A szelén a csoda elem - nyáron könnyen fogyhat
Lehet, hogy korábban nem hallott a szelénről. De ez a nyomelem létfontosságú az egészségünk szempontjából. A szelén szervetlen tápanyag. A szervezet nem képes előállítani, ezért étellel kell bevenni.
Csak kis mennyiségben szükséges (tehát a nyomokban „nyomok”), de fontos szerepet játszik a test fontos folyamataiban, például a anyagcsere és a Pajzsmirigy funkció.
Itt írjuk le a legfontosabbakat egészségügyi hatások szelén. Ezeket a hatásokat alapvetően klinikai vizsgálatok igazolták.
A szelén a csúcs-antioxidáns
Az antioxidánsok olyan vegyületek az élelmiszerekben, amelyek Sejtkárosodás szabad gyökökkel megakadályozzák.
Mik a szabad gyökök?
A szabad gyökök olyan folyamatok melléktermékei, mint például az anyagcsere, amelyek napi szinten zajlanak le a szervezetben. Veszélyesnek tartják őket. Szabad radikálisok Ezek azonban egészségünk szempontjából nélkülözhetetlenek, mert megvédik testünket a betegségektől.
A dohányzás, az alkohol és a stressz azonban a szabad gyökök feleslegéhez vezethet. Ez viszont ún oxidatív stressz. És ez károsítja az egészséges sejteket.
Úgy gondolják, hogy az oxidatív stressz a szívbetegségek, az Alzheimer-kór és a rák egyik oka. A stroke kockázata is társul hozzá.
Mik azok az antioxidánsok?
Az antioxidánsok, például a szelén, segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt. Ezt a szabad gyökök számának növelésével teszik határ. Semlegesítik a felesleges szabad gyököket és védi a sejteket oxidatív stressztől.
szelén erős antioxidáns.
A fontos nyomelem tehát megvédi a testet krónikus betegségek mint a szívbetegség és a rák.
A szelén megakadályozza a rák kialakulását
A szelén csökkentheti a DNS károsodását és az oxidatív stresszt, erősítheti az immunrendszert és elpusztíthatja a rákos sejteket. Ez csökkentheti a szelén kockázatát bizonyos típusú rák hogy csökkentsék. Ide tartoznak az olyan rákok, mint az emlő-, tüdő-, vastagbél- és prosztatarák.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy a szelén-kiegészítők a általános életminőség javulhat. Méhnyak- és méhnyakrákos betegeknél a szelén csökkentheti a nők sugárzás okozta hasmenését.
A szelén véd a rák ellen, és javíthatja az életminőséget.
A szelén véd Szívbetegség
A szelénben gazdag étrend szintén jót tesz a szívnek. Mivel az alacsony szelénszint szintén veszélyeztetett az ún szívkoszorúér-betegség összekapcsolt, a leggyakoribb Halálok a nyugati iparosodott országokban.
Egy klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a vér szelénszintjének 50% -os növekedése 24% -os növekedést eredményezett A kockázat csökkentése a koszorúér-betegség.
A hatás a A gyulladás markereinek csökkentése a testben a szelén keresztül. Ezek a szívbetegségek fő kockázati tényezői. Ezenkívül a szelén növeli a glutation-peroxidáz, egy erős antioxidáns szintjét.
Ez azt mutatja, hogy a szelén csökkentheti a szívbetegségek kockázatát azáltal, hogy csökkenti a gyulladást és az oxidatív stresszt a szervezetben. Az oxidatív stressz és a gyulladás viszont az ateroszklerózissal (koleszterin tárolása az artériás erek falában) társul. Atherosclerosis veszélyes egészségügyi problémákhoz vezethet, mint agyvérzés, szívroham és koszorúér-betegség.
Összegezve, a szelén is segíthet ebben A szív egészséges az oxidatív stressz korlátozásával és az kockázat a koszorúér-betegség csökkent.
A mentális erő támogatása
Az Alzheimer-kór rettenetes betegség. Te okoztál Emlékezet kiesés és negatívan befolyásolja a gondolkodást és a viselkedést. Kevéssé ismert, hogy ez az egyik vezető halálok a nyugati iparosodott országokban.
Az Alzheimer-kórban szenvedők száma növekszik. Úgy tartják oxidatív stressz Ok, valamint gyorsító neurológiai betegségek van. Ezek közé tartozik a Parkinson-kór, a sclerosis multiplex és az Alzheimer-kór.
Számos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy az Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél a alacsonyabb szelénszint a vérben kiállítás.
Ugyanakkor néhány tanulmány kimutatta, hogy az élelmiszerekben és kiegészítőkben található szelén javítja az Alzheimer-kórban szenvedő betegek memóriáját javítani tud.
Ezen kívül az egyik segít mediterrán diéta, amely magas szeléntartalmú ételekben, például tenger gyümölcseiben és diófélékben található, hogy csökkentse az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.
Különböző vizsgálatok eredményeként elmondható, hogy a szelénben gazdag étrend segíthet rajta megakadályozza a mentális leépülést és az Alzheimer-kórban szenvedő emberek memóriavesztése javítani.
A Az egészséges pajzsmirigy eleme
A szelén fontos a pajzsmirigy működésében. Valójában a pajzsmirigy szövete tartalmaz egyet nagyobb mennyiségű szelén mint bármely más szerv.
Ez az erős nyomelem segít megvédeni a pajzsmirigyet az oxidatív károsodásoktól, és fontos szerepet játszik a Pajzsmirigyhormonok.
Az egészséges pajzsmirigy azért fontos, mert megvan a Szabályozza az anyagcserét és kontrollálja a test növekedését és fejlődését is.
Egy több mint 6000 emberrel végzett megfigyelés azt mutatta, hogy az alacsony szérum szelénszint növeli az autoimmun thyreoiditis és a hypothyreosis kockázatát (A pajzsmirigy gyulladása) kapcsolódott.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy a napi bevitel szelén-kiegészítők három hónap alatt alacsonyabb pajzsmirigy-antitesteket eredményeztek. Ugyanakkor a hangulat javult és ez általános jólét A betegek közül.
A szelén megvédi a pajzsmirigyet az oxidatív stressztől, és hasznos lehet a pajzsmirigy betegségben szenvedők számára.
szelén erősíti az immunrendszert
Az immunrendszer egészségesen tartja a testet. Észleli a lehetséges fenyegetéseketn baktériumok, vírusok és paraziták által, és taszítja őket.
Tanulmányok kimutatták, hogy a átlag feletti szeléntartalom Ez a képesség a veszélyek felismerésére és elhárítására javul a vérben. Másrészt kimutatták, hogy a Szelén hiánya hátrányosan befolyásolja az immunsejteket, és a baktériumok, vírusok és paraziták lassabb felismeréséhez és ellenőrzéséhez vezethet.
Ezenkívül a szelén-kiegészítők fokozhatják az immunrendszert a influenza, tuberkulózis és Hepatitis C. erősíteni. Ezekben az esetekben is ajánlott a szelén fokozott fogyasztása.
segítenivalamivel Asztma tünetei
Az asztma krónikus betegségében gyulladnak légutak és elkezd szűkülni. Ez olyan tünetekhez vezet, mint zihálás, légszomj, mellkasi szorítás és köhögés.
Az asztma az oxidatív stressz megnövekedett szintjének és Gyulladás a testben vezethető vissza.
Mivel a szelén képes csökkenteni a gyulladást a szervezetben, egyes tanulmányok azt sugallják, hogy ez a nyomelem a Az asztmával kapcsolatos tünetek kezelése hatékony lehet.
A kutatás azt is sugallja, hogy az asztmás emberek vérében alacsonyabb a szelénszint. A tanulmány kimutatta, hogy a magasabb szelénszinttel rendelkező asztmás betegeknél a jobb tüdőműködés mint az alacsonyabb szelénszinttel rendelkező betegek.
A szelén-kiegészítők a Az asztmával kapcsolatos tünetek csökkentése segítőkésznek lenni.
Az ezen a területen végzett kutatások azonban egyes részekben ellentmondásosak. Újabb és nagyobb vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük a szelén szerepét az asztma kialakulásában és kezelésében.
Milyen ételek tartalmaznak szelént?
Itt vannak a fő szelént tartalmazó ételek.
- brazil dió
- Laposhal
- Kagyló
- Napraforgómag
- Shiitake gomba
- csirke
- Tojás
- Szardínia
Val vel brazil dió a szelénszint növelhető a leggyorsabban. Íme a legjobb 3 ajánlat az Amazon vásárlói értékelései szerint.
- Finom: Brazil diómagjainak mandula-édes, egyedi íze
- Egészséges snack: Bolíviai szuperétel - többszörösen telítetlen zsírsavakban, szelénben, kalciumban és nagy mennyiségű vitaminban (B, E) gazdag
- Fenntartható: A brazil diót a termelőtől közvetlenül ÖN-hez hozzuk otthon - kitérők és további közvetítők nélkül.
- Vásár: Bolívia munkásainak fizetése. Brazil dió tiszta lelkiismerettel!
- HOZZÁADÁS NÉLKÜL: 100% -ban természetes és kezeletlen SZERVES brazil diót kapsz vadon termő termésből
- ÍZ: A brazil dió, más néven brazil dió, csípősre ropogós, édes, diós ízű, hasonló a mandulához
- FELHASZNÁLÁS: SZERVES dióink tökéletesen kiegészítik a desszerteket és a kiadós ételeket. Értékes összetevőiknek köszönhetően rágcsálnivalókként is kiválóak az étkezések között
- EREDET: ORGANIKUS brazil diómagjaink bolíviai esőerdőkből származnak
- 100% -ban az eső bálna
- 100% tiszta és természetes természet
- a környezet védelme érdekében
- nagyon jó minőségű
A szelén mennyisége növényi ételek lehet a szeléntartalmától függően Talaj, amelyben nőttek, változnak.
Például egy tanulmány kimutatta, hogy a szelénkoncentráció a brazil diófélékben regionálisan nagyon eltérő van. Míg egyetlen brazil dió egy régióból az ajánlott napi mennyiség 288% -át adta, mások csak 11% -ot.
Ezért fontos az étrend és a szelénforrások diverzifikálása. Szelén tabletta támogassa.
Összefoglalva elmondható:
- A szelén egy erős ásványi anyag és elengedhetetlen testünk megfelelő működéséhez
- Létfontosságú szerepet játszik benne anyagcsere és a Pajzsmirigy funkció
- Segít abban is, hogy a test ne sérüljön oxidatív stressz megvédeni
- Amellett, hogy a szelén szükséges az egészséghez, ezen segíthet immunrendszer erősíteni
- A szelén változatos Étel előtt, az osztrigától a gombáig
A szelén tabletta egy kiváló lehetőség, a szelénszint magasabb szinten tartása és ezáltal jót tesz az egészségének.
Itt vannak a legfontosabb ajánlások, csökkenő sorrendbe rendezve az ügyfelek ajánlásai szerint.