A szaunázás menete és ismeretei

Egy finn bőrében…. A sikeres szaunázás titkai !

Finnországban a szauna igazi hagyomány és foglalkozás szauna mindig ugyanúgy, szertartásokkal.

Ez a cikk bemutatja egy tipikus szaunamenet menetét, valamint a betartandó szabályokat.

foglalkozás Hideg

A szaunázás menete: Tudnivalók és szabályok

Szauna: Helyes öltözet nem szükséges

A szaunahasználatnál a meztelenség a szokásos, mert a fürdőruha viselete nem egészséges. És minden ruházat megakadályozza az izzadás elpárolgását.
Távolítsa el a szemüveget vagy kontaktlencsét, és távolítsa el az ékszereket (amelyek éghetnek a melegben).
Megjegyzés: Mindazonáltal egy törülközőt helyeznek a pad és a bőr közé, hogy felszívja az izzadságot és megvédje a bőrt a fa hőjétől (és megvédje a fát az izzadtságtól!).
A foglalkozás után csak akkor öltözünk fel, ha befejeztük az izzadást.

A szaunázás szakaszai

  • Forró zuhany szappannal (hogy tiszta legyen a szauna kabinja), majd szárítsa meg
  • Első szaunaszekció - rövid, 5-10 perces foglalkozás
  • Hideg zuhany vagy kád (néhány másodperc elegendő), majd szárítsa meg
  • 10 perces pihenés - Rehidráció
  • Második szaunamenet - 10–15 perces hosszú foglalkozás
  • Hideg zuhany vagy fürdő, majd szárítsa meg
  • Pihenés: 10 perc - Rehidratáció
  • ... további 1 vagy 2 ciklus, ha szükséges