A szellem! Több mint egyéves stabilizáció
A szellem. Több mint egyéves stabilizáció. Igen igen igen .
Gondolhatta, hogy elengedtem ?
. igen igen bevallom egy kicsit, nem volt túl sok időm a blogra (és mégis rengeteg terméket teszteltem, hogy bemutathassam neked.), de nem mondtam le a célomról, megígérem!
Ezért örömmel jelenthetem be, hogy immár több mint egy év, sőt pontosabban 14 hónap telt el, hogy elértem azt a célomat, hogy kevesebb mint 59 kg-ot nyomjak, és hogy fenntartottam. !
Ma reggel a súlyom: 56,4 kg.
Mivel továbbra is büszke vagyok magamra, itt van a görbém, a 6 hónapos egyértelmű veszteséggel, majd a 14 hónapos stabilizációval:
Ahogy ezen a blogon ismertettem bevezető bejegyzésemben, úgy véltem, hogy ennek a súlynak az elérése csak a kaland legeleje. a fenntartás igazi kalandja, miközben korlátok nélkül megtalálja a helyes életritmust és az egészséges étrendet.
Mi lesz ma, több mint egy évvel a célom után, és majdnem két évvel azután, hogy minden elkezdődött?
Tehát 6 hónap alatt lefogytam a 16 kg-ról, és mint tudják, a fehérjetermékek révén segítettem magamnak, és különösen az elején nagyon sokat. Kevésbé tettem, hogy kövessem a divatos diétákat, mint azért, mert ez a fajta étrend lehetővé teszi, hogy elkerüljem a vágyakat és az étkezési válságokat. Valójában kevesebb szénhidrát és több fehérje fogyasztása megkönnyíti a teltségérzetet és az éhség korlátozását. és ezért szenvedés!
A viszonylag fehérjetartalmú étrend választásom tehát onnan indult. Másrészt minden reggel sok zöldséget és egy darab gyümölcsöt ettem, és minden étkezésnél lehetőség szerint egy adag gyümölcsöt.
Az általam használt iPhone alkalmazás készítőinek honlapján még meghívást kaptam, hogy csatlakozzak a "Sikertörténetekhez". Így felajánlották nekem az alkalmazásuk maximális szintjének több éves ingyenes használatát;)
Ezért élőben követheted a súlyomat, az étkezésemet, az eredményeket és még a fotókat is.
És utána ?
Abból az elvből indultam ki, hogy ha a diéta előtti étkezési módom meghízott, akkor az újrakezdés nem hagyná ugyanazt az eredményt. Tehát teljesen megváltoztattam az életmódomat a múlthoz képest.
Nyilvánvaló, hogy kenyér, rizs, tészta és egyéb keményítők és szénhidrátok csak szórványosan és nagyon ellenőrzött módon kerültek be az étrendembe. Pizza, hamburger stílusú dolgok. tiltás nélkül rendkívül ritkák.
Volt egy csokoládé epizódom a karácsonyi ünnepek után, aminek az ellenőrzésével volt egy kis gondom, de végül kézben tartottam;)
Az elengedés időszakai !?
Igen, és néha ismételt kiadások is (gondolok többek között egy hegyi időszakra fondü-vel, raclettel és csokoládéval, ami bántja a mérleget. Jobb volt, ha nem mérlegeltem magam 15 napig;)).
Ezután alkalmaztam nektek az általam leírt módszert: elengedtem és kihasználom a bűnösség érzése nélkül. Nagyon élvezem, amíg megőrülök, annyira szórakoztató, nem? Aztán miután folytatom az egészséges ritmust.
Valójában egy nagyon deliráló estére (mondhatnám, egy kellemes repedés több mint 3000 vagy akár 4000 kcal-nál nagyobb naponta, például olyan embernek, mint én, aki 1m66 és nem sportol), kitörli 4-6 napos bölcsesség áll mögött. Bölcsességet mondtam, nem kínzást !
A probléma az, ha túlságosan megismételjük őket. Ehhez csak a stressz, a depresszió és a munka időszaka kell. Valójában fennáll a súlygyarapodás kockázata. Kétszer volt ilyen stílusú debütálásom, amit elég korán meg tudtam szakítani, és általában 2 hét alatt utolértem.
De egy elengedhetetlen dolog, ne feledd, és kérlek, alkalmazd. Soha, soha, bármit is ettél, bármilyen delíriumot is, soha, SOHA, ne dobd fel, hogy megpróbálja kompenzálni !
Ez a gyakorlat erőszakos a organizmussal, erőszakos az elméddel, és ez a kudarc felé való fokozódás kezdete. Büszkén mondhatom, hogy még soha nem tettem meg, még akkor is, ha az ötlet a múltban esetleg megfordult a fejemben, ez valami, amit határozottan megtiltottam magamnak, és azt tanácsolom neked, hogy tedd ugyanezt.
Röviden. mindenképp tudnia kell, hogyan kell időről időre kicsit figyelni magára;), de nem szabad erőszakot tennie magával. Légy békés önmagaddal, türelmes és megértő a testeddel és az elméddel, akárcsak egy barátoddal, akinek hibáit és hibáit elfogadod, mert tudod, hogy barát.