A székrekedés miatt elkerülendő ételek
A székrekedés a francia lakosság mintegy 20% -át, főleg nőket és időseket érintené. Viszont vissza lehet állítani a tónusát a tranzitban, egyszerűen nem fogyasztva bizonyos ételeket, amelyek késleltetik a széklet kiürítését. Koncentráljon a székrekedésre és az elkerülendő ételekre.
Székrekedés, mi az ?
Az orvosok úgy vélik, hogy székrekedésről lehet beszélni, ha a bélmozgás hetente kevesebb mint háromszor van. A székrekedés tehát a bélmozgás nehézségeiben nyilvánul meg. Krónikus székrekedésről beszélünk, amikor az három egymást követő hónapnál hosszabb ideig tart. A székrekedésnek különböző okai lehetnek:
- Mozgás hiánya: az a személy, aki nem gyakorol elég fizikai tevékenységet, vagy az idős vagy beteg ember az ágyban, általában székrekedéssel jár.
- A hidratálás hiánya székrekedést okoz.
- Rosthiányos étrend: néhány étel valóban székrekedés, mert nem elég gazdag az asszimilálható élelmi rostokban.
- Az étkezés túl gyors lenyelése, anélkül, hogy időt szánna a rágásra, elősegíti a székrekedést.
- Visszatartás vagy bélmozgás hiánya, amikor késztetés jelentkezik (ez különösen azokra a gyerekekre vonatkozik, akik nem akarnak WC-re menni az iskolában).
Ezért lehetséges a székrekedés enyhítése azáltal, hogy cselekszünk annak okain, és különösen azáltal, hogy elegendő mennyiségű italt fogyasztunk az étkezések között, edzünk, még mérsékelten is, időt szánunk az étkezések élvezetére és a "rögzített menetrendre van szükségünk. mozgalom. A székrekedés elkerülése érdekében mindenképpen fogyasszon rostokban gazdag étrendet. Végül a székrekedés elleni hatékony küzdelem érdekében ezért bizonyos ételeket el kell kerülni, vagy legalábbis korlátozni kell.
Székrekedés: kerülendő ételek
Finomított szemek: székrekedést okozó ételek !
A finomított gabonafélék olyan élelmiszerek, amelyek különösen székrekedést okoznak, mivel az általuk elvégzett kezeléseknek köszönhetően gyakorlatilag nem tartalmaznak rostot. Az étrendi rost azonban elengedhetetlen a bolus kiürítésének megkönnyítéséhez. Finomított szemek, amelyek korlátozzák az étrendet a székrekedés elkerülése érdekében:
- fehér kenyér és minden péksütemény (aminek ezen kívül hátránya, hogy sok zsírt tartalmaz);
- finomított és iparilag feldolgozott gabonatermékek: reggeli közben fogyasztott gabonafélék, ipari sütemények és sütik;
- finomított keményítők: instant rizs, fehér tészta, feldolgozott burgonya termékek.