A szénhidrát-hizlalás leállítása (5. lecke) - Egészségügyi műveltség
Állítsa le a szénhidrát hizlalását!
Fogyjon jobban alacsony szénhidráttartalommal (LOGI/Flexi Carb/LCHF) - 5. lecke
A lecke tanulási célja: a szénhidrátok ésszerű adagolása
Azok a szénhidrátok, mint a kenyér, tészta, rizs vagy burgonya, már régóta az étrendünk alapját képezik. A hivatalos táplálkozási ajánlásokban is. Az utóbbi években azonban egyre több tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a szénhidrátok csökkentése egészségügyi előnyökkel jár. Ha a fogyásról van szó, az alacsony szénhidráttartalmú étrend (alacsony szénhidráttartalmú diéta) nagyon népszerű és sikeres.
Mennyire fontosak és egészségesek a szénhidrátok? Melyek a lehetséges hátrányok? Hány szénhidrát illik az egészséges étrendbe? És milyen minőségben? Íme az előadás a hét témájáról:
Itt megtekintheti az online előadást a szénhidrátok témájáról:
A lecke megvalósítási feladata:
- Ellenőrizze az étrend szénhidrátszintjét.
- A legjobb, ha újra alkalmazunk egy APP-t, mint az előző fejezetekben.
- Gyakoroljon alacsony szénhidráttartalmú étrendet, ha még nem ezt csinálja
- Fokozatosan csökkentse a szénhidrátok napi mennyiségét
- Javaslat alacsony szénhidráttartalmú étrendre: max. 100 g szénhidrát naponta
- Ha akarja, akkor még tovább csökkentheti a szénhidráttartalmat
- A cél az, hogy hosszú távon optimális mennyiségű kolén-hidrátot találjon magának (Flexi-Carb koncepció).
Sok sikert a megvalósításhoz!
Itt van egy második előadás a szénhidrátok témájáról:
Cukorbetegség - gyakran elkerülhető katasztrófa
A cukorbetegség gyakran gyógyítható!
A 2-es típusú diabetes mellitus (az úgynevezett „öregkori cukor”) a civilizáció gyakori és tipikus betegsége, amelyet elsősorban az egészségtelen életmód okoz, rossz táplálkozás, elhízás és mozgáshiány miatt. Egy másik kifejezés az életmóddal kapcsolatos betegségek vagy a jólét betegségei.
Ez a „túlsúlyos cukorbetegség” egyre gyakoribbá válik, közben Németországban is létezik az úgynevezett „korcukor” az óvodában, vagyis vannak olyan 2-es típusú cukorbetegek, akik cukorbetegségben szenvednek. Ez azt mutatja, hogy ennek a problémának semmi köze az életkorhoz, inkább egészségtelen életmód és mindenekelőtt a túlsúly okozta.
Még a karcsú emberek is 2-es típusú cukorbetegségben szenvedhetnek, ha nem megfelelően hosszú ideig esznek (úgynevezett "karcsú betegek").
Másrészt a gyakorlatból és a vizsgálatokból tudjuk, hogy a
A cukorbetegség (2-es típusú diabetes mell.) A legtöbb esetben megelőzhető lenne és
hogy egy létező 2-es típusú cukorbetegség sok esetben reverzibilis vagy gyógyítható és
mindig észrevehetően és mérhetően enyhíthető!
A legjobb terápia az életmód optimalizálása. Ez azt jelenti, hogy az étrendben konkrétan megváltozik a „fajoknak megfelelő” étrend, kevés szénhidráttal, a lehető legkevesebb cukorral, sok zöldséggel, elegendő fehérjével és jó zsírokkal (pl. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, LOGI alacsony szénhidráttartalmú, flexi szénhidráttartalmú, paleo- vagy ketogén étrend). A legfontosabb a fogyás.
Honlapomon további információkat talál a cukorbetegségről és a hatékony kezelésről a 2b típusú cukorbetegség gyógyításáig. A trivializáló „korcukor” név teljesen téves. Megelőzhető betegség, amelyet a ENSZegészséges életmód és étkezési stílus. És a gének (szerencsére) sem hibásak. A következő link a blog cikkemhez vezet, amely további információkat és videókat tartalmaz.
Itt van egy szakcikk az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú témáról: Melyik étrend a legjobb?