A székrekedés elleni 6 legjobb otthoni gyógymód
A németek körülbelül 20 százaléka székrekedésben szenved - hashajtóra azonban nem mindig van szükség. Szerencsére a székrekedés ellen számos hatékony otthoni gyógymód létezik, amely újra megmozgathatja a belét.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A székrekedés otthoni gyógymódjai a gyógyszerek természetes és kíméletes alternatívái, amelyek néha kellemetlen mellékhatásokat okozhatnak. A természetes hashajtóknak van még egy előnyük: az összetevők nagy része mindenkinek otthon van. Mi segít a székrekedés ellen? Megvannak a válaszok!
Mi a teendő, ha székrekedésed van A legfontosabb intézkedések
Ha krónikus székrekedés van, az egyéni házi gyógymódok nem oldhatják meg a problémát. A helyes megközelítés tehát életmódváltás: A testmozgás a székrekedés fontos orvossága. Az orvosok azt tanácsolják, hogy naponta legalább fél órát legyenek mozgásban - elegendő egy séta. Ugyanilyen fontos: megfelelő folyadékbevitel. Legalább napi két liter víz-, tea- vagy gyümölcslé-szórógép ajánlatos.
A megfelelő étrend erősen befolyásolhatja az emésztést is: Magas rosttartalmú ételek, a teljes kiőrlésű termékekhez hasonlóan a gyümölcsök és zöldségek serkentik a bél aktivitását. Az emészthetetlen élelmiszer-összetevők felszívják a vizet a belekben és megduzzadnak. Ez lerövidíti az élelmiszer vastagbélben maradásának idejét, így jobban kiürül.
A szakértők ajánlanak egyet Napi 30 gramm rostmennyiség. A legtöbb német nem éri el ezt a mennyiséget - a német állampolgárok átlagosan csak 20 gramm rostot fogyasztanak. 100 gramm lenmagban 35 gramm rost, 100 gramm búzakorpában 45 gramm.
A székrekedés leghatékonyabb otthoni gyógymódjai
A bélmozgások gyakorisága személyenként nagyon eltérő lehet. A szakemberek csak akkor beszélnek székrekedésről, ha a bél hetente kevesebb mint háromszor ürül ki. Akkor ezek az otthoni gyógymódok segíthetnek az emésztési problémák kordában tartásában:
1. A kamilla tea görcsoldó otthoni gyógymód a székrekedés ellen
A kamilla virág összetevői görcsoldó és nyugtató hatása van a gyomor-bél traktusra, ezáltal enyhíti a gázt és a székrekedést. A kivonatok csökkentik a gyomornyálkahártya gyulladását és lelassítják a káros baktériumok szaporodását. Különösen hatékony tea a székrekedés ellen a kamilla, édeskömény, citromfű és édesgyökér gyökérrel kombinálva (gyógyszertár). Ha székrekedése van, akkor körülbelül három-öt csésze teát kell inni naponta, hogy működjön.
2. Enyhítse és akadályozza meg a székrekedést olívaolajjal
Miért segít az olívaolaj a székrekedés enyhítésében? Megvan gyulladáscsökkentő tulajdonságok és csökkenti a gyomorsavképződést. Ezenkívül hashajtó hatása is van, vagyis megakadályozza a székrekedést, ha naponta háromszor vesz egy evőkanálnyit. A hidegen sajtolt organikus olívaolaj különösen alkalmas székrekedés elleni enyhítőként.
3. A müzli segítségével oldja meg az elzáródást
Keverjen össze egy teáskanál lenmaglisztet 100 gramm természetes joghurttal és friss gyümölccsel. A tápanyagok és a tejsavbaktériumok szabályozzák az emésztőrendszert. Tipp: A „probiotikum” feliratú speciális termékek feleslegesek. A „normál” joghurt ugyanezt teszi - és sokkal olcsóbb.
4. Nagymama hashajtója: Almaecet székrekedés ellen
Ez a székrekedés egyik bevált otthoni gyógymódja, amelyet gyakran hívnak is "Nagymama hashajtó" az úgynevezett: almaecet. Aktiválja a gyomornedv termelését és ezáltal serkenti az emésztést. És még egy szép mellékhatás: Az almaecet enyhíti a vágyakat és elindítja az anyagcserét. Minden étkezés előtt igyon meg egy pohár ásványvizet egy evőkanál almaecettel keverve.
5. A lenmag serkenti az emésztést
Az egyik leghatékonyabb hashajtó étel a lenmag. Tartalmaznak A nyálkahártyák, amelyek megduzzadnak a belekben, amikor a víz megkötődik, és ezáltal növelik a széklet térfogatát. Ez viszont növeli a bélfalra nehezedő nyomást - serkenti az emésztést. A legjobb hatás érdekében vegyen egy evőkanál lenmagot (zúzva) 250 milliliter vízzel naponta kétszer-háromszor. Nagyon fontos: igyon legalább két liter folyadékot a nap folyamán, különben a lenmag ronthatja a székrekedést.
6. A zöldséglé biztosítja az emésztőrendszer rostjait
100 ml paradicsomlé, 100 ml savanyú káposzta leve és 50 ml sárgarépalé, valamint egy csipet chili vagy bors - a fűszeresség fertőtleníti az emésztőrendszert. A levekeverék az egyik leghatékonyabb természetes hashajtó, mert magas a rosttartalma.
Almaecet, lenmag és zöldséglé ajánlott, ha a székrekedés enyhe és nem krónikus. Ezenkívül ezek az otthoni gyógymódok különösen gyorsan segítenek.
Ez a viselkedés elősegíti a székrekedést
Sok ember nem szereti üríteni a belét, amikor nincs otthon. Visszafogják a székletet - aminek következtében kemény lesz és székrekedést okoz. Ezért a székrekedés megelőzésében fontos szabály: nem fogja vissza a széket Ha pedig ki kell ürítenie, akkor lehetőség szerint menjen el egy WC-re "a házon kívülre".
Az emésztés másik "megzavaró tényezője" feszültség: Bénító hatással lehet az emésztőszervekre is. A rendszeres relaxációs egységek, például a jóga, a meditáció vagy az autogén tréning ezért szintén otthoni gyógymódok lehetnek a székrekedés ellen.
Mit kell kezdeni a székrekedéssel, ha az otthoni gyógymódok kudarcot vallanak?
Ha a bél a székrekedés minden otthoni gyógymódja ellenére sem indul újra, az orvosok javasolják a hashajtó szedését. A hatóanyagok, például a biszakodil vagy a nátrium-pikoszulfát közvetlenül a vastagbélben hatnak, a székrekedés helye. Különleges előnye: Nincs függőség vagy folyadékvesztés veszélye.
Fontos: Ha a székrekedés otthoni gyógymódjai nem működnek, és a tünetek továbbra is fennállnak, vagy akár súlyos fájdalmat is okoznak, mindenképpen forduljon orvoshoz.
Dagad:
Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012): Az étkezési rostok székrekedésre gyakorolt hatása: meta-elemzés, In: National Library of Medicine