös fej, forró, száraz bőr és tompa kifejezés. A túlmelegedés miatt megnő a testhőmérséklet.
A hőguta ájuláshoz is vezethet. Ezért hőguta esetén az Sürgősségi orvos hívják. Kezelés: A homlok és a nyak nedves törlőkendői jelentik az első megkönnyebbülést. Egy másik lehetőség a test dörzsölése jégkockákkal. Ha az ember eszméletlen, azonnal tegye az oldalára stabil helyzetbe.
Sport
A testmozgást különös gonddal kell elvégezni, ha nagyon meleg van. A test óránként egy és 1,5 liter folyadékot veszít, a fizikai megterheléstől függően. A folyadék megfelelő cseréjének elmulasztása csökkentheti a teljesítményt. A sportolóknak elektrolitokra is szükségük van, amelyek izzadással szintén elvesznek.
Ha a fizikai megterhelés túl nagy és a folyadékhiány túl nagy, fennáll a keringés összeomlásának veszélye. Ezért javasoljuk a sportolóknak, hogy a hűvösebb reggeli vagy esti órákra helyezzék át tevékenységeiket, ha magas a hőmérséklet. A keringési összeomlás általában izzadással kezdődik, az érintett személy elsötétül, és gyakran szédül. Mindenesetre sürgősségi orvost kell hívni.