A szem edzése A rövidlátás távol is edezhető
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
TV, számítógépek és mindenekelőtt okostelefonok: a feszült nézés hosszú távon rövidlátáshoz vezet. De képes-e leküzdeni a rövidlátást a szem edzésével? Dr. Johannes Wimmer egy orvosi mítoszt vizsgál.
Myopia a PC-munkából?
Amint a Mainzi Egyetem tudósai megtudták, Németországban minden harmadik ember szenved rövidlátásban (rövidlátás) - és ez a tendencia növekszik. És ez általában már nem öröklött látássérülés vagy életkor kérdése. Sokkal gyakrabban annak köszönhető, hogy a szemünk folyamatosan szorosan dolgozik a képernyőkön - de mindenekelőtt az okostelefonok kis kijelzőin.
Szó szerint betanítjuk magunkat a rövidlátásra. Hogyan történik ez Annak érdekében, hogy a dolgok tisztán láthatók legyenek, az első szem legfinomabb izmai deformálják a lencsét. Ha ez nagyon gyakran és hosszú ideig történik, ezek az izmok és a lencse fokozatosan elveszíti a fókuszálás képességét még a távolban is.
Harcolhatok a rövidlátás ellen szemedzéssel?
Világos válasz: nem, nem tehetjük. A szem izma nem izom, amelyet a szem edzésével önkényesen javíthatunk, mint például a bicepsz. Az egyetlen dolog, amit tehetünk, hogy hébe-hóba lazítsuk a szemünket. Ez rövid távon segít a rövidlátás ellen is, de nem tartósan és biztosan nem abban a formában, hogy félretehesse szemüvegét vagy kontaktlencséjét.
Ezek a trükkök segítenek ellazítani a szemet:
Pislogj gyakrabban
A monitoron mindannyian csak átlagosan hétszer csináljuk percenként. Rögzített tekintetünk "lefagyasztja" a szemizmokat. Időnként tudatosan pislogjon a szemhéja. Ezután villogjon felváltva az egyik szemhéjjal - először lassan, majd gyorsabban. Ez hidratálja a szaruhártyát és ellazítja a szem izmait - és egyben a szem edzésének is egy formája.
Tartson szüneteket
Időnként szakítsa meg szemének szoros munkáját egy-két percig, nézzen a távolba.
Nézz a meleg sötétségbe
Dörzsölje a kezét, amíg szépek és melegek nem lesznek, majd kissé ívesen helyezze a szemére. Nem szabad több fény behatolni. Tartsa csukva a szemét egy percig. Ezután nyissa ki, és nézzen egy percig a sötétbe. Érezd, hogyan hatol át a kellemes meleg a szemedben. Végül pislogjon néhányszor a szem edzéséhez, vegye el a kezét, és pislogjon újra. A szemészek ezt a gyakorlatot tenyerelésnek nevezik, az angol "palm" szóból a tenyérre.
Masszírozzon az ujjaival
A mutatóujja hegyével masszírozza meg az orr gyökerét a szemöldök között: közepesen feszes, apró körkörös mozdulatokkal. Tegye ezt körülbelül két percig. Hagyd, hogy a szemed sehova se menjen. A masszázs az idegcsatornákon keresztül stimulálja az agy vizuális központját, és ugyanakkor pihentető hatású is.
Összpontosítsa a szemét
Tartsa az egyik mutatóujját az arca előtt kinyújtott karral. Először nézze meg az ujjhegyét, amíg meg nem látja a fókuszt. Most a tekinteted egy távolabbi tárgyra változik a háttérben, például egy kép a falon. Helyezze vissza a szemét a fókuszba. Ha ez sikerül, gyors egymásutánban tízszer fókuszálja az ujját és a távoli tárgyat. Ezután röviden csukja be a szemét. Ezután néhány másodpercig engedje elmosódni a szemét - nincs jobb szemedzés.